Lifeguard

Olen samasugune kaalutuse ohver:

22.aastane,

179 cm

stabiilselt 58 kg (juba 4 aastat)

Tahaks meeletult juurde võtta ja normaalsesse kaalu saada, aga näe, ei tule.

Viimased 3 aastat trenninud ei ole, enna seda tegin aktiivselt üldfüüsilist. Praegune menüü on järgmine (ärge naerge)

Hommik: paar võileiba, vahel pudru;

Lõuna: ei söö üldiselt (vahel mingi kerge praad (a’la makaronid);

Õhtu: Liha või kala sisaldav praad.

Laiaslaastus näeb menüü välja selline:S

Palun mõnd mõistlikku soovitust, kuidas normaalsesse kaalu saaksin!