Skip to main content

Leraak

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 121 through 135 (of 162 total)
1 2 3 … 8 9 10 11
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 17, 2010 at 11:17 e.l. in reply to: Probleem kaaluga #250370
    Leraak
    Member

    Kui pikalt siis?

    Umb. viimased 3-4 kuud kindlasti vägapalju söönud.

    jaanuar 17, 2010 at 11:12 e.l. in reply to: Probleem kaaluga #250367
    Leraak
    Member

    Mina isegi ei üritaks arvestada kilokaloreid. Valke peaks küll, vähemalt umbkaudselt. Rohkem valke menüüsse (ütleme 2g keha kg kohta), rasvu mõõdukalt ja süsivesikuid rohkem kui rasvu ning kaalu tuleb. Hakka rohkem sööma ja varsti näed kuidas vorm muutub!

    Ma söön juba pikemat aega nimodi, et kohe lähen lõhki, aga ei anna tulemust

    jaanuar 17, 2010 at 11:06 e.l. in reply to: Probleem kaaluga #250362
    Leraak
    Member

    Et kehakaal tõuseks, pead sööma vähemalt 40-45 kcal / kehakaalu kg kohta ja õiges vahekorras v/ r/ sv. Pead sööma rohkem kui kulutad.

    Ma ei oska ju arvestada palju ma ühest praest kcal saan.

    jaanuar 17, 2010 at 11:02 e.l. in reply to: Probleem kaaluga #250360
    Leraak
    Member

    Oh jah, kirjutan siis selle vastuse, mida kõigile sellise teema algatajale kirjutatakse. Lisa siia oma menüü! See pole selgeltnägijate foorum.

    07.30Hommikul suur kausitäis müslit, vahest 1,5 kausitäit(piimaga). 12.00-13.00 lõuna, praad (kartul, liha, piima salatit). 16.00-Puuvili, Kohupiim, mahl. 16.30-18.00-jõusaalis . 18.30-Praadi( kartul, kanapiffid, jogurt, puuvili, kohupiim).

    22.00-makaronid hakklihaga või müsli piimaga ja mahl. 23.00- magama

    jaanuar 17, 2010 at 10:43 e.l. in reply to: Probleem kaaluga #250356
    Leraak
    Member

    Asi on lihtne. Kui sa sööd ja treenid koguaeg ühtemoodi, siis oledki koguaeg samasugune. See samasugune treening polegi niiväga probleem kui on söömine. Kui hakkad püsivalt rohkem sööma, siis oled ka ise suurem. Kui vähem sööma, siis oled väiksem. Kui korraks sööd rohkem ja kogud mingi aeg kaalu ja pärast sööd endiselt, siis kukub ka vorm tagasi.

    Olen proovinud kõike, et kaalu tõsta, aga tee mis tahad kaal ei tõuse. Juba 3 aastat sama, see pole normaalne.

    jaanuar 17, 2010 at 10:39 e.l. in reply to: Probleem kaaluga #250353
    Leraak
    Member

    rasva või lihase arvelt?

    Mõlema, aga lihaste arvelt rohkem.

    oktoober 20, 2009 at 8:12 p.l. in reply to: Treeningkava, mida arvate? #229184
    Leraak
    Member

    Natuke liig vist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 20, 2009 at 8:11 p.l. in reply to: järjekordne algaja :( #229183
    Leraak
    Member

    Alustuseks vb jooksma, ratas või midagi aeroobset ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 20, 2009 at 8:09 p.l. in reply to: Kõhupekk #229182
    Leraak
    Member

    Õllekat sa tõesti selle kõhulihaste harjutustega ära ei kaota <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 20, 2009 at 8:08 p.l. in reply to: Kaelalihas. #229181
    Leraak
    Member

    Ma olen proovinud ka peale kaelaringide tegemise midagi muud kaelale teha, aga päris kähku tõmbab kaela läbi. Nii et ole ettevaatlik, ära üle pinguta.

    oktoober 20, 2009 at 8:06 p.l. in reply to: Küsimus(ed) valkude kohta #229180
    Leraak
    Member

    Poiss loe ja hari end <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    http://forums.fitness.ee/index.php?showtop…8&hl=valgud

    oktoober 20, 2009 at 8:03 p.l. in reply to: vee päev. #229179
    Leraak
    Member

    Mul ka sama jama umb. 6h olen söömata hakkab norkus tulema, väike iiveldus vb isegi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 20, 2009 at 8:01 p.l. in reply to: kui paks on paks? #229178
    Leraak
    Member

    Kui endale probleeme ei tekita, siis milles küsimus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 19, 2009 at 7:48 p.l. in reply to: Väike mure. #228898
    Leraak
    Member

    Peamine: peale trenni tuleb palju valku ja teatud koguses süsivesikuid sisse ajada.

    Mitte ainult valku ja süsivesikuid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 19, 2009 at 3:21 p.l. in reply to: Küsimus(ed) valkude kohta #228781
    Leraak
    Member

    Kõigepealt toitumine paika, siis toidulisandite kallale, praegu on toitumine suht 0.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 121 through 135 (of 162 total)
1 2 3 … 8 9 10 11