Leegi-H

Käisin seal veebilehel . aga kuidas ma arvutan seda , et kui on pandud kalorsus 100g kohta , aga oletama ,et ma võtan sealt aind 1tk vms , ega ma ju ei loe mitu neid seal pakendis on , kui on palju vms .. ma tean jah , et ma algaja ja värki , püüangi asjadest ju võimalikult palju aru saada , nii nagu nad on , ma olen väga palju uurind . ei tasu nii tõre ka olla . Liigun ma palju , enda arvates küll vähemalt .

Seda just peadki hakkama tegema, et loed palju sul neid karbis on ja arvutad kaalu välja

Ja siis muretsed koju nt toidukaalu kokkamiste jaoks ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

no ma proovin . Kuna nüüd algab vaheaeg ei pea kooli toitu sööma ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Hommik :

200 g tatrahelbe putru

klaas piima

Lõuna :

2 praemuna

200g kanafileed

100g hapukurki

klaas piima

Vahepala :

200g keedu brokkolit soolaga

Õhtusöök :

300g ahju porgand , kaalikas , tomat

3 tomatit soola pipraga

klaas õunamahla

Ma kogustes nii kindel pole , panin praegu nii silmajärgi umbes . aga kas selline oleks umbes normaalne siis ?

Ma soovitan sul mingi kalorilugemis app teleofni muretseda või netis kasutama hakata ja pidevalt toitu kirja panema.

Nt mina sain praegu nutridatas sinu menüü kokku Päeva jooksul saadud energia: 1120kcal

Mis on puhas nälgimine.

Minu kõige paksemal perioodil jäi mul natukene 100st kilost puudu ja esimesed 5 kilo kaotasin ma ilam trennita lihtsalt sellega, et ma hakkasin rohkem sööma (ja toitainete omavahlist protsenti jälgima), sest mu tüüpilised päevad olid enne nagu sul praegu. Seega iga krod kui mingit rämpsu sisse sõin pani keha selle kõik rasvana tallele, sest ta oli arvamusel, et mul on näljaperiood ja tuleb hoida kinni millest saab.

Ega siin muud pole, kui et lase oma naiselikud võlud käikud.

Esiteks naised on tegelikult head kokad ja hakka valmistama toite, mis sisaldavad erinevaid toiduained, aga huvitaval kujul. Näiteks hea valik igasugu ahjus küpsetatud lihad koos juurviljadega (tomat, sibul, paprika, ürdid) plaadi peal või malmpotis. Või tee ise kotletid, kuhu lisad köögivilju riivitult sisse. Tatrapuder lihaga, tuunikala salat kodujuustu ja maistestamata jogurtiga. Kui tahab desserti, siis näiteks kohupiim tükeldatud puuviljade ja pähklitega või tee ise näiteks täistera karaskit, küpsiseid või puuvilja smuutit. Ühesõnaga valikuid ja võimalusi nii palju ju, pane ainult pea tööle ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Loogiline, et kui mehele, kes siiani on söönud ainult frititud friikaid ja rasvast nõretavat lihakäntsakaid, siis salatikausi nina alla pannes tuleb streik. Peadki asja talle põnevaks tegema ja näitama, et tasakaalustatud ja tervislik toitumine on maitsev ja lõbus.

Teiseks muuda liikumine tema jaoks lõbusaks ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Minge koos rattaga sõitma, ujuma või hoopis viska vimka ja kingi näiteks mootorsõidukiga sõit kuskil seikluspargis, siis ta näeb seal ise ka, et ega motika/atv/skuutri seljas pole midagi nii lihtne püsida ja ringi traavida, kui lihased pole tugevad.

Kolmandaks ole raudne eeskuju ja hoolitse enda eest. Mida rohkem su mees näeb, et sa ise oled trimmis, hoolitsetud ja särav, seda rohkem tahab ta olla vääriline kaasa. Kui juhtub selline tore asi, et keegi härra teeb sulle komplimendi, siis võid hiljem ka seda oma mehele nii möödaminnes mainida, aga ära asja suureks puhu. Siis ta tunnebki natuke armukadedust ja võib-olla tahab parem mees olla.

