Lev
Forum Replies Created
-
Postitused
-
liiga vähe valke ja rasve, eriti häid, hommikusöögiks võta 4 muna juurde , ja mida sa teed selle 10kg???? 4kg sellestvesi 5kg rasv ja 1kg heal juhul liha, pakspoiss on iluspoissss
4kg vesi? haah
Chill ära nüüd härga täis mine, ma räägin mida olen lugenud. Mõni pilt fitness rates vedeleb.Kui isegi suuremad kujud ei lase 400g kohupiima korraga alla, siis miks tema peakss seda tegema
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Teglt eks igaüks teab, kuidas toitub
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Aga jh ma ei mõelnud nõu andes sellele, kui palju tüüp kaaluda võib. Mulle isiklikult on 400g kohupiima väga hea ports. Vähemalt ei lähe trennis kõht tühjaks ja peab trenni lõpuni vastu. 
Tahaks tegelt peale trenni kohupiima süüa küll aga ma ei julge vms :S trennis või koju minnes natuke imelik nosida kohupiima mingi lusikaga… keegi vastu tuleb siis veits imelik hakkab Kõik räägivad küll et mina söön peale trenni kohupiima aga ise ma pole kunagi näind, et keegi riietusruumis sööks, kuigi ma ise söön küll banaanid ruttu riietusruumis ära niiet keegi ei näe ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kohupiimaga oleks see veel raskem.
Kuidas teie teete?
Mul jumala suva näiteks. Koolis ka vahetunnis ajan kohupiima sisse vahest. Aga ma söön otse pakist ilma lusikata ja joon vett peale.
Ja sa võid ju kuskile karpi kaasa panna kohupiima, et kui trenn läbi siis koju minnes hakkad nosima.
400g kohupiima küll nüüd palju võitu, 200g on üheks “doosiks” piisav. Ja kalapulgad, pihvid ja muud taolised asjad ei ole sportlasele eriline toit jah, peaks ikka sööma võimalikult puhast liha/kala/piima tooteid ning muna hommikuks on nagu rusikas silmaaukku.Kuidas see 400g palju on??
Oled kindlasti kuulnud, et organism omastab korraga kuskil 30g valku. Kohupiimast saad kuskil 60g valku, mis imendub pea 3-4 tundi, kui mitte rohkem.
Sul üldse oma pilti on foorumis vms?? tahaks teada üldse, kes neid tarku nõuandeid jagab huvitav??? Äkki on hoopis mõni ns fittikoguja, kes foorumis kuuldut edasi jutustab?
Muidugi, kui poiss on 60kg siis 400g läheb natuke paljuks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Kas glükoos enne jõutrenni on kasulik ja annab energiat juurde? Olen kuulnud et ta annab energiat juurde ja mõned tarvitavad seda enne jõusaali.
88g ehk 4 kalapulka oleks ok süüa enne trenni?Kaloreid kokku: 186.56 Kcal
Rasva: 7.04 g.
Valke: 9.68 g.
Süsivesikuid: 21.12 g.
Kiudaineid: 0 g.
Või hoopis peale trenni kodus söömiseks?
Suht jama kas sa ei arva???
Pane 1h enne trenni 400g kohupiima. Peale trenni Võta kohe valgusheik. Kui ei ole siis lähed koju ja sööd liha. ja enne magama minekut ka 200-400g kohpiima. See peaks juba korralikult sulle valku andma. Lisaks söö veel hommikuti ka mune( vähemalt 4) ja lõunal ürita rohkem süsiveikuid süüa + kuskil 30-40g valku.
Muide kui sa kalapulga ära praed on seal rasva rohkem kuna sa praed neid ju rasvaga
Vaadake kui ilusad jalad. Tekst on ka hea.
Tahtsin ka enne seda pilti lisada
Kas sa usud, et eespool kujutaud pildil olev naine ajab habet või sööb steroide? Need jalad on täiesti tavalised ilusad naise, kes kes käib jõusaalis, jaladMõnel naised on sellised jalad ja nägu väga kena aga pildil olev naine on küll mehise lõuaga aga seda, kas ta habet ajab seda ei oska arvata
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Sulle meeldivad naised kes sinust tihemini habet ajavad?OWNED
Lev armastab kondiseid naisi vist
ee…. ma ei saa nüüd aru,” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> sellel sinu antud lingil oleval naisel on küll väga ilusad jalad, ülearustest lihastest ei saa siinkohal juttugi olla. Ma lootsin ikka näha mingid pro. kulturistist kollnaist Loe teemat enne, kui pläkutama hakkad
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Jutt käib siis showtantsust ja showtantsus on enamasti kõhnemad tüdrukud( mitte kondised, kuid siledamad ja natuke kõhnemad).
Kuna te neid pähkleid endale sisse sööte?? ma söön iga kolme tunni tagant korralikke portse ja kohe ei sobi see pähkel kuskile vahele.
Milleks siis Hera 80 kasutatakse kui mitte massi lisamiseks? valk ju ehitab massi vms. Massilisaja siis ehitab veel rohkem ?Ning kas selline variant ei sobi, et peale trenni söön kohe 2 banaani, pool tundi hiljem joon kodus klaasi piima kerge toidu kõrvale ja mõne aja pärast tuleb suurem toit.
Väike näide sulle sinu jutu põhjal
Kui ma tahan maja siis ma ostan tellised ja maja hakkab ise valmima
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . (tellised ehitavad maja) jee.Peale trenni võetakse valku selleks, et taastumisprotsesse kiirendada mitte, et see paneb su lihase kohe mühinal kasvama.
Lihas kasvab siis, kui puhkad ja siis, kui selleks on piisavalt materjali(kaloreid).
Selline asi nagu massilisaja lisab enamasti rasvamassi. Vastus lihtne… See sisaldab korraga väga palju süsivesikuid. Olen lugenud, et ühe tunnise või natuke pikema treeninguga on võimalik kulutada 70g süsivesikuid( seda kõrge intensiivsuse puhul). Kui sa pole eelnevalt söönud korralikult ja sinu maksas pole piisavalt glükogeeni siis läheb massilisaja asja ette. Kui oled eelnevalt juba kõvasti söönud siis mitte.
Lisan veel juurde, et kuigi ma olen õgar ja nö massiperioodil olen end korralikult paksuks söönud siis pelgalt peale trenni süsivesikud välja jättes tõmbas juba lihased nähtavale.
Hetkel lisan valgulisandile ühe peotäie rosinaid, sest kasutan kreatiini.
Ok, kui ise pilti ei lisa siis lisan ühe näiteks.
Kui sul SELLISED jalad nagu sel naisel pildil, siis vb mõistan sind veel. Kui mitte siis kujutad endale ette või oled lihstalt suure kondiga.
Suured tänud Ott!!
Hetkel kulub igasugune toetus ära
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
