Lev

Tere, selline küsimus tarkadele : Teen igapäevaselt keharaskusega trenni kükid,säär, lõutõmbed erinevate haaretega kätekõverdused kõht triits jne jne .

Olen teind nii pikalt ja plaanin teha elu lõpuni. Küsimus järgmine – Kas läbi aastate kõva sellise trenniga on võimalik ehitada endale musklis kehaehitus. Kiiret pole mul kuhugile

november 19, 2009 at 8:22 p.l. in reply to: Järjekordne artikkel(elu24) #235855

Lev

Member

Selle põhimõtte otse inimmaailma üle kandja ei näe ilmselt neil kahel asjade käigul mingisugust vahet ja summa on tema jaoks sama:

A. Lähed WCsse, lased püksid alla, istud potile ja õiendad oma vajadused, tõmbad püksid üles, lahkud WCst

B. Lähed WCsse, lased püksid alla, istud potile, tõmbad püksid üles, lahkud Wcst ja lased kangi püksi

Matemaatikat on hea tunda, aga igas kohas kõik reeglid ka ei kehti.

Huumorit ka natuke:D. Äge mõtteviis(Y)

november 18, 2009 at 7:42 p.l. in reply to: sinu unistuste keha #235573

Lev

Member

Minu meelest Aleksey Lesukov ja Levrone parimad. Nende suuruseks areneda on vist palju tahta aga igatahes väiksed iidolid on küll ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

november 17, 2009 at 8:07 p.l. in reply to: Uneprobleemid #235280

Lev

Member

Tean, et neid uneteemasi palju, aga pöördun ikkagi siia…

Et asi selles mul on suht rasked uneprobleemid, paari viimase kuuga eriti hulluks läinud,

suht häiriv on kuna trennis on raskused juba suht madalaks läinud tänu unetusele, väiksemad kui kevadel isegi…

Magama minnes pmst und ei tulegi ja ööjooksul healjuhul magan mõned tunnid, olen proovind regluaarset magamaminemist,

perearst pani isegi Xanaxid peale ja olen proovind mõndasi looduspreparaate palderjani, palderjani ning taimede segu tablette,

aga kasu on minimaalne.

Toitumine on mul enam vähem, vitamiinid ja mineraalid koosseis päris korras pole.

Et küsingi, kas keegi teab mis aitaks? Või millest see tingitud võib olla?

Muidu trenni teen regulaarselt 4-5x nädalas (jõusaal), ning liigsest trennist see ei tule, kuna vahel oli mandliop,

ei treeninud 3 nädalat ja ikka ei saand und..

Et siis andke soovitustega tuld.

Xanax võta kohe maha! Olen ise kasutanud ja see ei mõju hästi! Muide neid ostavad narkarid ka et laksu alla saada. Ja üldse see tebiilsis, et neid ravimeid nii vabalt välja jagatakse. Xanaks on neile, kel närvid läbi ja kes tugevalt rahutud.Tekitab sõltuvust ka. Samahästi võiks arst mulle vabalt steroide välja kirjutada.

Osta selle xanaxi asemel mingi vitamiini kompleks vms. Trennist tee nädal või rohkem pausi, kuni uni taastub.

Xanaks paneb su kataboolsesse seisu ja sa kaotad kaalu ja sellepärast ka raskuste langus.

Ise oled nii haige ja ronid trenni?? Xanaks on viimasegi mõistuse viinud we??

november 15, 2009 at 8:15 e.l. in reply to: Juuniorite ja veteranide MM 13-16.11. Poolas,Bialystokis – Mikust lugu tänases Õhtulehes! #234684

Lev

Member

Palju Õnne Mikk! Vorm on Super(Y). Siit pole muud, kui võitu oodata!

november 13, 2009 at 6:19 e.l. in reply to: Aeglane rasvapõletus ja šhokk massiboost. #234264

Lev

Member

Mure nimelt selles et tahaksin oma käsi arengule kaasa aidata. Käed tunduvad mu kehaga tasakaalust väljas olevat.

Massilisajat planiksim muidu võtta just biitsa/triitsa trenni järel.

Ma ei viitsinud kogu teksti läbi lugeda aga alguses jäi see lause silma kohe. Esmalt peaksid aru saama, et massilisaja su lihast kasvama ei pane. See juhtub alles siis, kui oled pluss kaloraazis. Massilisaja on valk ja suures koguses süsivesikuid. Ma ei soovitaks seda peale käte trenni, sest käed pole nii suured lihased ja taastuvad nagunii kiiremini. Aga peale JALGADE trenni võta kindlasti oma massilisajat, sest siis aitab paremini taastuda.

Ja nagu all juba mainiti, et lihas ei kasva, kui mehiselt ei söö. Ise söön ka ikka väga palju ja Rasva ja lihast võtan suht 50/50 juurde ehk siis, kui sain kuuga 4 kilo siis sellest 2 rasva arvelt.. Aga, kui ma defitsiidis olen, pole mul mingit arengust loota

november 13, 2009 at 5:57 e.l. in reply to: systanol #234261

Lev

Member

Vales foorumis oled:D

november 11, 2009 at 7:09 p.l. in reply to: Rasvamassi ülalpidamine ja kcal #233921

Lev

Member

Sel juhul on sul toitainete vahekord paigast ära, arvutad ikka lähtuvalt olemasolevast kehakaalust.

