LB
Forum Replies Created
-
Postitused
-
No ma olen just enamikelt kuulnud, et üldse ei töödanud.Ise ka väga aru ei saanud kasutamise ajal.(samas mul kaal kõikus ka koguaeg)
Võibolla on mõeldud seda rasvasena olemist selles mõttes et sööd just rohkem mille tõttu lähed ka rasva, kuid lihas saab ka vabamalt kasvada, pigem kui ajada täpset menüüd taga massi ajal
600.. kogun muidu fitte selle jaoks just hetkel
Kui oled selline vähe kondisem vend, siis sobivad need jalavehkimise alad päris hästi, aga kui ikka liha luudel, siis ei saa jalga nii kiiresti liikuma.
Jepp, oleks fitte pakuks ka, aga ei saa nii kiiresti kusagilt ka ju
Mina segan hommikuti vadakut kaerahelbepudru sisse (u 15 g) + veel mingid võileivad jms. Arvan, et see on mõistlik variant.Ma ise vadakut enam üldse ei tarbi.Seisavad kodus 2 2.3kg ON valkupytti ja beta alanine ka, samas areng on päris hea hetkel veel.Lihtsalt ei leia et peab nii palju tarbima valku kui just metsikult trenni ei tee, teadsid et liiga suure valgu osakaaluga menüü tagajärg on see, et kaltsiumit hakkab keha luudest välja ajama vms.Igatahes et poindi juures olla, siis mainin, et hommikuks on päris hea teha sellist möginat: 2-3 muna ja sisse paned supilusikatäie kaerakliisid.Kõht pääris kaua täis ja saab ka kiudaineid.Samas see valgukoks on hea kui tõesti tegelikult magad sisse, siis autoroolis saab kiiruga ära juua tööle minnes.
Ma kaldun ka arvama, et see on rohkem toidulisandite reklaam vms.Tarbi rohkem toidulisandeid…muidugi…. ega nende nimi ilma asjata ju LISA pole.
Ma ise teen ka kodus trenni ja mul on ainult 2 regullitavat hantlit, suvaline 4 jalaga metallist tool, velotrenazöör ja naine
. Kava teen 3 korda nödalas.1 päev on õlg ja selg(õla 3 osa- 3 harjutust, rohkem väga vaja pole et korralikult läbi töötaks, seljale teen laia haardega lõuatõmbeid seal kus saab ja lükkan kõik raskused 1 hantli peale ja teen 1 käega tõmbeid, ise pingile toetudes) 2 päev on biits ja triits (jällegi teen mõlemale 2 kuni 3 harjutust ainult, aga teen liigutust aeglaselt ja korraliku vormiga ja väga normaalselt võtab läbi) ja 3 päeval teen rinda ja jalga(rinnale teen hantlitege surumist, siis lendamist ja lõppu kätekaid.Jalgadele teen nii, et võtan naise selga nagu kartulikoti 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 60kg ja teen kükke ja säärtele päkaletõuse,üsna piiratud harjutused, aga see-eest mõjuvad korralikult).Lisaks korralik soojendus 10-15min ja kõigil päevadel üritan vähemalt 15 min aeroobset rattaga teha.Ise langetan hetkel kaalu ja ravin nihestatud diski, seega minule sobib see kava hästi, eks sa ise pead lõpuks otsustama mismoodi ja mida sa ise taga ajad, lihtsalt tõin sulle v’ikese näite.Ahjaa iga hantlitega möllamise päev teen ma veel kõhule lamades jalgade tõsteid ja alaseljale teen iga päev kindlaid keharaskuse harjutusi.vahepeal olid poes 6 eeku pakk…
Ma lihtsalt mainiks, et mul on pärast seljavigastust puusaliigesed rämedalt raksuma hakanud,isegi hullem kui raksumine nau kondid tõmbaksid nakse yksteise vastu vms ja kui teha nagu poksipõiklemisi siis surub õhku kopsudest välja, aga kuna arst ütles, et raksumine ja kõik on loomulik ja jääbki siis nagu väöga ei muretse, soovitas lihtsalt glükosamiini võtta kui väga häirib see heli.
