Skip to main content

Lev

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 226 through 240 (of 261 total)
1 2 3 … 15 16 17 18
  • Autor
    Postitused
  • märts 4, 2009 at 4:12 p.l. in reply to: Kondid jämedamaks- on võimalik? kuidas? #184762
    Lev
    Member

    Ma peksan paar korda nädalas jalgadega betoonseina, söön kaltsiumitablette ka, kondid on tugevamaks läinud küll.

    Alguses on jube valus ja võtab jala punaseks ,aga pärast on mõnus .

    Hullud <img decoding=“><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Palju Vandammet vaadanud.

    märts 4, 2009 at 4:09 p.l. in reply to: Treeningkava #184757
    Lev
    Member

    Tere,

    Mis arvate kavast ?

    Mida tuleks kindlasti muuta/maha võtta ?

    Ootan tarkade nõuandeid ja soovitusi.(mõni harjutus võib arusaamatu olla)

    Kava:

    Mina sinu asemel jätaks negatiivi rinda tehes välja. Vähemalt Otsuse raamatust lugesin, et sel harjutusel suurt mõtet pole. Ja kui sa nüüd mõtled, miks sa negatiivil suuri kaale kasutada saad, siis seal sama effect mis sildagi tehes. Aitad selja lihasega kaasa.

    Ja 3x? palju kordi sa siis seerias teed <_<“> ?

    märts 4, 2009 at 2:41 p.l. in reply to: Käte treening #184741
    Lev
    Member

    Olen jõudu teinud umbes 5 aastat, ärge mind algajatega samasse patta pistke.

    Põhimõtteliselt, kui mul kodus igav on, teen niisama trenni. (Eestikeelseid harjutuste nimesid ma kõike ei tea, sest ma olen kõik harjutused kas bodybuilding.com või youtubest võtnud)

    vahest teen clean’e, clean & jerk, kükke, jõutõmmet.

    Aga ma ei suuda lihtsalt niisama paigal istuda. Iga päev teen umbes 50+ lõuatõmmet, kätekõverdusi ei loe. Järjest tuleb 100 ära aga tavaliselt nii palju ei hakka tegema.

    Siis mu põhiline harjutus on triitspsile ja rinnalihastele- “Dips” (eesti keelset nime ei tea jällegi)

    Neid teen ma umbes 10-30 seerias ja päeva jooksul võib umbes 200 ära tulla.

    Ma ei tea, käed ei valuta, mingeid erilisi tundemärke pole, et oleks ületreening.

    Ma sõõn palju. 6 korda päevas, tarbin palju valke ja süsivesikuid. (200+~g valke päevas)

    Rasva ma ei jälgi, sest naguinii teen aeroobset trenni ka.

    ajavahemikus umbes 6 kuud olen 8 kilo juurde võtnud, usun, et enamus lihasmass, muidugi ka rasva.

    Magan kuidas kunagi 6-8 tundi tööpäevadel, 8-10+ tundi nädalavahetusel.

    Kas ma peaksin ennast rohkem tagasi hoidma ja treenimist alandama? <img decoding=“>

    ja unustasin mainida, jõusaalis käin ka muidugi.

    6kuud ja 8kg täitsa normaalne ju. Kui lihas kasvab ja enesetunne hea siis milleks midagi muuta? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 2, 2009 at 8:34 p.l. in reply to: Aidake!!!!!Ei oska midagi teha..!!! #114743
    Lev
    Member

    Vanust on 17. Ei julge süüa neid..

    Kodujuustust ja kohupiimast sul reeglina rasva küll juurde ei tule kui korralikult treenid. Pigem võid natuke kartuli ja riisi ja selliste süsivesikurikaste toitude kogust vähendada. Aga nuh ma kujutan ette et need sul nii väiksed, et peaks suurendama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui sul mõni neti sait on kus su pildid üleval vms siis võiks paremini kommenteerida <img decoding=“>

    märts 2, 2009 at 8:31 p.l. in reply to: Aidake!!!!!Ei oska midagi teha..!!! #114753
    Lev
    Member

    Pigem söö rohkem liha ja vähem kartulit aga mitte vastupidi

    MA ei SÖÖÖ Liha mitte ültse peale kala..

