Lev
Forum Replies Created
-
Postitused
-
olen ka märganud nimoodi,onu ntx terve elu spordiga tegelenud,mõned aastad nyyd ei ole aga ikka vormis,samas noorte puhul,naq mina läheb areng kergesti kaotsi kui ei hoia.Ju siis et teatud aastaid olenud treenituses hakkab lihas vormi hoidma.
See on pelgalt minu arvamus aga mõtle nüüd… Kui 100kg lihasmägi kaotab 10-15 kg on ta ikka lihastes ju. Aga kui noor poiss, kes pole kaua treeninud ja kaalub näiteks 80kg ja kukkub 75 või 70kg peale siis tundub kaotus visuaalselt suurem.
Tere,On siis selline probleem,et umbes poolteist aastat tagasi hakkasin pidema nö.dieeti.Ei söönud peale kuute,jälgisin mida sõin ja tegin korralikult ka trenni (käisin jooksmas ja kõhulihaseid tegin) Kuni siiani läks kõik üllatavalt hästi,sain oma normaal kaalu ilusti kätte ja enesetunne kõik oli hea.Aga nüüd olen viimaselajal kuidagi eriti palju sööma hakanud,pean siiani kella kuue dieeti ja teen trenni,aga päeval on selline tunne,et ainult sööks ja sööks… Äkki keegi oskab öelda millest see tulla võiks?
Sa teed trenni. Su lihased tahavad üle taastuda ja organism nõuab rohkem kütust. Peale kuut mitte süüa on lollus, kui sa just kell 8 magama ei lähe. Kui sa ei taha palju söömisega juurde võtta siis söö lisaks toitu millel madal kaloraaz nt juurvilju. Täidab hästi kõhtu ja kasulik.
Terv!Väheke vaja nõu sel teema.Kas on vahet kas muna söön hommiku või õhtul,putru kas alati hommikul,liha alati lõunal jne.?Või kama kaks millal sööd liha ja muna ja putru.Millised on põhilised vaatenurgad kellaaegade ja ainete suhtes?
Suured-suured tänud vastajatele!!!
“>Hommiku poole sätitakse tavaliselt kergemalt seediv toit ja lõunaks raskemalt seediv nagu liha nt. Kellaajad? Kui teed trenni siis võiks 3-4h tagant süüa( võid ka tihedamini nt 2,5h kui viitsid:D) Olenevalt su päevasest valguvajadusest jagad portsud võrdseks. Ütleme, et vajad 200g valku päevas siis 6x süües saad portsuga 33g.
Loodan, et said vastuse oma küsimusele.
kas tõepoolest nii võib ylekoormus tulla kui 23 h päevas lesid vaatad filme jne,sest mul ei ole enam fyysilist tööd ja samas audenteses sai kunagi 2x päevas trenni tehtud?Ära võta kõikide juttu siin tõepähe. Trenni teed nii nagu endale sobib ja kui end hästi tunned 6x nädalas joostes siis jookse. Kui sa muidugi VÄGA ülekaaluline oled siis ei soovitaks, aga kui jõudu ja tahet on ja veel meeldib ka siis miks mitte.
Kuidas suhtute fitnessis olevasse kavasse: “Edasijõudnute kava jaotatuna kolmeks(1)”?Kas seda kava võiks ka teha päevaliselt E, K, R?
Kas sellise treeninguga saavutaks piisavad tulemused? No kulturistiks ma saada ei kavatse, lihtsalt norm tempos lihaseid suurendada ja jõudu arendada.
Mis vahe on kavadel, kui ühes on enamus asjad kolme ja teises nelja seerjalised?(võrdlen siis kõnealust kava kavaga: “Edasijõudnute kava jaotatuna kolmeks(2)”
Minu meelest on nendes kavades, mis siin lehel on liiga palju harjutusi.( See on minu arvamus ). Ise treenin hetkel 3 korda nädalas ja iga nädal on progress tuntav( raskused tõusevad 2,5kg nädalas ja mõne harjutuse puhul isegi rohkem ).
Mina ise soovitaks sulle 3 korda nädalas treenida nagu sa just mainisid E,K,R. Süsteem ju lihtne…rind, selg, jalad.
Ma siis toon siia oma kava ka enam vähem.
E- Rind, selg, biits, triits
lamades surumine ja lõuatõmbamine vaheldumisi
kaldpingil surumine
biitseps kangiga ja prantsuse surumine vaheldumisi
K-Selg- biitseps, säär, reie tagumine
Säär kang põlvedel
Jõutõmme
biitseps ja reie tagumine masinal vaheldumisi
kõht
R- Jalad, õlg
Kükk ja säär vaheldumisi
Reie pealmine ja reie tagumine masinal vaheldumisi
svungimine
kõht
(mainiksin ära, et kõhtu ma teen nii kuidas jõuan ja iga trenn küll ei jõua, kuna olen juba nii läbi lõpuks. Ma ei hakkand siia kirjutama seeriaid ja korduste arvu kuna neid süsteeme on palju mida kasutada saab ja pole ühte ja õiget.)
