Skip to main content

lendorav

Forum Replies Created

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 2, 2012 at 2:01 p.l. in reply to: Millist pulbrit? #288683
    lendorav
    Member

    Jah, aga millegipärast on pulbri reklaamidel nii suured onud, et isegi tahaks selliseks saada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    proovi ümber sõnastada enda nali siis saan ka ehk naerda

    aprill 1, 2012 at 7:15 p.l. in reply to: Millist pulbrit? #283320
    lendorav
    Member

    Soovitage nüüd mingit pulbrit, või mis arvate muscle +ist?

    aprill 1, 2012 at 5:50 p.l. in reply to: Millist pulbrit? #279581
    lendorav
    Member

    Mis arvate sellisest toitumisest?

    Hommikul 100g putru+2 muna

    Lõunaooteks üks magus kohupiim

    Lõuna koolis või 100g riisi, ~100 g liha, salat

    Enne trenni 1 magus kohupiim

    Pärast trenni sheik või banaan

    Tund pärast sheiki 100g makaorne, putru vms+100g liha

    Enne magamaminekut 200g kodujuustu+ puuvili nt

    aprill 1, 2012 at 5:44 p.l. in reply to: Millist pulbrit? #281430
    lendorav
    Member

    Leia oma päevane energiakulu:

    http://www.fitness.ee/bav-arvuti – baasainevahetus(BAV)

    ((1/3)* BAV ) + BAV = tavalise päeva energiakulu(ilma trennita), ühe treeningtunni eest pane ~500 kcal juurde.

    Kaalu kaotamiseks ole ~10%’lises defitsiidis, vastasel korral piisab kergest positiivsest kaloraažist.

    Toitumise juures pea silmas, et tarbid ((2g / 1kg)* oma kehakaal) valku ja ((1g / 1kg)* oma kehakaal) rasvu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sain selle 1812.5, mai saanud ausalt õeldes eriti aru su jutust liiga tark jutt:D

    aprill 1, 2012 at 4:45 p.l. in reply to: Millist pulbrit? #281449
    lendorav
    Member

    ilmselgelt see paigast ära kui polegi paika pannud seda kui ei oska. See toitumiskava tundub suht kallis olevat :S

    aprill 1, 2012 at 4:04 p.l. in reply to: Millist pulbrit? #280704
    lendorav
    Member

    Esmalt peaks ikka oma toitumise korda seadma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Hetkeline toitumine on selline et hommikul herkulaputru ja 2muna, 11 ajal koolis on enamjasti tavaline praad, liha kartul. Koju jõudes 3-4 ajal söön sepikuga võileiba kus kurt tomat ja salat peal, või siis mingi praad, kartul kanafilee kaste või siis hakkliha kaste kartuliga vms, ja õhtul söön 2-3 praemuna. Ja peale kooli teen jõusaali aga nüüd tekkis küsimus et 11 ajal oli viimane söömine ja jõusaal on umbes 3st 4st et kas peaks enne jõusaali midagi veel sööma?

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)