leekas
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Intervalltreening võib olla hea variant, kui aega napib. Mõistagi nõuab see kohati ka natukene rohkem pingutamist kui tavaline madalamal treeningsagedusel variant.
seda ma hakkasin ise kah kahtlustama aga ikkagi imelik!
Sellist juttu on siin varemgi olnud. Vaatasin, et oled 44a. Kuua trenniga kokku puutunud oled?konkreetselt jõusaalitrenniga umbes 1kuu.
mida arvata sellest viimasest kavast,mille kokku sain?
kas asi võiks toimida või on totaalselt metsas?
algselt kolmapäev oli mõeldud veepäevaks aga tundus veits karm.
Nii,proovisin ise midagi kokku panna:
Esmaspäev,Reede
8.00-9.00
leib 50g
juust 30g
herkulopuder 250g
mahl või vesi 250g
11.00-12.00
juurviljasupp 150g
rosinad 2sp.l
mahl või vesi 250g
banaan tk
14.00-15.00
kala 150g
leib 50g
maitsestamata jogurt 150g
keefir 250g
17.00-18.00
vesi või mahl 250g
kohupiim 100g
kuivat.ploomid 5tk
20.00-21.00
keefir 250g
munavalge 3tk
porgandisalat 150g’
Teisipäev,Laupäev
8.00-9.00
kohupiim 150g
datlid 5tk
leib 50g
vesi või mahl 250g
11.00-12.00
liha 150g
juurviljad 150g
mahl või vesi 250g
14.00-15.00
liha 150g
leib 50g
puuvili 150g
keefir 250g
17.00-18.00
vesi või mahl 250g
maitsestamata jogurt 150g
kuivat.ploomid 5tk
20.00-21.00
keefir 250g
munavalge 3tk
juurviljasalat 150g
Neljap,Pühapäev
8.00-9.00
munavalge 3tk
leib 50g
viigimarjad 3tk
herkulopudru 150g
vesi või mahl 250g
11.00-12.00
liha 150g
banaan 2tk
vesi või mahl 250g
14.00-15.00
liha 150g
leib 50g
juurviljad 150g
keefir 250g
17.00-18.00
vesi või mahl 250g
kohupiim 150g
pähklid 100g
20.00-21.00
keefir 250g
munavalge 3tk
juurviljasalat 150g
Kolmapäev
8.00-9.00
mahl või vesi 250g
herkulopudru 159g
leib 150g
munavalge 2tk
11.00-12.00
liha 150g
leib 50g
banaan 1tk
14.00-15.00
liha 200g
leib 50g
kodujuust 150g
vesi või mahl 250g
17.00-18.00
vesi või mahl 250g
kohupiim 150g
kuiv.ploom 5tk
20.00-21.00
keefir 250g
munavalge 3tk
juurviljasalat 150g
Silma järgi lamava väikelapse kaloraaž
See keegi võiks teemaalgataja ise olla
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ei koostanud ise seda kava aga pusin siin ise midagi kokku panna ja panen ka siia ülesse
Pane juurde enda andmed, kava eesmärk, periood – treeningstaaz ja koormus ning siis võime hakata rääkima lähemalt asjast.
Kõiki – aeroobne aeglane ,kiire; anaeroobne, tuleb kombineerida.Ühesõnaga-kui 3korda nädalas teha aeroobset ja 3korda nädalas jõusaali siis peaks olema ok.
Loomulikult õige toitumine kah asja juurde!
http://www.fitness.ee/artikkel/846/poorase…roobne-treeningKohalik artikkel, mis kirub aeroobset maapõhja. Neile, kes huvi tundsid.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>väga kahtlase väärtusega artikkel ja vaevalt seal mingit tõde on!
See muidugi minu arvamus.
vaatan siin õhutemperatuure ja ega eriti väljas ei kipu suurt midagi tegema
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kipub see aeroobne kah sellisel juhul suht kesiseks jääma!
Lihtsam on mul vist minna näit. Kadrioru spordiklubisse ja lasta seal treeneril toitumine ja kava paika panna.
Aeroobset saan kodus tehtud küll.