    Kuidas siis alustada ja toitumist korda teha? <img decoding=“>

    Heh joosta ikka saan <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Foorumites pole veel midagi tarka endale leidnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja ära nälgi vaid söö korralikult ja söövitatavalt 6 korda päevas kui võimalik. Tee lihtsalt rohkem trenni aga ära vähem söö.

    märts 2, 2009 at 8:29 p.l. in reply to: Aidake!!!!!Ei oska midagi teha..!!! #114758
    Lev
    Member

    Pigem söö rohkem liha ja vähem kartulit aga mitte vastupidi

    MA ei SÖÖÖ Liha mitte ültse peale kala..

    Kuidas siis alustada ja toitumist korda teha? <img decoding=“>

    Heh joosta ikka saan <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Foorumites pole veel midagi tarka endale leidnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kodujuustu ja kohupiima sööd?

    märts 2, 2009 at 8:16 p.l. in reply to: Kiire ainevahetus. #114775
    Lev
    Member

    Tere!

    Et mul on selline probleem, et ainevahetus on väga kiire ning sellest tulenevalt ka lihast raske kasvatada. Mõtlesin, et äkki saab siit abi kuidas/millega ainevahetust aeglustada.

    Söö rasvast toitu. Raskem seedida ja sellest ka seedimise aeglustumine. Aga kui tahad massi näha siis pead jh üle sööma ja kõvasti treenima( ja korralikult puhkama).

    märts 2, 2009 at 8:07 p.l. in reply to: Aidake!!!!!Ei oska midagi teha..!!! #114785
    Lev
    Member

    Tere!!

    Mul on toitumisega väga suur mure. NImelt ma ei söö lihatooteid, kartulit, makarone, magusat, rasvaseid piimatooteid.

    Söön palju puuvilju ja juurvilju, lahjat kala(kuu aja vältel 2 korda) ning täisteraleiba. Mu kehakaal on tohutult langenud, aga kõhu peal olev pekk ikka ei kao ära. Püüan trenni teha, aga mul pole eriti energiat selleks(arusaadav Miks). Ma olen 17 aastane , pikkust on 161cm ja kaalun 45 kg, ennem kaalusin 58. Ma ei tea mida teha, ma ei julge eriti süüa, kartes, et söök läheb kõhtu. Ehk keegi oskab aidata ????

    Ohh jumal sa ju räigelt alakaalus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :D . Hakka kohe sööma!!<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pigem söö rohkem liha ja vähem kartulit aga mitte vastupidi. Söök läheb kõhtu?? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muide nälgimise tulemus on see, et hoiad oma keha kaua ilma toitaineteta ja kui neid annad siis ega organism loll ei ole. Organism paneb kõrvale, kuna teab et ei saa nii pea toitu. Seepärast söö kindlasti tihti ja väiksemaid koguseid. Igatahes surfa fittnessis ringi ja leiad vajalikku teavet. :o

    Aga jh see näljutamine on küll väga mööda:D:D:D

    märts 2, 2009 at 7:59 p.l. in reply to: väike biitseps :) #114793
    Lev
    Member

    tere.hull jama on. olen 104 kg ja biits ulli väike. 42 cm. Jõudu asjal on,sirge kangiga ilma rapsimata 50 kg 5×6 pole probleem ja hantel 30 kg samuti. Tahax seda lihast suurex :o .tegin valgu kuuri 5 päeva 5 kg valku ja kuu aega,mega sööma otsa sellele. oli hull paisumine ja tigimuutumine <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ( 4 kg võtsin juurde ) Kogu keha muutus välja-arvatud käed <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mida ma valesti teen ? kui ma võtan 15 kg hantlid ja hakkan pumpama siis kaotan kogu oma saavutatud jõu ja käed on ikka samas seisus

    oskate aidata kuidas ja mis harjutustega peax tegema ja kas harjutuse kiirus peab olema kiire,aeglane,normaalne ???

    Pigem tõsta kaalu isegi kui ei jõua siis punnitad nii, et paned kaalu liikuma. Ma ise alustasin nt 50kg kangiga biitsepsi tegemist. Sellise kaaluga siiski keha õõtsub natuke kuid see tõõmaht mille lihas teeb on palju suurem, kui lihtsalt puhtalt tehes.

    Nii, et minu soovitus on, et tee biitsepsit kuskil 60kg kaks seeriat ja kordused max 6-8max. Ma arvan, et see 5 seeriat natuke palju. Tee parem max 3 seeriat ja need tee sellise pingutusega, et juhtugu mis tahes… :o

    Ja siin oli veel venitus armide kohta ka juttu ma vaatan <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Need ei ole venitusarmid vaid microtraumad lihastes.(ülepumpamine) Mind need isiklikult ei häiri, kui lihast tuleb nt. Ja ega need nii silmapaistvad ka ei ole nyyd <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aa ja kui nii teed nagu just soovitasin siis ära üle 2 korra nädalas kindlasti kätt tee!! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 1, 2009 at 2:59 p.l. in reply to: Mitu korda nädalas? #101648
    Lev
    Member

    kuidas tulemustega rahul olete?

    ise teen kolmeks jaotatud kava järgi 5-6 korda nädalas, aga tulemustega väga rahul ei ole.

