Leegi-H
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mul tekkis sarnane küsimus, ei hakanud uut teemat tegema.
Ma küll ei ürita üles kaalu lihase pealt ajada vaid niisama alla võtta (eelistatavalt siis rasva pealt).
Eelmise aasta maist olen kokku võtnud 14 kg ja nüüd viimase kolme nädalaga otsa 3,8 kg. Mis on liiga kiire minuarust. Tegin siinsete näpunäidete abil toitumisse muudatusi, siis hakkas kolinal kukkuma.
Mul on tekkinud tihedad ja tugevad peavalud viimasel nädalal.
1. kas see on tõenäoliselt kaalu kiirest langusest?
2. mida teha, et kaal ikka kukuks normaalse tempoga ja ei tekitaks mingeid muid jamasid?
Maximas on hetkel müstiliselt soodsa hinnaga John Westi lõhe.
418g kõigest 1,89€! (kuupäev korras). Täpselt sama asi on Selveris näiteks 5,75€
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Nii müstiliselt soodne ta täna enam ei ole aga kui nt Selveriga ikka võrrelda siis on poole soodsam 2,49
Antud juhul jääb asi siiski raha taha!
Mets, tänav ja muu õueruum ei ole praegu veel tasuline liikumisruum, vbl varsti on transport tasuta ja jalamehed maksku aga noh raha pärast küll trenn tegemata ei jää.
Keegi võiks sellele nutrilite toitumispäevikule soovitada juurde panna mingi hoiatuse, et süsivesikute puudus ei ole niivõrd pakiline probleem kui valgu või rasvapuudus. Sest kui ma ei eksi siis ühes teemas otsiti puuduolevaid süsivesikuid lausa kummikommidest!
Kui mina toitumise jälgimist alustasin ja seda päevikut kasutama hakkasin oli mul pidevalt süsivesikuid vähe ning selle protsendisuhte lahendasin õhtuti mahlade joomisega…..
Aga arvutit, ma ei mõtle diplomitöö pärast vaid Facebook, Google+, 9gag jne? Sotsiaalset suhtlemist saab harrastada ka sporti tehes.
Nt uuri kas sul sõpradel on runkeeper või endomondo vms kontosid. Tee ka. Asenda FB-s tehtavad/vaadatavad postitused kelelgi lõunapiltidest hoopis sõpradega väikse võistluse pidamisel.
Nt, kes tegi see kuu kõige rohkem trenne, kes kõige kangemaid, kes migni raja kiiremini läbis jne. Ja siis seal likeige teineteise trennitegemisi ja kommenteerige, “mees sa oled hull peast 3 tundi sellist trenni järjest!??” Ja kui sa mingi hea tulemuse kuskil teed saad uhkeldamiseks ka otse FB-sse jagada
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>+ PALUN keegi suunake mind sellele teele, et kuidasmoodi ma saan arvutada nt. 100g pähklite energia/misiganes arvu, et kuidas ma tean, palju ma siis hiljem kulutama pean energiat? Ja samuti palju on minu enda soovitatav kalorite hulk päevas (tarbida) ja palju ma sealjuures kulutama peaks!! Kavatsen ka selle ette võtta.
See arvutamine.. et kui ma nüüd niipalju söön siis ma pean pärast niipalju trenni tegema, et see maha võtta… ‘tis a slippery slope.
Ole ettevaatlik – 1. see et sa pärast selle nö maha treenid võib anda “loa” igasugu pahna süüa 2. omamoodi buliimia võib sealt areneda
Leidsin ühe kena piruka ja kohandasin seda veidi.
Hinnaks kokku ca 3,5 €. Saab mugavalt 16 tükiks lõigata üks tk ca 70g
Toitained ühe tüki kohta enamvähem:
Energia (sh kiudained), kcal 153 Süsivesikud, imenduvad, g 6.01 Rasvad, g 8.9 Valgud, g 10.6
Kogus Koostis- ja maitseained 500 g Ricotta-kohupiim 30 g Või 3 tk Muna 1.25 dl Maisijahu 0.5 tl Sool 200 g Riivjuust 1 tk Paprika
Sulata või. Haki paprika.
