leinekas
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kusjuures mul sarnane tähelepanek ,kuna mu vasaku käe biitseps on väiksem visuaalselt parema omast ,siis tehes hantlitega harjutusi ,teen 1-2 sunnitud kordust vasakule käele veel lisaks.Samamoodi saad treenida ka oma nõrgemat kätt.
Ise maadlesin ka vahepeal sama probleemiga.Vahepeal raskeid kordusi tehes tahtis peale sooritust pilt kaduda.Eriti ma sellele tähelepanu ei pööranud ning umbes pool aastat hiljem olin kiirabis ,kuna südamevahesein oli paksenenud ning süda rütmist väljas.Umbes pool aastat sain korralikku ravi ning tegin kõvasti aeroobset nagu kardioloog soovitas.Lõpuks sain südame korda ning enam ei viska pilti eest rasketel sooritustel.Loomulikult peaks mainima ,et eelnevalt olin treeninud sellise põhimõttega ,et jooksmine on loomadele ja naistele – mehed tõstavad kangi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõigepealt peaksid sa ütleme ,et mis on sinu eesmärk.Kas suurema aeroobse võime arendamine või lihasmassi kasvatamine? Kui eesmärgiks on suurem lihasmass siis sööd sa ilmselgelt liialt vähe valku.Lihasmassi arendamisel on tähtis süüa igapäev õieti,hetkel ei saa su keha enda ülesehitamiseks piisavalt materjali.Hea ,et vähemalt nõu küsid , Bonsuna foorumis leiad “steroidimehi” ,kes söövad massitsükli ajal võileiba ning õuna
Oleks viimane aeg ülesaada nn steroiditeemast kõik peale Kalmuse tegid korraliku tulemuse ning vajaksid tunnustamist.Kalmust võiks kiita vähemalt üritamise eest.Antud tulemused annavad lootust ka edaspidiseks.
Kõlab kahtlaselt kessoontõve moodi” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vabandan lahtiseletamata jätmise pärast …….. nitrix tõstab oma keha lämmastikoksiidi tootmist ,mille tagajärjel koged pumba efekti
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegu 15 aastasega kes hakkas alles trennis käima , tõenäoliselt näeb vägagi suuri muutusi kui visadust jätkub . Ei maksa kohe juuksekarva lõhki hakata ajama selle toitumise ja millega iganes veel . Sööd normaalselt (siin lehel ringi vaadates mingi aja peale saab iga mõtlemisvõimeline inimene aru mis on enam vähem normaalne) ja teed trenni ning elu on lill . Ja muutused tulevad , ei pääse nad kuhugi” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul lihsalt mure et inimene kurnab ennast ära
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Soovin ,et inimene ei peaks pettuma kui ta näeb ,et tulemused ei ole sellised nagu ta lootnud on.Sellepärast tuleks juba alguses targalt alustada.Ise ka treenisin kunagi paar aastat tühja.Üks väheseid seaduslikke lisandeid mille efekti sa võid reaalselt tunda.Nitrix tõstab kehas lämmastiku taset ning see tekitab pumbaefekti.
Kui nüüd ausalt rääkida siis üks kord nädalas jõutrenni on vähe ,et reljeefsemaid lihaseid saada.Pealegi paistab ,et su koormus on liiga suur ning suure tõenäosusega on ka toitumine vale.Sellise rabelemise juures suuri muutusi ei näe.
Sa peaksid esmalt muretsema endale pulsikella või mõõtma seda randmelt jooskvalt ,sest paistab ,et antud tempo jooksul jääb sulle liiga lahjaks.Proovi kaks või kolm korda nädalas teha nn HIITi ,ehk 2-3 minutit sörgid ning ühe minuti spurdid.
Tsiteerin: ” Isoleeritud harjutused unustame ära. Ei ole vaja teha lendamisi, hantlite tõstmisi kõrvale, sääre sirutamisi jne. Need harjutused võivad anda küll hea pump efekti, kuid on massi ja jõu arendamise seisukohast täiesti mittevajalikud. Arnold/Dorian/Lee/Ronnie ja Jay ei kasvatanud ka oma massi hantlitega lendamistega.”Huvitatyile http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=1162
Ma arvan et me suurem osa teame ,millega coleman ,yates jne on oma massi kasvatanud(milleks on muidugi rasked treeningud ja palju lisandeid)
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vabade raskustega treenimine on just alus massikasvatamiseks.Sattusin vaatama viimast Jay Cutleri videot All Accsess ning seal meeldis talle küll neid hantlite tõstmisi teha õlgadele jne.Äkki oli tal hoopis massikaotamise kava 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma loen seda teemat ning aina imestan(tegelikult ei imesta enam ammu ,siit tulevad meile jõusaali “kollid kes oma 10a treeningstaaziga näevad välja kui alles eile alustanud) ……. et wtf. Kogu selle jutu saab kokkuvõtta lausega :”Oled see mida sa sööd”. Ma ütleks et teemaalgataja on ohtlikus alakaalus,muidugi võiks olla ka inimese näidis menüü.
Kehal on omadus kohaneda elutingimustega.Mina söön umbes 6päeva nädalas süsivesikute vaest ning valgurikast toitu(reeglina kanafilee või talleliha) ning sellel ühel päeval söön pizzat ning hesburgerit (sellel päeval kaloreid ei loe ).Järgmine päev olen umbes kilo kergem.
Vahepalaks kahe toidukorra vahele õun on ilmselgelt vähe, eriti kui üritad veel lihast kasvatada. Muidugi oleneb ka toidukordadest ja sellest, kui palju jääb kahe toidukorra vahele aega. Aga sellest ei saanud ka aru, et miks ei või treeningu ajal, seeriate vahele näiteks ühe banaani nahka pista? Ikka parem, kui päris tühja kõhuga jõutrenni teha. Kui nälg kallal, miks mitte?No selle kohta ma ütleks ,et teil on küll palju vaba aega trennis.Pealegi ,mis see banaan sulle anneb jõutrenni vahepeal ?
Jälgides teemadess postitatud menüüsid ,siis saan aru ,miks suurem osa inimestel trenniga erilisi tulemusi näha pole.Mis vahepala on õun???Minu “kodu”jõusaali hakkavad tekkima ka tüübid ,kes söövad kangi seeriate vahepeal banaani
Postitused
