leinekas

Mhmm, selline aine, mis aitab su LIHASTEL paremini valku omastada on insuliin.Ja mis aitavad su peensoolel valku paremini omastada on erinevad proteaasid.Õnneks toodab su keha ise ka neid

oktoober 15, 2008 at 10:53 e.l. in reply to: mida võtta valgule juurde #169000

leinekas

Member

Ise soovitaksin sulle sulle anabolicHalo või bcaa kapsleid ,esimene variant sobis mulle paremini ning

lisaks võta valku ,milles on olemas nii bcaa d natukene ning glutamiini näiteks uus whey pulber.

Annab päris hästi jõudu juurde

oktoober 11, 2008 at 11:31 p.l. in reply to: Jõusaali rituaalid #168660

leinekas

Member

Ise endal selline imelik asi väljakujunenud,et kui ma katsun mõnda oma tõstmisrekordit parandada,siis ma panen juba riietusruumis kindad kätte nendega teen ka sooja.Eestlased pidid olema jube ebausklik rahvas

oktoober 8, 2008 at 10:52 e.l. in reply to: klubi turvad #168238

leinekas

Member

….kunagi aastaid tagasi õpingute ajal ,keerasin ka ühe turvafirma patrullauto rooli siis olles seal mõnda aega töödanud,hakkasin endalegi märkamatult samastuma inimestega ,keda ma igapäev kinnipidama pidin.Juuksed kadusid,tugev jõusaali treening ,tekkis jäme kuldkett ning ülekäe jooksev tätoveering ,mis põhiline hakkasid kasutama samasugust sõnavara nagu seda tegi iga teine pätt tänaval.Samuti hakkasid kaduma vaikselt turvafirma esindusmärgid riietelt ,mis asendusid lihtsalt tumedate riietega ning tihti olid klient kuskil relvapoes ,et osta spetsiaalseid võitluseks mõeldud kindaid ning muid varustust.Relv muidugi oli kõige parem sõber

oktoober 3, 2008 at 11:45 e.l. in reply to: Rinnalt surumise areng kuus #167689

leinekas

Member

Tahad öelda et kui trenni algul lähed lükkad mingi 60 üles ja aasta pärast juba 110???

natuke palju ei ole w või sul oli nii?

Ütleme nii ,et tõsine talent peab antud juhul olema ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

september 29, 2008 at 10:50 p.l. in reply to: Mõned küsimused #167377

leinekas

Member

sellise toitumisega võib sul kiiresti treeningseisak kätte jõuda.Ei tea milliseid burgereid ning pizzasid sa mõtled …näiteks peetri pizzas (suur panni) on küll tavainimesele mitmekordne rasvakogus.Ning kui sa nii tihedalt treenid siis oleks vaja rohkem valku enda toiumiskavasse saada.Kuna 300g kodujuustus on reeglina valgukogus 100 grammi kohta 8-10, nii et max 30g valku.Ning kui sa sööd nn kiirpizzasid (saarioinen ning reinu jne) siis tekib sul küll valgu defitsiit.Algul arened igaljuhul ..kõik arenevad.Kuid varsti näed ,et samal ajal treenima hakanud( kuid õieti toitujad) kasvavad suuremaks ning tõstavad suuremaid raskusi, siis hakkab kindlasti ka treenimiseks nii vajalik motivatsioon kaduma.Ning oled sa kuulnud ,et mõni tõsisem jõusaali inimene tõstaks enda massi pizzade ning burgeritega.Isegi Marcus Rhul ,kellele väga maitsevad magusad saiakesed ei saa neid massiperioodil süüa

september 22, 2008 at 11:37 p.l. in reply to: Tõde? No pain no gain või mitte? #166696

leinekas

Member

Et teed rinnaltsurumist siis maksimumraskusega üheseid kordusi? Naljakas meetod… Aga tegelt mõtled võibolla, et esimese harjutuse puhul lähed alati seeriaga lõpuni välja, teistega enam mitte. Aga no see 60-75% on siin jälle naljakas sel juhul- kas teed siis 6- 7,5 kordust, kui jõuaksid 10??? Jälle oleks üsna kahtlane variant, kui nii suur varu jätta. Igatahes sinu postitusest ei saa teha mingeid järeldusi su tõelise treeningmetoodika kohta…

Vaata ma lähen iga harjutusega lõpuni välja ,lihtsalt muutub korduste arv ning raskus.Hakkan

peale harjutusega mille seeriate kordused jäävad vahemikku 5-1 kordust(püramiidina- suutlikkuse piiril).Siis järgnevate harjutuste puhul valin raskused mille korduste arv peaks jääma vahemikku 8-12 ,kui rohkem jõuan -siis selle seeria teen ilusti lõpuni max kordused ning lisan siis raskust.

