Lev
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Peale kulturismi veel kõva tantsumees kh
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Õnnitlused minugi poolt!!Narkootilised ained on igatahes keelatud.Ma just lugesin, et kasutamine võistluse ajal oli keelatud. Ehk siis sama, et ei tohi olla alkoholi joobes jne võistluste ajal.
Kas põed karikavõistluste pärast ?” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> No offence.Ei kommenteeri
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Aga on siis we? 
Noh tsau jälle,Ega nad nüüd nii suured ka ei ole ja ma ise ka ei ole miniatüürne, aga nad on suuremad kui peaks.
Näiteks särke ma kannan suuruses 40, aga püksid on 56 C4. Mul on vöö kaks korda ümber kõhu ..
Selles mõttes et püksid on ülevalt kõik voltides kuna nad on vöös mulle liiga suured, aga kintsudes on vaevu vaevu.
“> . Nagu ennemgi öeldud. Tahaks pilti näha. Aga jh, kui tahad jalgu väiksemaks siis ole defitsiidiis ja treeni jalgu nagu segane, nii kaua kuni tunned, et jõud hakkab kaduma. Aga nuh su jutt näib väga ulmeline. Pilti ikka pilti vaja, et uskuda
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Küsimus järgmine: kuidas oleks seda kõige mõttekam manustada? On öeldud, et 5 esimese päeva jooksul võib testosterooni taseme tootmine tõusta lausa 30%. Kas oleks mõttekas võtta siis 5 päeva, kuu aega või rohkem – kui pikk peaks üks kuur olema? Ei ole selle kohta kuskilt vastust leidnud. Palun vastata inimestel, kes on asjaga kursis, mitte nendel, kes lihtsalt midagi “järjekordselt” arvavad. Ette tänades.Olen ise proovinud ja mingit muutust küll nagu ei kogenud. Kasutasin kuu aega. Kuulsin, et see funkab ainult vanematel kuna noortel nagunii testo kõrge. Vb mingi väike effekt oli aga noh seda ei saa enam teada, kuna aega tagasi ei keri
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Kui oled 25+ siis vb isegi kasu.
Nii keeruliseks on siis asi vaja ajada?
Tervist.Käin 3 korda nädalas poksi trennis, olen 21a vana, 184cm pikk ning kaalun 80 kg. Soov oleks kaal kuhugi 86 – 90 kg-ni kasvatada (sealjuures kaotada võimalikult vähe kiirust) ning kuna enda teadmised just kõige laialdasemad pole, otsustasingi küsida nõu siit.
Tean et söömine on peamine, kuid kui suur peaks olema orjenteeruvalt söödud valgu kogus päevas ja on vajalik ka mõni toidulisand…?
Jooksmas pole vist massi kogumise perioodil väga mõtekas käia? … kui ma ei eksi siis lähevad poksi treeningud ka pigem aeroobse treeningu alla ja kusagilt nagu oleks kuulnud, et aeroobne ei pidavat väga lihasmassi kasvule kaasa aitama.
Jõusaalis treenides peaksid kordused jääma vahemikku 8 – 12? või on neid korduseid vaja varieerida?
Ja ehk on kellegil veel mõni soovitus varuks.
TÄNAN NÕUANNETE EEST!
Terv!
Mul üks sõber ka poksija ja talle soovitasin teha selliselt. Harjutused mida sooritad soorita minimaalselt 15-20 kordust. Need kordused soorita võimalikult kiiresti ja klaviteetselt. Näiteks rinnalt surudes surud teed nii kiiresti kui suudad 20 korda. Vastu rinda ära põrgata! Ja täiesti üles ei pea ka suruma sest see võtab tempo maha.
Jalgu tee ikka norm tempoga kükkimisel näiteks. Kuid isoleeritud harjutused, mis on mõelnud reie nelikpealihasele tee kiiresti ja reie tagumist saumti kiiresti.
Ehk siis lühidalt: Harjutused vahemikus 15-25. Seeriad valid oma tunde järgi. Harjutused sooritada kiiresti et säiliks kiire lihase töö ja et sul poksimine ei kannataks. Iga nädal tõsta raskusi!!
Pole ainus ja õige tehnika, kuid minu sõbrale sobis
.1. Ilja T¨istjakov Reval-Sport
2. Maksim Zavertailo Reval-Sport
3. Raimo Tobreluts Fittest Tartu
Kes olid neist juuniorid ja kes noored?
Päris hea!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Niisama huvipärast, mis pikkus ja kaal neil juunioritel ja noortel oli seal?Hommikul: 07:45 – 250g rasvata kohupiima ja 300ml piima ( teen kohupiima sheigi )
Lõuna: 11:00 – 3 keskmist keedetud kartulit ja 200g kana või sealiha ja salat. Oleneb sellest kumba koolis pakutakse.
Enne trenni: 16:00- 100g suitsetatud kana ja 100g riisi ning salat.
Kohe enne trenni võtan vedelal kujul aminohappeid ja glutamiini.
Trenn 19:00 – 21:00 Peale trenni võtan valku 30g süsikaid 15g ja kreatiini ja glutamiini.
Õhtul: 22:00- 100g suitsetatud kana ja 50g riisi.
Enne magama minekut üks õun.
Umbes nii tuleb välja
Kaloreid kokku: 1262 Kcal
Rasva: 5.5 g.
Valke: 153.5 g.
Süsivesikuid: 133.5 g.
Kiudaineid: 7 g.
Siia siis lisada veel valgusheik peale trenni mis on 30g ja 15g süsikaid.
2kki oled sa numbritesse liigselt takerdunud. Kas sa peeglisse ka vaatad?Kusjuures ei ole. Ütleme nii et põhiline on ikka välimus mitte kaal. Kuid probleem oligi selles, et välimuse poole pealt ei muutunud midagi. Olgu see kaal, mis tahes kuna kuskile kaalugruppi ma end sobitama ei pea aga pilti peab parandama.
Kui kaal langes, siis tuleb jälle vähendada kaloreid.Energakulutuse arvutamine tabelite järgi ei ole täpne – sõltuvalt inimeste individuaalsetest eripäradest võib kõikumine olla mõlemas suunas kuni 20%.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selge. Endal oli sama idee, kuid oli vaja, et keegi seda kinnitaks. Tänud!
Kuid küsiks ka teilt üle, mida arvate kreatiini tarbimisest dieedi ajal? Või oskate äkki suunata mõne põhjaliku artikli peale mida lugeda?
Oleksin väga tänulik!
