LB
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ise hakkasin ka nii 3 nädalat tagasi punkt punktilt toitumiskava järgima(rasva alandamise oma) ja ilma aeroobseta on mingi 2 3 kilo läinud.Nüüd väike nädalane paus ja hakan aeroobset ka pärast igat jõutrenni tegema siis on täitsa reaalne suveks 10 kilo rasva kaotada.Nii et soovitan toitumiskava kui sa kalorite ja toitainete teemat ise ei jaga.
kas 88 kilo juures mingi 130-150 g rasva veits palju pole ? Lihtsalt küsin, sest minu teada oli see 0,5 kuni 1 g kilo kohta ?
piimaga on muidu väga hea aga ma ei tea täpselt kuidas need valgud siis mõjuvad kui on kiired ja aeglased koos… lihtaslt maitse on mõnus
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>optimaalse rasvapõletustsooni arvutamiseks on 1 valem ka mis näeb välja selline: 220 miinus vanus ja sellest 75 % ongi siis see optimaalne !
jah tunnetama peab küll, aga küünarnuki liiga taha viimine võib põhjustada õlatraumasi… soovitaks hoida liikumiskauguse maksimum seljaga pralleelset.lühidalt: ette sirutad küll kaugele käed välja, aga selja juurde tood kehaga ühele joonele, mitte ei aja käsi kuskile selja taha kokku
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kohupiima pasta on hea suhkruga,kuid seda vist keegi siit ei proovi
vanilje ja rosinaga tere kohupiimad need kandilised on normaalsed ka niisama söömiseks, aga kui ON vaja just seda maitsetut madala süsivesiku tasemega rasvatut kohupiima süüa siis soovitan mitte hingata ampsu ajal ja veega alla lasta… proovitud teema, kuid kui natuke aega tarvitada siis võib isegi maitsema hakata, selline mõnus omapärane 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võiksid kõiki seadmeid proovida aja jooksul, et siis mis meelepärasemaks muutub, see vali siis mingiks perioodiks.Ise alustasin rattaga, tegin kuu aega kindlasti ratast. Ebamugav tundus kuidagi, ei meeldinud. Praegu aeg-ajalt soojenduseks teen kül lratast, aga pikemaks aeroobseks trenniks nagu ei valiks küll.
Järgmise seadmena proovisin ellipsit, too meeldis väga, ja sai pikki häid efektiivseid trenne tehtud, ca pool aastat kindlasti. Algul proovisin ühtlase tempoga, hilisematel perioodidel intervall-tempoga. Seda ma soovitaks kõige rohkem väga mõnus asi.
Järgmise seadmena proovisin alles sõude-ergomeetrit, sellega mulle meeldib trenn ialguses mõned minutit sooja teha, pole pikemat korralikk uaeroobset trenn iselelga ettevõtnud, aga arvan ,et see ei sobiks, alaselga koormab, see nagu ei meeldi, ja istuda seal kõval pinnasel pole ka niiväga mugav, aga soojenduseks enne jõutrenni on küll kuidagi hea.
Et minu valik oleks ellips aeroobse jaoks, aga ma ausalt öeldes pole korralikku aeroobset trenni ammu teinud, peakski käsile võtma.
Et mina soovitaks ellipsit, see põlvi ei tohiks lõhkuda, ja alaselga ka nagu ei koorma, ja selline loomulik hea mugav jooksu imiteerimine.
Ma olen ainult rattal näinud korraliku pulsimõõtjat, väga kerge on aeroobsest anaeroobsesse tsooni ilma pulsimõõduta minna ju.
jah, kahjuks pole ilmad kõige paremad, muidu saaks väljas rulluiskudega sõita ja rattaga. nii kaua lepin jõusaaliga. homme lähen ja teen trenni.kahjuks pole mul ikka toitumiskava tulnud.
eks oootan edasi.mis asi on dieedipohkamas ?
ma arvan et dieedipohmakas on halb enesetunne kui järsult toitumist mõjutada… on ka nii olnud kui ise toitumiskava laksust suure söögi pealt nädal aega tegin.Tekib lihtsalt üleloomulik isu millegi ebatervisliku järele.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No aga näiteks M&F-is oli kõhulihaste treenimiseks näidatud ette plokil raskusega ettekummardused vms, kas see poleks siis effektiive raskusega harjutus ? Mul võttis kõhu esimest korda nii tuntavalt läbi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , aga selja juras ka veits ära nii et võta näpust ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma olen suhteliselt kindel, et mingi lihaskiu rebend on. Paar nädalat miinimum ei ole soovitatav mitte midagi selle kohaga seotut teha, muidu pikendad lihtsalt saalist eemalolekut.
Ma soovitan sul lugeda T-Nationist artiklit nimega “yo, how much ya bench” seal õpetab kuidas õigesti selga hoida ja jalgu, et maksimaalset raskust suruda ja kuidas peab üleüldse hoidma et kõik oleks tasakaalus.Lühidalt öeldes jalad peavad kindlalt maas olema ja kui tahadki silda teha, siis tee seda jalgade liigutamisega, mitte lihtsalt selja kaussi ajamisega.+võiksid teha trenni lõppu kõhuliaseid ja alaselja omi, minul aitasid need just seljavigastusest üle saada.
Kui panna siin saidil otsingusse kamajahu, siis ei leia selle kohta suurt midagi. Ometi on tegemist sportlasele väga olulise toiduainega, mis sisaldab rohkelt kiudaineid, mineraale ja vitamiine. Kama võib asendada paljusid müüdavaid massilisajaid või siis täiendada neid. Kilo hind on veidi üle kolmekümne krooni.Sisaldab süsivesikuid 63,6g, valke 15,6g ja rasvu 2,7g.
Olen vahelduva eduga seda terve elu söönud. Viimasel ajal olen suurendanud päevast kogust 80 grammini, segades seda teiste taastusjookidega.
Kuidas on teil kama tarbimisega või olen mina väheseid “veidrikke” kes seda toitu hindab ja jumaldab?
Lisalugemist: http://etv.err.ee/index.php?0539936
Kuidas ka kasvuga on kui terve elu kama peal olnud
Ma tahaks dorian yatesi nox pumpi
väga mõnusa surina andis trenni ajaks ja jõudu oli ka hullult. Kahju et enam müüa ei tohi ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ostaks kohe ! Ei tea kas teised NO tooted ka nii mõjuvad aga eks peab proovima, arvangi et järgmine aasta proovin, kuid üle ei tahaks ka pingutada. Ei tea kas päris doping on, aga tahaks veel ühesõnaga.
