legalfella
Forum Replies Created
-
Postitused
-
küsimust esitades arvasin, et glükoos on viinamarjasuhkur (nüüd teades oleks õigem olnud öelda “dekstroos”), kuna seda kohati niimoodi nimetatakse. eesmärk oli teada saada, mis vahe on fruktoosil ja dekstroosil, kui see nüüd muidugi enam relevantne on.
Kas on hea tarvitada süsivesikuterikast jooki korpvalli trenni ajal. Trenni pikkus 1,5 tundi.mul tekkis samas teemas küsimus, et kui teha ise omale taastusjook nt dextro ja whey3 põhjal, trenniks siis samuti korvpall ja kestus 1.5 tundi, siis kui palju peaks kumbagi panema koguseliselt?
Neile, kes siin Kalmust õigustavad – kui sa kasutad dopingut ja võistlustel on su konkurentide hulgas kasvõi üks puhas sportlane, oled tema suhtes automaatselt käitunud ebaausalt. See on fakt ja loba, et piir oli ees või publik tahabki suuri kolle näha, on lihtlabane häma.Teine asi on silmakirjalikkus. Kui kasutad, siis ole vähemalt vait ja ära mängi mingit märtrit, kes jäi kunagi vahele vaid mingite salasepitsuste ja halbade inimeste ärategemissoovi tulemusel. Kui ma kunagi suht lambist ütlesin, et kellegi väitel M.K. kasutab dopingut, ei piirdunud härra mitte ainult samas teemas sajatatustega vaid tegi ka oma blogi samateemalise sissekande- et kuidas küll keegi võib olla nii alatu, et julgeb TEDA milleski sellises kahtlustada. Olles ise juba kahel korral vahele jäänud.
Muidugi, see silmakirjalikkuse teema ei iseloomusta mitte ainult Kalmust vaid (Eesti) kulturismi laiemalt. Nelja silma all sosistatakse, et kõik panevad ja teisiti sel alal ei saa. Kui keegi väidab sedasama avalikult, saab ta nagu sepavasaraga – kes ütles, mille põhjal jne. Samas, kui süsteem oleks selge ja läbipaistev ning me kõik teaksime, millal ja kuidas kontroll toimib, kaoks ehk kulturismi puhul ka dopinguala maine. Olümpiaalade puhul, näiteks kergejõustikus, on asi konkreetne- kontrollitakse medaliste ja veel mõningaid tagumisi vendasid pluss mõned rutiinsed kontrollid läbi aasta. Sind võidakse igal ajal panna purki kusema. Süsteemse töö tulemusel on dopingutarbimist üha vähem, võrreldes 80-tega on pilt hoopis teine. ja ehkki mõnel alal on tulemused nõrgemad, ei saa öelda, et kergejõustiku populaarsus vähenenud oleks.
kogu see Kalmuse teema on minu meelest väga sarnane sellega, mis praegu toimub riigis – KAPO üritab kohalikest omavalitsustest korruptsiooni välja juurida, aga millegipärast huvitavad seda ainult need omavalitsused, kus on võimul Keskerakond; nt Tallinnat üritatakse näidata kui kõige korrumpeerunumat linna, samas kui Tartut tegelikult keegi isegi ei kontrolli. Võrdne kohtlemine, eksole?
Ärge saage minust valesti aru – kõik, kes reegleid rikuvad, peavad saama karistuse (kui Parbus kunagi aastate pärast süüdi mõistetakse, siis loodetavasti väänatakse aastaid nii, et aitab). Aga tobe on teha näidispoomisi stiilis Kalmus. Kui on teada, et enamus võistlevatest kulturistidest panevad midagi, siis kontrollige ühel hetkel kõiki korraga. Eestis ei ole kulturism nii osavõtjate rohke, et see asi ressursside taha jääks. Saab pildi selgemaks ja jõusaalifännid saavad seejärel otsustada, keda oma iidoliteks valida ja keda mitte.
kui ise oma lihase ära rebetasin kossus siis polikliiniku kutt ütles et kuna ma olen veel noor ( siis ma olin 17. ) et siis mu lihased ja ludu kasvavad ja seda võib juhtuda, tuleb piima juua:)no ma olen juba 23, nii et päris vana miis
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tervitused!Kas see lihas, mis traumeeritud sai, on mingi uus, mida varem pole kuskil anatoomias käsitletud?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Anatoomiast siis: reie tagumisse gruppi kuuluvad lihased ei kinnitu reielu keskosale! (Kuidas saaks siis inimene põlve painutada?) Puusa ekstensiooni teostab (lisaks Gluteus maximusele) hamstringi grupp, kuhu kuuluvad Biceps femoris, Semitendinosus, Semimebranosus. Hamstringi ühiseks kinnituskohaks on tibia, eestikeeli öelduna sääreluu.
1. Süsivesikute puudus ei tekita lihaste ruptuure! Lihase venitus ja rebestus kuuluvad ägedate spordivigastuste alla. Sellist laadi vigastused tekivad stressi vahetul tagajärjel (nt kokkopõrge teise inimese või spordivahendiga, valesti valitud jalanõud, halb koordinatsioon jms). Lihasrebendi peamiseks põhjuseks on ootamatud ülepingutused ja löögid (sportlasel ebapiisav eelsoojendus).
2. Ruptuur tekib siis, kui on ületatud kudede füsioloogilise elastsuse piir. Rebendi korral esineb alati pehmete kudede või elundite anatoomilise terviklikkuse osaline või täielik katkemine. Distorsiooni korral on tegemist kudede ülemäärase venitusega, kuid võrreldes ruptuuriga kudede anatoomiline terviklikkus säilub. Vigastuse tagajärjel rebenevad vere ja lümfisooned ning närvikiud.
Kõige lihtsam viis nende eristamiseks: rebestuse korral näitab sportlane nö näpuga, kust on valus, kuid venituse korral ei saa sedasi lokaliseerida.
Kõike head!
K.
üritasin vanal heal kompamismeetodil lihast kindlaks teha ja tundub, et tegemist on biceps femorisega (long head). ma küll ei tea, mida konkreetselt selle teadmisega peale hakata
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>aga jah, reedel proovisin siis uuesti kossu mängida ja ei olnud väga hea mõte. üldiselt tegelikult ei seganud, liikuvus oli hea ja hüppamist ei takistanud üldse. aga kui kiiremaid spurte teha (nt lahtise palli peale jooksmine), siis andis tunda ja pidin trenni katki jätma. igatahes ostsin omale elastiksideme ja üritan spordikreemidega asja parandada, sest paar mnängu tuleb enne uut aastat ilmselt veel teha. kuigi praegu ei kujuta ette, kuidas need õnnestuvad.
Tänud, tänud.Rind on uhkusest kohe kummis, et nii huvitava teema algatajaks olen.
Juba minu vanaisa ütles, et kui kedagi või midagi süüdistad, siis põhjenda.
TTÜ jõusaal on ülerahvastatud ja suvel oli seal umbes samasugune õhk nagu sokikuivatis. Mulle lihtsalt ei meeldinud. Hinna ja kvaliteedi suhe oli paigast ära (käisin ühekordsete piletitega).
TTÜ saal ei haise, ja ei ole kunagi haisenud. mehe sõna selle peale. riietusruum on kohati teine teema
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>aga mis puutub hinna-kvaliteedi suhtesse, siis kümne korra pilet maksis seal üliõpilasele 400 kulli. ja nii odavat saali leiab heal juhul vaid Sütiste teelt. kusjuures üliõpilaspiletit sealt ei küsitud kordagi (kui keegi tahab kavaldada).
Vastaksin ise ka sellele küsimusele..TTÜ jõusaal on ülerahvastatud, vananenud ja katkise varustusega ning riietusruumid kitsad, mustad + varastatakse (jutud käivad, et mingid sulid on endale umbes kapivõtmeid paljundanud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)ma kommenteeriks neid väiteid ükshaaval:
1) “ülerahvastatud” on tegelikult suhteline. peale tööpäeva lõppu on muidugi rahvast rohkem, aga kui ma seal näiteks pühapäeviti käisin, siis heal juhul kolm inimest leidis.
2) varustuse kohta niipalju, et jah, asi ei olnud enam tuttuus, aga kas pisut vanema varustus ei võimalda treeningul sama tulemust saada? mõned asjad oleks ilmselt tulnud välja vahetada, aga katkiseid agregaate seal küll ei olnud. ja komplekteeritus oli ikka suht hea.
3) riitusruumid olid tõesti tippaajal kitsad, aga räpased küll mitte.
4) võtmete kohta ei oska öelda, aga mina näiteks ei pannud pesema ja sauna minnes kordagi isegi kapi ust lukku. vot nii kõva mees
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>mr scubamonkey, mis teil TTÜ jõusaali vastu on? käin seal pidevalt, seega kärbikuteema on suht põnev
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas veregrupidieedil kui sellisel on olemas ka mingi teaduslik sisu või läheb see samuti “banaanidieetide” kategooriasse? Üks teema on seda siin natuke puudutanud, aga sealt midagi eriliti kasulikku ei saanud.
hea oleks, kui sõna võtaksid nii need, kes on proovinud, kui ka need, kes on uurinud.
tänud
“>Lõuatõmbed võiks ka olla. Kangi tõmbed, ettekallutatult.Miks Sul alakeha päeval on harjutused nr 5 ja 6?
4. ei tea harjutuse nime jälle. oled kõhuli trenažööril ja kõverdad jalgu selja suunas, tõmmates raskust tuhara suunas 3×10-12 (80 kg) Äkki see oleks kõhuli lamades jalgade kõverdamine
Jõutõmme ja kükk võiksid küll olla sees, neid saad varieerida.
ja dumbbell sntachi võiks tõlkida kui “hantli rebimine”
Lõuatõmbed võiks ka olla. Kangi tõmbed, ettekallutatult.Miks Sul alakeha päeval on harjutused nr 5 ja 6?
4. ei tea harjutuse nime jälle. oled kõhuli trenažööril ja kõverdad jalgu selja suunas, tõmmates raskust tuhara suunas 3×10-12 (80 kg) Äkki see oleks kõhuli lamades jalgade kõverdamine
Jõutõmme ja kükk võiksid küll olla sees, neid saad varieerida.
täpsem oleks öelda, et ALAKEHA on pigem jalg+selg päev
Mida arvate sellest treeningkavast? Kas raskused on loogilised? Eesmärgiks lihasmassi kasvatamine ja plahvatusliku jõu arendamine. Täpsemalt siis soovin saada “suuremaks”, kuid ei taha kaotada kiirust, sest tegelen kossuga. Osa harjutusi on üle võetud Lebron Jamesi treeningkavast. Vanus 23, pikkus 194 cm, kaal 102 kgÜLAKEHA-päev
1. soojendus 5 min
2. rinnalt surumine 3×10 (80kg kang)
3. rinnalt surumine positiivse kaldega pingil 3×10-12 (25 kg hantlid)
4. küünarvarte kõverdamine peopesad vastakuti kangiga 3×10 (35 kg kang)
5. küünarvarte kõverdamine alaplokil seistest 3×8-10 (75 kg)
6. dumbbell snatch (eesti keeles ei tea harjutuse nime, kui keegi teab, siis harige mind. ühesõnaga viid hantli kükilasendis olles kehalähedalt järsult üles pea kohale) 3×8 kummagi käega (27.5 kg hantel)
7. allasurumised plokil pealthaardes 3×10 (80 kg)
8. kangi surumine kukla tagant 2×8 (30 kg kang)
ALAKEHA-päev
1. käärkükk 3×12 kummalegi jalale (2×15 kg hantlid)
2. jalgadega surumine trenažööril (jalapress) 3×10 (225 kg)
3. päkale tõusud seistes 3×25-30 (100 kg)
4. ei tea harjutuse nime jälle. oled kõhuli trenažööril ja kõverdad jalgu selja suunas, tõmmates raskust tuhara suunas 3×10-12 (80 kg)
5. tõmbed plokil ülalt rinnale, õlgade laiune haare 3×10 (80 kg)
6. tõmbed käsikuga ettekallutatult 3×10 (27.5 kg kang)
(7. jõutõmme kõverdatud jalgadega) – ei ole veel kavasse võtnud, aga kaalun seda teha)
igast mõtted koos harjutuste õigete nimetustega on väga oodatud
täpsustuseks veel niipalju, et mõlemad päevad algavad 5 min soojenduse ja lõppevad sama pika lõdvestusega sõudeergomeetril. pärast trenni venitan ka pisut.
Kava teen vaheldumisi, üldiselt nädalas Ü-A-Ü rütmis, kuna alakeha on looduse poolt antuna paremas seisus ja areneb kiiremini kui ülakeha.
Valides t2isteraleiba p88ra t2helepanu j2rgnevale:1. et ta ei sisaldaks suhkrut.
2. oleks naturaalselt k22ritatud juuretisega
3. ei sisaldaks mitte mingit pruuni siirupit, et leiva v2rvust tumedamaks muuta.
4. mida v2hem ks jahu sisaldab, seda parem
Loodan, et oli abiks…
millised täisteraleivad nendele kriteeriumitele kõige paremini vastavad?
Ei mõista mis teema algatajat nii pöördesse ajas:) Kui oled nii kõva kulturist või mingi muu ala sportlane, siis toitud ju niikuinii spetsiaalkava järgi! Rahu, ainult rahu, muidu tõmbad veel deprekasse ennast:)ei ole kulturist ega muu profisportlane, kuigi spordiga regulaarselt siiski tegelen. nagu avarepliigis ka märkisin, tean toitumisest siiski suhteliselt vähe. ja toitumiskava järgi ka ei toitu.
ma absoluutselt ei väida seda, et artikkel oli üks suur lollus, kuna seal esines ka täitsa mõistlikku teksti. aga kui keegi nimetab ennast toitumisspetsialistiks (loodame, et seda tiitlit ei kleepinud talle külge ajakirjanik tähelepanu tõmbamis eesmärgil), siis tuleks hoiduda mõningatest kategoorilistest väidetest, millest ka lihtinimene võib valesti aru saada.
näiteks artikli pealkiri, et süüa tuleb kolm korda päevas. Mati tänavalt saab teada, et tema päevane kaloraaž on 3000 kcal ja siis loeb seda artiklit ja arutleb, et kui 3000 pean päevas sööma ja kolm korda, siis iga korda ca 1000 kcal. ilmselt tuleks soovitada menüü jaotamist suurema arvu toidukordade vahel, muidu juhtubki nii, et kolm korda päevas paisatakse kehasse liiga suur kogus toitu, mille all organism ägab ja millest osa selle tagajärjel rasvadeks ladestatakse.
ja teiseks see, et õhtusöök kell 19 ja mitte hiljem. see, millal peaks viimast korda sööma, sõltub ju nii paljudest asjaoludest, näiteks sellest, mida päeva jooksul varem ja kui palju on söödud, kas õhtul tehakse sporti, mis kell magama minnakse jne. aga “spetsialist” kirjutab, et peale kella seitset enam mitte-üks-amps. ma mõistan, et ilmselt tahtis ta edastada sõnumi, et ei maksa õhtusööki ette võtta pool tundi enne magamaminekut ja õhtu otsa ei maksa teleka ees näksida, aga selle sõnumi edatamine minu hinnangul küll hästi välja ei kukkunud.
need on ju sellised asjad, mille puhul ei tohiks ju eriti vahet olla, kas sa oled sportlane või seesamune Mati tänavalt.
Mis seal siis sinu meelest valesti oli? Tavalise, sporti mittetegava ja füüsiliselt mitte eriti aktiivse inimese jaoks täiesti ok ju. Kui inimesed sedagi suudaks järgida mis seal soovitatud oli siis oleks kõik väga hästi. Kahjuks on suur osa inimestest, inimkonnast üldse ma julgen öelda hoopis kehvema igapäevase enesetankimisega.Aga sa käi oma soovitused siinkohal välja, vaatame kõik üheskoos üle.
No ilmselt tehakse mind siin nüüd saepuruks, aga noh, raske treeningul, kerge lahingus.
Esiteks mulle ei istunud see, et ta soovitas seal tarvitada Rama margariine, milles olevat A, D ja E vitamiine ning omega-3-rasvhappeid. Üldiselt olen lugenud, et margariinid ei ole väga head nendes olevate transrasvhapete tõttu, seda on siin korduvalt rõhutanud ROtter, nt “Margariin sisaldab trans-rasvhappeid, mis ei ole samuti tervisele kasulikud, et mitte öelda, on kahjulikud. Sellest aga kõva häälega ei räägita. Valida tuleks siiski või.” Loomulikult on need vitamiinid ja rasvhapped inimesele vajalikud, aga ma ei usu, et neid on Rama margariinides piisavalt, et kogu halb ära neutraliseerida. Ja üldse, mainida omega-hapete soovitatavate allikatena muu hulgas ka margariine…kas ma saan tõesti asjadest nii valesti aru või?
