Lev
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kreatiin lisab ikka päris palju neid kilosid kehakaalu (mida rohkem kreatiini, seda rohkem vett lihaskiududes) ja tänu kreatiinile kasvab ka lihaste töövõime.
Ühesõnaga ühtepidi on kreatiin dieedi ajal kasulik kuna annab vajalikku jõudu treeningu sooritamiseks. Samas hoiab vedelikku lihastes ja ei lase kaalul langeda. Nüüd tekkib selline küsimus. Ma ju soovingi lihasmassi säilitada ja rasvu põletada. Mida rohkem jõudu seda intensiivsem trenn ja kulub rohkem ka kaloreid.
Ja kreatiin ei tohiks ju vett naha all hoida?? Vähemalt pole midagi sellist kuulnud.
Kui vormi parandamine on vajalik siis katseta pigem ketogeenset dieeti, st sysivesikute osakaaluks j22b 10 % (igasugused kiired sysivesikud maha, sinu kreatiinikoks samuti).Tehtud juba. Siin pean samuti märkima et esimesel 8 päeval asi sujus ja siis jäi toppama ja kahe nädala jooksul ei toimunud mitte grammigi muutusi. Ainus mis oli oli trennis vähem võhma ja ühesõnaga halb oli treenida.
1000’nde kcali defitsiidis????
Ja kreatiini pidavat soodustama vee sidumist seega ju tast ikka kasu on kui dieedi ajal piirata tarvitamist..
Asi ongi selles, et kõik räägivad erinevat juttu. Aga eks peab siis ära proovima ja kreatiini võtmine mingiks ajaks jätma.
Kuidas on alakaloraazi number leitud?Kui defitsiit on t6esti selline ja juba pikemat aega…yhtlaselt. Nali on, et inimene harjub k6igega, ka poomisega, algul siputab natuke…aga varsti enam ei siputa.
Ma ei poolda yhtlast ja suuremahulist alakaloraazhi. Dieediga peab 6ppima m2ngima ja organism peaks olema nii v2he kui v6imalik stressiolukorras.
Siin peaks yle vaatama kogu sinu sissev6etavad ained, et aimu saada…
arvestades oma vanust, kaalu ja tegevusi pluss trenn arvutasin välja palju ma tarbin. Siis panin toitumise paika, kus enamuse moodustavad valgud ja süsikad ja vähe rasvu. Mulle tundub, tõesti et kui ma lasen organismil harjuda siis jääb asi toppama ja pigem koguaeg katsetades ja organismi ehmatades toimuvad muutused. Seepärast ongi asjalikud nõuanded hetkel väga teretulnud.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Erinevad kreatiinid k2ituvad erinevalt.Olen seda n2inud tarvitatavat ka enne v6istlusi.
Minu probleemiseks on hetkel see, et dieet ja tarbitatvad ja kulutatavad kalorid on paigas( defitsiit on 800-1000kcal) Esimesel nädalal kaal langes ja teisel jäi sootuks toppama ja tundub, et kaal tahab hoopis tõusta. Minu jaoks on arusaamatu, kuidas mu kaal taas tõuseb, kui olen alakaloraazis? Hakkasin siis otsima probleemi toidulisanditeks mida tarvitan. Hetkel võtan siis glutamiini, kreatiini ja peale trenni valku. Pluss üks nutrend rasvapõletaja.
Mainiks selle ka ära, et trennis on jõudu peaaegu samapalju kui massiperioodi ajal, mis on imelik kuna enne trenni olen ju tarbinud max 100g süsikaid terve päeva vältel.
Kasutaks seda teemat ära ja küsiks, kuidas mõjub kreatiini tarbimine dieedi ajal? On see mõju siis positiivne või negatiivne? Lihtsalt tekkis selline küsimus, kuna kreatiin ju hoiab vedelikku organismis kinni aga ka samas annab jõudu treenida dieedi ajal.
hetkel olen 15 ja kui saan 17 läen võistlusteleNii kindel kohe. On sul mõni pilt oma praegusest vormist ka? Pikk oled ja palju kaalud nt? Palju rinnalt surud ja kükid ja jõutõmme jne.
Küsin ns huvi pärast…Võrdluseks sellega milline olin ise 15a
Ikka veel vähe??