Minu viimase kuu progress on selle kavaga päris nobe olnud
</p>
<p>Kaal 85kg</p>
<p>Rind 110cm</p>
<p>biits 41cm</p>
<p>vöö 82cm</p>
<p>reied 64-65cm</p>
<p>säär 40cm</p>
<p>Loodan, et mu postitusest oli kasu. Edu!</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
On üleval.Noortes oli huvitav vaadata, et mida raskem poiss seda vähem surub(67kg poiss surub rohkem kui 90kg)
Tere!! Kas kellelgi on äkki kogemusi selle tootega?? Kunagi oli seda siin poes ka müüa. Keegi võiks rääkida.Kasutasin dieedi ajal ja pump oli võimas! Hakkab mõjuma alles pärast 2 nädalat. Aga kui hakata hinna üle mõtlema siis peab rikas poiss olema, et seda kaua kasutada. Kui sa natuke uurid siis sealt on mõned ained välja võetud, mis tegelikult andsid põhiefekti.
Ei soovita eriti neid tooteid mis pumpeffekti annavad. Põhjus selles, et nii kaua kui kasutad koged võimast pumpi ja kui enam ei kasuta siis pumpeffekt trennis langeb ja see pole eriti innustav
olen 15 aastane ja naharebendid kas see võib sellest olla et järsult kaalu tõus?Kiire kaalutõus või trennis korralik pumpamine.
Tahad lihast kasvatada, siis pead päevas kõvasti sööma, rohkem kui kulutad. Valku sinu kaalu juures kindlasti ca. 150g kanti. Ürita vähemalt 5 söögikorda päevas saada, iga toidukorra juurde natuke valku. Kindlasti on ka treeningus põhjused. Lihase kasvatamise eesmärgil pole jooksmine hea, sellega jalalihaseid ei saa, kui sa vastupidist arvad. Hoopiski suurendad enda vastupidavust, kui lihtsamalt öelda. Eks kaal ongi sama, sest toitumine on paigast ära.Kõiges 3-4 korda nädalas jõusaalis higistades saab endale väga head lihased, rohkem pole tavalisel inimesel vaja tehagi. Usu mind ja kindlasti ka teised kinnitavad seda. 14 harjutust on trenni kohta palju, ja samuti 5 korda selle läbitegemine ühes trennis on liig. 8-12 harjutust trenni kohta on üldine soovitus. Pigem loeb kvaliteet, kui kvantiteet. Ära aja suurt mahtu trennis taga. Tee vähem harjutusi, samal ajal andes igas harjuteses endast peaaegu maksimumi.
Võta tööriistade alt endale kava.
Suur abimees on otsingu kastike. Sealt leiad lugemist nädalateks nii toitumise kui ka treeningu kohta.
Pane oma eesmärgid paika, mida saavutada tahad ning sellele vastavalt söö ja treeni.
Edu minu poolt!
Ah siuke loll küsimus , kas HT-Rile võib süsikaid juurde panna sheiki , massilisamise eesmärgil.“>Süsivesikuid lisad selleks, et kiiremini taastuda. Ja lisa neid sinna oma 40g kindlasti juurde.
Töö tegemiseks tuleb kulutada energiat, energia mõõtühik on džaul SI süsteemis. 1J=1m*1N. 1J = 0,24 kalorit, 1 cal = 4,2 J.Oletame, teen jõutõmmet kangiga 100 kg (kangi mass, tähendab, on siis 10 kg ja see mõjutab mu keha kaudu põrandat jõuga 100 N), ühe tõmbega liigutan seda umbes 1 meetri (olgu, tegelikult mitte nii palju). Kangi tõstmisel teen siis tööd ja kulutan energiat 1m*100N= 100J. Oletame, teen 10 tõmmet, kokku seega teen tööd ja kulutan energiat 10*100J=1000J, ehk 240 kalorit = 0,24 kilokalorit.
Midagi nagu ei klapi? Kus on viga ?
Või klapib? Ja 0,5 l Light CC-st saadud energia (2 kcal) kulutamiseks tuleb teha u 90 kordust 100 kga-ga? hmm…
Arvestada tuleb ka inimesega ja seda sa ei teinud. Iga inimene ei kuluta samapalju energiat. 3.2l mootor ei võta sama palju kütust kui 2l ju?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Milleks üldse nii täpseks ära minna?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Neid nimetataks naha rebenditeks ja üldjuhul tekivad nad siis, kui kasutatakse aineid mis panevad lihased ebaloomulikult kiirelti kasvama, nimelt ei jõua nahk järele kasvada.Loomuliku arengu puhul selliseid asju ei juhtu.
Kahjuks neid enam normaalselt eemaldada ei saa, peab pöörduma ilukirurgia poole.
Ise pole aineid kasutanud kuid venitusarme on päris rõõmsalt
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ei pea kohe keemikuks tembeldama ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>oskate öelda kus ma selle leiaks? mingi lingi anda v midagi? ja kas see on yltse hea asi? muscletechi nanox9nanox9 toimib, kuid seda toodet ei jätku kauaks ja selle toote eesmärk on kõva lihaspump. Lihasmassi sa sellega ei saa ja jäädavat tulemust ammugi mitte
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Paistab, et enamus on pannud Lev’i noorteklassi liidriks. Loodame et ta siis dieediga puusse ei pane!Üllatav, et kõik mind esiotsa pannud. Minu meelest Sander tunduvalt paremas vormis.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Asi siis selles et magan öösel 8 tundi. Vahel pool tunnikest vähem, aga päeva peale tuleb hirmus uni peale. Peale kooli magan lisaks veel kaks pool kuni 3 tundi.On see 10 tundi liig või on see normaalne . Hirmus palju vaba aega võtab nagu see ära.
17.a. olen muideks.
Õnnelik poiss oled!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mina saan heal juhul 6h magada öösel ja siis uni läinud. Kui ma päeval magan siis öösel olen kolmeni üleval enne kui magama jään 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .
