Skip to main content

LB

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 106 through 120 (of 587 total)
1 2 3 … 7 8 9 … 38 39 40
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 23, 2009 at 7:33 e.l. in reply to: Vajan abi kavaga #229739
    LB
    Member

    Soovitan mingil fysioterapeudil lasta treeningkava selle koha tugevdamiseks koostada lasta. Kui tallinnas oled, soovitan pöörduda n Mark Sermati poole (fysioterapeudist j6usaalitreener)

    Nende meditsiinilistel p6hjustel steroidide kasutamine pole päris nii, et ostad paki metaani ja hakkad sööma.. arvan, et KUI YLDSE, siis tehakse äkki lokaalselt, systiga, ja kogustega, mis on murdosad kulturistide kasutatud kogustest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (ma olen selga steroidisysti paar korda saanud)

    Ma arvan, et selle doktori poole pöördumisega läheb veidike aega, kuna majanduslik seis on väga nigel hetkel, aga ma arvasin ise ka nagu midagi lokaalset, kuid valuvaigistavaid asju ma ütlesin et ei soovi, sest kui valuvaigistite all olla ja ntx jõukasse minna võib ju tegelikult palju rohkem tuksi keerata.

    oktoober 23, 2009 at 7:19 e.l. in reply to: Vajan abi kavaga #229736
    LB
    Member

    Jah olen teinud ka paljusid neid harjutusi mis seal on, kuid mõtlesin just selles suhtes, et Otsuse raamatus oli kirjas nt. jõutõmmet ei soovitata inimestele kellel on seljaga vaegusi, kuid seal oli kirjas, et on palju ohutumaid harjutusi mis on sama efektiivsed. Kuid eks ma proovin ka selle kava ära.

    Panen veel natuke selja kohta kirja: Küfoos süvenenud(ehk siis selja tahapoole kõverdumine vms).Lülikehade servad ühel joonel, kuju ja kõrgus normipärane ja lülivahed normaalset laiust.Nimmelordoos veidi süvenenud.(see oli röntgeni kohta).MRT näitas: muidu samad asjad, aga kolme alumise nimmediski veesisalduse langus, paremal subartikulaarsel kontakt L4 närvijuurtega, L4/5 närvideni ei ulatu.L5/S1 vasakpoolne subartikulaarne diski protrusioon, samas diski fibroosrõnga rebendiks sobiv signaali intensiivistumine; Herniatsioon on kontaktis vasaku S1 juurega, kompressiooni ei paista.Olulist neurofraamenite ega spinaalkanali kitsenemist ei ole. pmst diagnoos selle kohta oli: kolme alumise nimmediski degeneratiivsed muutused ja vähesed herniatsioonid.

    Detsembris on neuroloog uuesti, rääkisin ka perearstiga sellest, et äkki kasutaks anaboolseid steroide selle koha tugevdamiseks, kuid ta arvas, et peaksin neuroloogiga enne konsulteerima selle mõtte üle, ja veel ütles, et ma ise ei kasutaks, et kui peab, siis endokrinoloogi juures testid teha jne…aga seda tean ma isegi, ja ei tahaks ka eriti kasutada, sest siis ei saaks võistelda, aga kunagi tahaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 23, 2009 at 6:14 e.l. in reply to: Vajan abi kavaga #229728
    LB
    Member

    Vahepeal jõusaali ei teinud üldse (ca. 5 kuud) nüüd ostsin jälle kuupileti ja hakkasin käima. Leidsin enda jaoks perfektse jõusaali, kang ja raskused üle 100 kilo, hantlid kuni 40 kilo pluss veel erinevad kangid.Arvasin et selg on korras, aga vist mitte nii korras, et jõutõmmet saaks teha.Lugesin ka I.Otsuse raamatu läbi ja seal kirjutati, et on palju ohutumaid harjutusi selja treenimiseks. Seepärast vajangi abi, et ei oska ise panna kava korralikult kokku.Põhimõtteliselt on praegune kava selline:

    Esmasp:

    Jõutõmme:alustan 50 kiloga x 12 ja panen iga kord 10 kilo juurde.Kusagil 6 seeriat tuleb siis kokku.

    Lõuatõmbed nii palju kui jõuan ja kui enam ei jõua, siis teen allatõmbeid plokil.3-4 seeriat 12 kordust, raskusi suurendades pidevalt.

    Hantliga tõmbed vastu kõhtu pingile toetudes 12 kordust 3 seeriat

    triitsepsile köiega plokil allatõmeb 3×12

    prantsuse surumine 3×12

    midagi panen veel lõppu triitsale ja siis teen kõhulihased ja alaselja tõsteid lõppu.

    Kolmap:

    Horisontaal surumine samamoodi nagu jõutõmbega,alustan 60 kilo pealt iga kord 10 juurde, tuleb mingi 4-5 seeriat x12

    pos. surumine hantlitega 3×12

    lendamine hantlitega 3×12

    biits neutraalse haardega 3×12

    biits hantlitega 2 x12

    selja süvalihased, ehk siis plangud erinevad, hoian 1 minut.

    Reede:seda pole veel teinud, kuna c.a nädal aega alles käinud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> täna teen

    Kükk alustan 40 kiloga ja panen 10 juurde nii palju kui jõuab 12 kordust

    reie tagaosa masinal 3-4x 12

    sääred masinal 3 x 12

    svung alustan 30 kiloga ja laksin jälle juurde iga seeria nii palju kui tuleb x 12

    hantlitega küljele 3×12

    hantlitega tagaosa 3×12

    Lõppu teen jälle kõht ja alaseljale tõsteid.