Põhimõtteliselt lihtsat lahendust sa ei leia vaid pead ise hoopis pingutama ja mitte sõnadega.

See oli jah.. huvitav lugemine.

Õnneks pigem rohekm keskenduti sellele politseinik olemise teemale.

Kes teil kodus süüa teeb? Poest süüa ostab?

Tavaliselt need ohjad on naisel enda käes või lhtsasti enda kätte võetavad.

Et siis ei ole muud kui tervisliku toitumise katsumise asemel on väga läbimõeldud toitumiskava teile mõlemale ja ei tee ega osta rohkem süüa, millega ta saab sellest üle minna.

Sinu kirjelduse põhjal ma ei usu väga, et ta viitsib hakata eraldi poes käima (ja kui viitsib peida autovõtmed ära, jalutamise v võtmete diivanivahelt otsimise peale kulub juba energiat)

Ja seda kõike tuleb muidugi teha nii, et ta aru ei saa absoluutselt, nii muuseas…

+ mine peotantsu kursustele ja vea ta kaasa, sest muidu sa tantsid kursusel mingi võõra mehega oma seksikates kleitides eks ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (ja kui tema tuleb kaasa on tal trenn ja sinul peavad ikka seksikad kleidid olema)

Samal arvamusel oldi ka 19 sajandi mehed, et pole mõtet uurida. Kui naised siis arstide poole pöördusid, kes olid valdavalt mehed, siis teadmatusest lõigati vaesekestelt igasugu võimalikke väljaulatuvaid kehaosi ära vist motoga “mis tilbendab, see ära”. Hea, et tänapäeval on hakatud naiste tervisele rohkem tähelepanu pöörama. Kahjuks tundub, et selles uurimata teadusharus on ka üsna palju kommertsi juurde tulnud (mis muidugi uute asjadega on tavaline).

Baine on määrav ostujõud. Ravimid, toidulisandid, superfoodid ja igasugu marjakesed.. kõike on vaja.

Proovib seda asja.

HOMMIKUNE OSA

Naised athletic fitness

Esta Pilt

Noormehed athletic fitness

Marius Lemming

Juuniorid naised athletic fitness

Eli Viielo

Mehed Athletic Fitness absoluutkategooria

1. Allan Nikopensius

2. Kristjan Oras

3. Ants Varblane

4. Allar Vaet

5. Väino Katala

ÕHTUNE OSA

Noored kulturism absoluutkategooria

1. Lauri Ööpik

2. Taavi Sarik

3. Marko Mölder

4. Ergo Tüür

Juuniorid kulturism absoluutkategooria

1. Siim Kelner

2. Jüri Luhasaar

3. Sten Richard Oskar

Bikinfitness -168cm

1. Kristiine Pai

2. Tatjana Kreit

3. Jekaterina Zabluda

4. Õnnela Raudsepp

5. Margit Mõik

6. Kristina Aleksejeva

7. Julia Dunik

8. Yulia Ageeva

Bikiniftiness +168cm

1. Egle Eller-Nabi

2. Marju Järvela

3. Aleksandra Bogdanova

4. Aleksandra Laer

5. Olga Jakovleva

6. Reet Reimets

Bodyfitness juuniorid

Liis Kristiin Vaher

Bodyfitness absoluutkategooria

1. Esta Pilt

2. Merike Sula

3. Viataliya Dmitreva

4. Viktoria Khokova

Klassikaline kulturism absoluutkategooria

1. Janar Rückenberg

2 Väino Katala

3. Sten – Eerik Villup

4. Taavi Talah

Kulturism -85kg

1. Rain Kuusnõmm

2. Andrei Abrossimov

3. Harri Indus

4. Kalle Kippar

Kulturism +85 kg

1. Ott Kiivikas

2. Nikolai Kornõšev

3. Talis Viitkar

1) Meeste absoluudi top 6

1. Ott Kiivikas

2. Janar Rückenberg

3. Andrei Abrossimov

4. Rain Kuusnõmm

5. Siim Kelner

6. Nikolai Kornõšev

2) Bikini Fitnessi absoluutne võitja

Egle-Eller Nabi

3) Noorte ja juuniorite absoluutne võitja kulturismis

Siim Kelner