Skip to main content

lehter

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 65 total)
1 2 3 4 5
  • Autor
    Postitused
  • märts 19, 2006 at 6:34 p.l. in reply to: haigena trenn? #76321
    lehter
    Member

    okei… tänud seda teada tahtsingi..

    märts 19, 2006 at 6:27 p.l. in reply to: haigena trenn? #76317
    lehter
    Member

    j6an kill.. aga mitte palju:P

    märts 15, 2006 at 9:48 e.l. in reply to: minu öhtune toit…. #75678
    lehter
    Member

    vb muudab aa läbi kohupiima ja jogurti eriti ei tunne seda kibedust..

    märts 15, 2006 at 5:36 e.l. in reply to: minu öhtune toit…. #75664
    lehter
    Member

    märts 14, 2006 at 9:15 p.l. in reply to: minu öhtune toit…. #75657
    lehter
    Member

    ei mlle ka.

    märts 7, 2006 at 5:02 p.l. in reply to: j2lle jõusaali #74450
    lehter
    Member

    1,5 tähendab kuud….

    ma surun kangi 60kg kuskil 10 korda eks ja 3etteastet.. aa ka oleks targem võtta 50-55kg ja teha 15korda kui eesmärk on reljeefsus:O

    veebruar 21, 2006 at 3:40 p.l. in reply to: Kõvad mehe palju jaxate… #71956
    lehter
    Member

    ei tahax teada palju põkid wennad teevad.. aa palux ausaid vastuseid ,-

    veebruar 21, 2006 at 3:31 p.l. in reply to: Kõhulihased? #71949
    lehter
    Member

    Oh peaks ka akkama kõhulihaseid tegema… aga kumb parem harjutus.. kui kann voodi äärel tüstan jalgu voi kui selili maas tõstan jalgu…

    veebruar 21, 2006 at 12:41 p.l. in reply to: Olen ummikus, ei saa menüüd paika.. #71912
    lehter
    Member

    ei no mulle ei anta 300 et saaks endale menüü koostada, toitu saab ikka poest

    veebruar 21, 2006 at 11:39 e.l. in reply to: Olen ummikus, ei saa menüüd paika.. #71816
    lehter
    Member

    Pöördu asjatundjate poole.Mõõduka tasu eest tehakse toitumiskava sulle ilusti valmis.

    tasu… 300 eeku maksab kiivka oma … 300 ma ei saa iialgi kokku…

    veebruar 10, 2006 at 6:44 p.l. in reply to: Rasvast lahti õige toidu abil?? #70392
    lehter
    Member

    ei viicimust mul on, aga asi selles et ma saan netti iga tunni tagant umbes ja olen 10minna max.. muidu on kool trenn ja ohtul ka jooksma + niisama ões sõpradega….

    keegi ei peagi tasuta aitama, ma pole käskinud.. kes tahab see aitab… kill ma ise ka sopran siin foorumis aga öösel alles:_D

    veebruar 10, 2006 at 5:02 p.l. in reply to: Rasvast lahti õige toidu abil?? #70380
    lehter
    Member

    mul ei ole aega siin sirvida ja otsida kui ei taha aidata siis ole ültse tasa… pole vaja kommenteerida… eesmärk on rasvast lahti saada

    veebruar 10, 2006 at 4:54 p.l. in reply to: Kas nii võib?? #70377
    lehter
    Member

    kui ma jooksen nii et.. algul hakkan sörkima tasa siis kuskil 10minna pärast panen 250-300m sprinti ja siis kiir kõndi ja siis uuesti sörki… kas nii kaob rasv ja kas nii on õige joosta

    veebruar 10, 2006 at 4:29 p.l. in reply to: Rasvast lahti õige toidu abil?? #70370
    lehter
    Member

    kas nagu müsli asemel putru w.. soovitage putrusi voi mida ommikul järada

    veebruar 10, 2006 at 3:56 p.l. in reply to: Rasvast lahti õige toidu abil?? #70367
    lehter
    Member

    k.. aga kui ma hommikul panen müslit ja klaas piima müsli keskmine toiteväärtus 100g kohta:

    energia 1330kj/314kcal

    rasvad 3,4g

    valgud 9g

    süsivesikud 61,7g

    päeval kalakotlette ja rosoljet ja klaas piima

    õhtul pakk rasvata kohupiima + piima

    toidukordade vahel puuvilju..

    mlle sitaks maitsevad kakaoga teraviljahelbed keskmine toiteväärtus 100g kohta:valku 9,6g

    süsivesikuid 76g

    rasv 6g

    energia väärtus 396kcal/1660 +1,5% piim

    kuhu mahutada voi millega asendada… ja kas selline toitumis kava tasub ara

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 65 total)
1 2 3 4 5