Kas on mingi teatud vanuse piirang? ise kavatsen minna veel enne 18 eluaastat kulturismi võistlustele ja i ole leidnud sellist asja et ei tohi,aga no eks see lamades surumine ole üks teine asi kah.Vana sa praegu siis oled? Võistled see aasta kulturismis?
Tere.Olen teinud trenni kokku pea 2 aastat vahelduva eduga. Hetkel olen tublisti pool aastat korralikult treeninud. Olen saanud lihasmassi juurde kuid mitte jõudu. pean silmas just rinnalt surumisel. Treenin ikka kõike kuid just rinnalt surudes ei suuda jõudu juurde saada. Võin öelda et treenin rinda ehk kõige motiveeritumalt ja ehk ka rohkem. Nüüd juba 4 kuud järjest olen sama raskuse peale ehk 95kg rinnalt max. Olen proovinud selle 4 kuu jooksul proovinud teha nii püramiidi kui ka tavaliselt surudes nii kordusi 6-8, kuid tulutult. Nädalas teen 3 korda trenni , ehk sis jalad, rind, selg jaotatuna. Ehk keegi oleks hea ja oskaks nõu anda kuidas peaks nägema välja tõsine jõu trenn. E-mail goldstarr@hotmail.com
Ette tänades!
Lihas kasvab ja trennikaal on sama? Sa mõtled vist üldist massi mitte konkreetselt et rinnalihas on suuremaks kõvasti läinud aga jõudu ei tule.
Jõu nimel tehakse ju 3-5 kordusi. Endal on selline asi mõjunud, et olen vahepeale teinud üks kuu kõiki harjutusi nii et üks seeria kordus on 20-30 vahemikus(iga nädal tõstsin raskusi). Tuleb palju vastupidavust, lihastoonust ja lõpuks ka max jõudu.
See pole ainus ja õige lahendus, kuid annab sulle nii vastupidavust kui ka max jõudu.(shokk lihastele ja tulemus on ületaastumine)
Video siis sellest, kui ma esimest korda ühe käega lõuatõmbe ära tegin.. Warm up + OACHetkel kaalun 87,2 kg ja pole seda enam harjutanud aga siiani suudan 1-2 korda mõlema käega.
Ühe käega lõuatõmme tuleb üpriski kiirelt kui vorm on hea ja korralikult harjutad!
Milleks sellist jama harjutada ma aru ei saa? Ma saan aru kui sa korralikult pealthaardega 100 lõuatõmmet teeks
Selline võibolla jabur küsimus…muidugi mõitsa ikka kaalu kohta…mis moodi on selline asi võimalik, et kaal otseselt väga ei lange aga peeglist näed, et vorm kui selline on paranenud…just selles mõttes, et teen väga palju trenni (nelipäeva jõusaalis ja üks päev vahele aeroobset )ja treeningkava lasin teha, sest vahel hakkab endal mõistus otsa saama:)…aga siiski see saatuslik 5kg millest tahaks enne suve veel lahti saada:)Ülearu ei söö ja valin ikka mida suhu panen ehk siis oma arust vägagi tervislikult, et ei saa sinna lahderdada et peale trenni patustaks söögiga.Enne trenni kasutan ka naistele mõeldud Universal FatBurners for women. Äkki on mingi asi mis mul on endal kahesilma vahele jäänud mida valesti teen!Oskan ainult ühte öelda. Lihastoonus!
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Toob parema pildi esile kuigi kaal pole kõikunud.Miks just 81g on norm ? Antud toode pole ka puhas proteiin, vaid mingi taastusjook/massilisaja.Ok see selleks aga kas siis saaks lingi kus seda müüakse? Viskaks ns pilgu peale.
Kas üks taldriku täis on ühe inimese portsjon ?” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei tea ma
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . aga ma sõin pm samasugust toitu põhikoolis ja ei olnud häda midagi. Ainus, mis vastu hakkas oli keedupekk….Lev….ma vaatan et sul on kõht üks paras põhjatu auk” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
teemaalgatajale nagu eelnevalt mitu korda mainitud, söö veel rohkem…
Kusjuures ei ole aga kahjuks või õnneks süües kasvab isu. Alguses ikka toppisin endale süüa sisse. Ja ega ma siis isu pärast ei söönud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> sõin sest pidin sööma ja kõik ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Nüüd pean dieeti ja suht raske vähem süüa ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga harjub kiiresti.