    Mure on selles, et järgmine päev päras jõusaali pole seljal midagi viga, aga ülejärgmine päev valutab… see on veits imelik.Tahaks väga trenni teha, ja seepärast küsin ka abi harjutuste korrigeerimisel.Olen käinud ka röntgenis ja kompuuter uuringus, need olid korras, võin panna ka diagnoosi siia, kuna küsisin arstlit need väljaprinditult endale.Igatahes oleks siis abi vaja kava korrigeerimisega, ebasobivate harjutuste asemele midagi paremat.

    oktoober 22, 2009 at 11:52 e.l. in reply to: Kahevõitlus ja toitumine #229573
    LB
    Member

    Nojah… mille alla liigitaksid siis selle… ja kas mu nõuanne oli siis halb ? Minuteada üks korralik taipoksi trenn peaks kõvasti kaloreid põletama… niisiis soovitasin massilisajat kui ta tahab kasvada. Lihaste kasvamiseks on vajalik ju tarbida rohkem kaloreid kui kulutad. Sparrimine jms. on vägagi raske aeroobne minu teada. Parandage mind kui eksin siis.

    ma siis parandan, kuna sa nii kenasti palusid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ta on ikkagi anaeroobne pigem

    oktoober 22, 2009 at 9:46 e.l. in reply to: +Kiiroksjonil on 22 oktoobril N1-T Universalilt #229551
    LB
    Member

    100

    oktoober 22, 2009 at 9:43 e.l. in reply to: extreem dieet. #229549
    LB
    Member

    Kui inimene näeb selline välja, siis tuleks küll ekstreemsust kasutada.

    http://www.elu24.ee/?id=177937

    Jah, aga see on isegi ekstreemsuste jaoks ju ekstreemne… sellistel puhtudel piiratakse tõesti umbes 500 Kcal peale päeva energiasaadavus, aga see on haigus juba mitte niisama paks olemine.

    oktoober 21, 2009 at 6:12 p.l. in reply to: eesti noored #229469
    LB
    Member

    ongi,piisava viinaga teeb imesi,isgi kui koledaim naine maailmas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Võibolla ainult siis kui viagrat oled söönud ja totaalse mürgitusega pilditult lamad…

    oktoober 21, 2009 at 3:47 p.l. in reply to: Treening… #229420
    LB
    Member

    Ei taastu ära kui üle 3 korra teha…

    oktoober 21, 2009 at 11:08 e.l. in reply to: eesti noored #229266
    LB
    Member

    Alkohol ja kiimas naised….mis seal imelikku on ?

    oktoober 19, 2009 at 5:13 p.l. in reply to: Huvitab #228828
    LB
    Member

    kui oleks selline võimalus siis ma osaleks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 18, 2009 at 2:09 p.l. in reply to: odavaimad jõusaalid? #228441
    LB
    Member

    Tallinnas pole mingeid jõusaale kus mingi 200 krooni umbes oleks ? Mul majanduslik seis väga halb praegu, aga kangi tahaks tõsta.Oluline oleks, et oleks kang koos raskustega üle 100 kilo ja hantlid kuni 40 kilo vähemalt.Ma vaatasin et Lool muidu sobiks mulle ja seal 200 eeku kuu aga ei ole seal käinud,ei tea kuidas seal on ja kas üldse on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 17, 2009 at 5:10 e.l. in reply to: Harjutusi keskkoha treenimiseks #228040
    LB
    Member

    Kui selg S kujuga , siis probleem peaks olema selgroos. Soovitan minna perearsti juurde , seal tehakse röntgen ja määratakse edasine ravi .

    Inimese selgroog ongi S kujuga,mida sa sealt perearsti juurest sellise “diagnoosi” korral ootad ?

    oktoober 16, 2009 at 4:27 p.l. in reply to: harjutused sääremarjadele #227925
    LB
    Member

    räägitakse et hantlid käes hüppamine pidi kasvatama, kuid ma ei usu et su põlved sind selle eest tänavad.

    oktoober 16, 2009 at 1:37 p.l. in reply to: Küsimus Nitrixi kohta? #227903
    LB
    Member

    Pigem siis naturaalsed lisandid efekti annavadki kui muu korras ja keha nö kontrolli all <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kujuta ette tormist merd kuhu viskad kivi vette. Ei pane nagu s-gi tähele. Aga kui vesi on vaikne ja sile ning sinna viskad kasvõi väikse kivi on seda kohe näha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    liiga zen teema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 15, 2009 at 12:28 p.l. in reply to: Harjutuse asendamine #227625
    LB
    Member

    Hmm.. kui otsest vigastust või midagi taolist pole siis ei näe põhjust miks peaks kahte parimat harjutust asendama. Ükski variatsioon neile pole algsest parim ega samaväärne. Tavalise kükis asemele võib teha muidu eest kükki, hack kükki, jalapressi. Kõik mõjutavad reielihaseid hästi aga klassikaline kükk siiski parim. Jõutõmme, alaseljale saad koormust anda nt kerekallutuste ja rinnalevõtuga aga ega needki väga kerged pole ja tehnika sama oluline kui jõutõmbes.

    Siiski, miks tahad asendada?

    ütlesid juba ära, vigastus.Kompuuter näitas ära, et päris katki veel pole ja paigast ära pole, aga veesisaldus on langenud selgroos.Homme kavatsen üle 5 kuu jõukasse minna ja proovida teha neid harjutusi muidu.<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 106 through 120 (of 587 total)
1 2 3 … 7 8 9 … 38 39 40