Sega kõik komponendid kokku ning pane küpsetuspaberiga vooderdatud ahjuplaadile või pirukavormi ning raputa peale ülejäänud juust.
(2/3 juustu sega sisse, peale raputamiseks jäta 1/3)
Küpseta 200 kraadini eelkuumutatud ahjus 30 minutit.
Võib maitseks lisada ka mingit ürti või nt pitsamaitseainet. Paprikat on hea asendada ka muude viljadega või neid sellele lisada.
Kuna mul on tööpäevad pikad, siis ise kaasa tegemine õhtuti langeb ära. Vastasel juhul kaoks isiklik elu ja uneaeg täitsa ära, kui hakata järgmise päeva lõunat vaaritama, hommikul pean ärkama 6.30
Mul oli täpselt sama jama, millele hiljuti lisandus veel vajadus mõnda aega vähem raha söögile kulutada.
Aga kuna eesmärk on olemas siis võtsin kätte ja otsustasin oma aega ohverdada.
Käin nüüd laupäeval või pühapäeva hommikul poes. Enne vaatan välja kogu järgmise nädala jaoks retseptid ja ostan vajaliku kraami.
siis pühapäeval vaaritan kogu nädala söögid valmis, pistan karpi ja külma/sügavkülma.
1. Säästab see raha
2. On mul kontroll selle üle, mis aineid ma toidus kasutan
3. On mul koguaeg valmis söök võtta ja ei pea muretsema kui ma mõnipäev alles 23.00 koju jõuan
4. Saan kontrollida koguseid
Tere!
Olen tegelikult kogu aeg tervislikult toitunud, kuid nüüd hakkasin huvi pärast Nutridata lehele oma päevaseid toidukoguseid sisestama. Ja mis ma näen – rasvu ja valke on kogu aeg üle normi, rasvu kuskil 36% (rasvad, mida tarbin on head ning tulevad põhiliselt mandlitest, kreeka pähklitest, lõhest, oliiviõlist, 82% võist, mida tarbin küll harvem, samuti juustust, ka jassi seemneleivast saab päris palju rasva) ja valke 25% (mida saan siis kanast, kalast – lõhe, tuunikala, kohupiimast, munast). Süsivesikuid on jälle liiga vähe – nii kuskil 45% (peamiselt juur-ja puuviljad, täisteratooted). Kehakaalu üle ei kurda, see on on 170 pikkuse juures 53 kilo. Spordist tegelen jooksmisega, samuti kõnnin päevas päris palju. Teen ka jõuharjutusi – vahenditega (hantel, kummilint) ning keharaskusega.
Küsimus targematele ongi, kas peaksin vähendama rasvade osakaalu oma toidus?
Kola siin foorumis natuke ringi ja saad vastuse oma küsimusele
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lisaks on see lapse tulevasele tervisele osaliselt määrav kui sa raseduse ajal hakkad kahe eest sööma, liigselt juurde võtad ja ennast ei liiguta.
Nuustik, väga hea!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Me leiame juba sellele tootele paremad nimed kui algupärane
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Naine saadab mehe poodi: “Ole hea too seda va nuustikut ka.”
Mees tuleb targalt koju tagasi, laob toidukraami kotist kappi ja küsib: “kas käsna panen siis vannituppa?”
Naine vaatab pesukäsna, mõtiskleb hetke ja vastab: “Ei tead laseme rösterist läbi, suurt vahet ei ole.”
Minu arvates on väga hea see, natukene nuustikune on suus aga muidu väga hea.
Ma hindangi toidu puhul tekstuuri rohkem kui maitset.. jube kogemus.
Siin on 3 varianti:
1) sa pole arvestanud vähenenud energiavajadusega ja sööd vanaviisi
2) organism kiilus pikaajalise dieedi tõttu kinni
3) unepuudus
Mis nr 2 puhul soovitused tegevusteks on?