Ei olnud ju kõige keerulisem ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mis kõige tähtsam sellisena asi toimib….

september 22, 2008 at 6:48 p.l. in reply to: Tõde? No pain no gain või mitte? #166671

leinekas

Member

Mina isiklikult olen leidnud sellise variandi, et näiteks rinnapäeval esimese harjutuse teen (lamadessurumine) maksimumiga ning ülejäänud harjutused umbes 60-75% maksimumist.

See tähendab siis ,et igal treeningpäeval teen esimese harjutuse maksimumiga.Minu puhul

paistab toimivat asi hästi.

september 22, 2008 at 3:12 p.l. in reply to: Kus saalis käite treenimas? #166615

leinekas

Member

Endale on hakanud meeldima just Tallinna spordihall ,jõusaal võrreldes teistega ei ole just kõige suurem aga kuidagi õhkkond on selline meeldivalt positiivne……..olen sind küll petnud teistega aga lõpuks ikkagi tagasi tulnud ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

september 15, 2008 at 10:02 p.l. in reply to: Vaja abi lihaste arendamisel #166079

leinekas

Member

mnjaa päris raske on nii sind aidata,kuna ei ole teada palju sa jõutreeningut teed nädalas,

palju sa sööd ning mis peamine mida sa sööd.

Ega päevaprae ning võileibade peal lihast märkimisväärselt ei kasvata.Kui sa juba tunned .et treenid pidevalt,kuid ei jõudu ega lihast ei tule….siis on asi tõenäolisemalt valesti valitud toidus kuid võibolla ka ületreening.

september 15, 2008 at 9:45 p.l. in reply to: Kreatiini ja proteiini tarbimine. #166078

leinekas

Member

Tere! … Küsimus siis selline, et kas kreatiini ja proteiini võib tarbida ühes shakes ja kui palju ja millega võtta oleks soovitatav?

Kui suur sul treeningintensiivsus ja mille poole püüdled? Ei taha küll sulle liiga teha ,kuid paljud võtavad liialt igasuguseid

lisandeid.Kui siiski soov on suur soovitan neid hoopis kapslitena võtta:

september 14, 2008 at 10:25 p.l. in reply to: Pealkirjata. #165933

leinekas

Member

Kusjuures minuga juhtus suht sarnane asi,Norras lumelauaga sõites kukkusin nii ,et sain mingi vana

kännuga vastu kintsu.Mäest alla ma roomasin kuna selle jalaga kõndida ei saanud.Paari päevaga läks

asi nagu paremaks.Kuid siis oli nii et kõnnid rahulikult ning äkki lööb jalga selline valu ,et kuku lausa

pikkali nagu krampis oleks.Umbes kuuajaga läks see asi mööda ning enam endast märku pole andnud.

Kahjuks ei saanud ka siis perearstil abi kuna palju on sellised “pane endale ise diagnoos” tädikesed.

september 14, 2008 at 8:51 e.l. in reply to: Vajan veidi nõuandeid :) #165854

leinekas

Member

Sinu jutu lõpus sain aru ,et sa tahad tegelikult igahinna eest kaalulangetada ,kasvõi lihasmassi arvelt?

See lause unusta ära….tegemist on siin suurema magamatusega ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

september 14, 2008 at 8:48 e.l. in reply to: Vajan veidi nõuandeid :) #165852

leinekas

Member

Tegelikult ,et aidata oleks vaja teada ka sinu kaalu ning hea oleks ka kui sa kirjutaksid siia oma tavalise päevase kalorite koguse.Sest kui sa näiteks tarbid päevas umbes 1500 kcal,siis selleks ,et tervislikult

alla võtta oleks seda vaja vähendada umbes 1300kcal päevas.Sinu jutu lõpus sain aru ,et sa tahad tegelikult igahinna eest kaalulangetada ,kasvõi lihasmassi arvelt?Kuna sa käed mitu korda nädalas ka

tantsutrennis ,mis on ikkagi aeroobne treening ning usun ,et tahaksid parandada ka suutlikust seal ning tõsta kestvust.Siis peaks eelistama süsivesikuid rohkem kui valke.