Valke söön kuskil 250g. rasvu 80g ja süsikaid 400-450g. Kuskil 400g sellest on liitsüsivesikud. Rasvad on enamus loomalihast ja hommikustest munakollastest.

Seda ka, et see kõik jagatud 6-7 toidukorra peale.

november 11, 2009 at 6:57 p.l. in reply to: Rasvamassi ülalpidamine ja kcal #233911

Lev

Member

Keegi oskab ikka öelda.

Puhkeaja energiakulutuse arvutamine pole väga täpne, sest igaühe individuaalsed omadused mõjutavad tulemust ja valemid ei võta neid erinevusi arvesse. Numbrid võivad kõikuda ühele ja teisele poole kuni 20 %. Näit. kõige rahulikum istuja kulutas 20 %, kuid kõige rahutum istuja 110% energiat rohkem kui puhkeajal.

Kui lihased kasvavad 2 kg, kulub puhkeajal ööpäeva jooksul energiat ainult 30 kcal varasemast rohkem.

Päevase kaloraaži arvestamisel tulebki teda nö. korrigeerida, et kui kehakaal ei tõuse, siis on järelikult vähe söödud või palju kulutatud.

Mul just see jama, et ma ei tunneta öra, kus on nö vähese piir ja seal kus saab juba palju. Hetkel kaalun 90kg ja korralik polster on kõhu peal. Hetkel söön kuskil 3500kcal ja jõudu tuleb, aga rasva tuleb ka korralikult.

igatahes kui mul nt rasva % 20( ma pakun umbes) kas siis peaksin valkude ja süsivesikute tarbimist arvutama lähtudes umbes 75kg kehakaalust.

november 9, 2009 at 10:06 e.l. in reply to: Lihas väiksemaks?! #233307

Lev

Member

Sääri pole vist eriti kerge väiksemaks treenida eriti juhul, kui need on veel geenide poolt suured antud.

Mul üks tuttav, kes kunagi tegi natuke kergejõustikku ja sääred on ikka päris pakud. Vahepeal tuli siis selline periood, kus tuli niimoodi hakkama saada, et nädalas sai ainult paar korda süüa. Läks kõvasti kõhnemaks jne aga igalt-poolt mujalt välja arvatud säärtest.

Samas kuskil netis olin kunagi pelanud ns ja sattunud artikli peale, kus räägiti lihasmassi vähendamisest. Seal oli juttu 80-100 kordustest seeriatest. Aga jh mõnel võivad need 100kordust vastupidi imet teha(eriti säärte puhul) ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

november 8, 2009 at 8:51 e.l. in reply to: Kunstnikuks peab sündima #233072

Lev

Member

” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Peaksid koomikseid tegema ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

november 6, 2009 at 7:31 p.l. in reply to: Uni kadunud:( #232861

Lev

Member

Proovi vees lahustuvaid magneesiumi tablette.

Räägi kuidas magneesium organismis käitub, et ta une esile kutsub või sellele kaasa aitab. Ise olen võtnud zma-d ja täheldasin seda kasutades paremat taastumist ja pärast pikemat kasutamist parandas ka une kvaliteeti.

november 5, 2009 at 10:07 p.l. in reply to: Uni kadunud:( #232720

Lev

Member

Selline mure siis et lähen u.22.00 magama ja selline uni peal kuna magamatus juba tekkind.Aga niikui voodisse siis uni läinud ja tuhanded mõtted peas. Ok,oleks savi kui hommikul kell 06.00 ärkama ei peaks ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kas on midagi mis aitaks uinuda? Ei taha une tablette ka kasutama hakkata.

risto

Mul oli ka selline jama päris pikka aega. Ajas ikka hinge mustaks, kui vaatad, et kell juba 3 ja ikka veel pole magama jäänud. Ja nii kestis see ikka kuskil üle kahe nädala. Mul oli see vist sellest, et tugev trenn oli seljataga( vb isegi liiga tugev). Ja süda klopsis öösel, nii, et magada ei saanud.

Mõtteid on endalgi palju ,aga kui tõesti üldse kohe magama ei jää võta mõni raamat. Mulle mõjus nii, et mul sai juba teisel leheküljel siiber ja jäin magama ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

november 1, 2009 at 5:32 p.l. in reply to: Lesukov surus lamades 200 kg x 12! Lisatud video #231844

Lev

Member

Halb geneetika? Kuidagi väga vigaselt erinevatel tasanditel on..

Ta peaks juba sellise rinnalihase pärast bänni saama

november 1, 2009 at 4:37 p.l. in reply to: Leukic Hardcore ja Anbolic Halo #231832

Lev

Member

püsiv kaal tuleb ainuüksi kreatiinist juba , nimelt vee arvelt.

See pole püsiv! sest kui enam ei kasuta võtad 1-2kg alla. sa ei saanud päris hästi aru mida ma püsiva kaalu alla mõtlesin??