    Ma oma kavaga Väga rahul. :o Vahetan alles siis, kui tunnen, et arengut enam ei ole. Koormus pole ka liiast. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 1, 2009 at 8:50 e.l. in reply to: Kaalutõstmisega probleeme ! #140790
    Lev
    Member

    Loe uuesti ta postitus läbi. Ta räägib, et kaal kõigub, ilmselgelt on toitumises probleeme. Kõigepealt ikkagi toitumine paika ja siis vaataks alles treeningkava üle.

    Juhitav oleks teada, mis tema arust kaalu kõikumine :o ja nuh muidugi võiks ta kirjutada kuidas ja mida ta sööb…

    märts 1, 2009 at 8:43 e.l. in reply to: Kaalutõstmisega probleeme ! #141173
    Lev
    Member

    Ega siis trenn sul kaalu ei tõsta, toitumine on siiski see. Postita siia oma päeva toitumine, siis saab uurida mis seal võiks valesti olla, et kaal ei tõuse.

    Sa võid süüa nagu metslane <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga kui treening on vale siis kaalutõusu ei näe(lihase arvelt). :o

    märts 1, 2009 at 8:34 e.l. in reply to: Mitu korda nädalas? #141704
    Lev
    Member

    Mitu korda nädalas saalis käite ja mitmeks on jaotatud teie kava?

    2 trenni 1vaba kaks trenni 1 vaba jne…

    1päev rind, triitseps, biitseps

    2päev jalad, õlg

    Vaba

    1päev selg, triitseps, biitseps

    2päev jalad, õlg

    märts 1, 2009 at 8:07 e.l. in reply to: Kaalutõstmisega probleeme ! #141912
    Lev
    Member

    Terekest siis , et tahtsin küsida kas keegi saaks aidata mind kaalutõstmisega tahaks mõnusalt koguda lihasmassi ma toitun ja toitun nii kuidas saan . 5 korda päevas söön aga kaal koguaeg kõigub, küll l2heb alla , küll j2lle tõuseb , ma ei saa aru ma olen koguaeg proovinud parandada kõike , proovin nii kuidas suudan , aga lõppude lõpuks ei aita ikka midagi . AGA MA EI TAHA LOOBUDA !

    Loodan et saite midagi aru palun üritage mind kuidagi viisi aidata :o

    Kui oled nii kindel, et õieti toitud siis viga treeningus ju. Vb teed liiga kergelt trenni? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Keskendu sellele, et trennis kaalud tõuseks. Siis näed ka oma massi.

    märts 1, 2009 at 7:05 e.l. in reply to: Enne suuremad lihasgrupid või kerged harjutused? #142841
    Lev
    Member

    Olen kuulnud kahte erinevat väidet,

    1# Raskemad harjutused jätta treeningu lõppu

    2# Suuremate lihasgruppide harjutused teha enne kui väiksemate lihasgruppide harjutused

    Kummale peaks rohkem keskenduma? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuna tihti on vähemalt minu treeningkavas ka suurematele lihasgruppidele raskemad, suurema pingutusega harjutused. Kuni praeguseni olen jätnud rasked harjutused trenni lõppu aga tundub, et ei jaksa siis neid enam maksimum-intensiivsusega sooritada, raskusega mida tahaks. Samas kardan, et kui teen tihti raskemad, suuremate lihasgruppide harjutused ennem ära siis ei jaksa enam pärast neid kergeid harjutusi teha :o. Lühike, loll küsimus aga ei leidnud kuskilt vastust ega sobitanud seda küsimust ka kuhugi varasemasse teemasse.

    Ei ole loll küsimus. Aga sa mõtled vist pigem, et teed isoleeritud harjutusi ennem ja siis baasharjutusi? Ise eelistan teha baasharjutusi ennem ja seda sellel lihtsal põhjusel, et jõuad teha suurema kaaluga ja koormus on suurem. Hiljem hea isoleeritud harjutusi teha otsa, et täis pumbata lihas täielikult. Aga sedasi teen mina <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , kindlasti võib ka teisiti teha. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 226 through 240 (of 261 total)
1 2 3 … 15 16 17 18