Skip to main content

LaurL

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 331 through 345 (of 357 total)
1 2 3 … 22 23 24
  • Autor
    Postitused
  • august 26, 2009 at 12:33 p.l. in reply to: kas lihaserebend? #215573
    LaurL
    Member

    Endal ka pärast raskeid trenne teinekord rinnalihase venitamisel rindkere ragisend, isegi järgnevatel päevadel.. Lõpuks andsin nädala rahu trennile ja järgmine nädal enam ei ragisenudgi ! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 25, 2009 at 8:29 p.l. in reply to: Tunne FITNESS.EE kasutajat- Ingridi lugu #215467
    LaurL
    Member

    Ulme!

    august 25, 2009 at 5:24 p.l. in reply to: Sääre painutamine kõhuli #215436
    LaurL
    Member

    Tundub nii jah.

    minu arust kah!

    august 25, 2009 at 5:19 p.l. in reply to: Rannas lamades surumise võistlus – Ukrainas #215434
    LaurL
    Member

    Suht ulme, poiss kelle kohta elusees ei ütleks et ta suruks 135kg üles ise kaalub aint 50kg.. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    maailm on üllatusi täis <img decoding=“>

    august 23, 2009 at 8:00 p.l. in reply to: Gastrocnemius kas treenida 3x nädalas? #215084
    LaurL
    Member

    Tahaks tugevamalt välja saada.Mitu korda võib nädalas seda lihast treenida?

    Nädalas on mul 3 x jõusaal.

    Võib kõigil päevadel või piisab 2 korrast nädalas?

    Gastrocnemius: http://www.exrx.net/Muscles/Gastrocnemius.html

    Hetkel teen harjutust nimega Safety Bar Seated Calf Raise Seeriad on 4×15 (50kg)

    Safety Bar Seated Calf Raise: http://www.exrx.net/WeightExercises/Soleus…dCalfRaise.html

    Ja seda harjutust teen Esmaspäeviti ja reedeti.

    Küsimus on selles kas kui kolmapäeviti ka teha on see liig?

    Vabandust teema tuli natukene valese kohta kas admin saaks selle treeningu alla ymber tõsta?

    Aitähh.

    1x nädalas treenida, kuna too pole nii suur lihasgrupp ka <_<“>

    august 23, 2009 at 7:44 e.l. in reply to: Trennijaotus #214961
    LaurL
    Member

    Mis päevadele tuleks mingid asjad panna, kui tegelen korra nädalas, neljapäeval, korvpalliga. Tahaks teha neljaks jaotatud kava nii, et see ei segaks korvpalli. Olen proovinud mängida päev pärast rasket rinna ja triitsepsi trenni ning visked olid alla igasuguse arvestuse. Millist nädalakava soovitaksite?

    Kolmeks jaotatud kava ei taha teha? Siis kergem jaotada… Aga päev enne kossu hoia siiis vaba päev, et jaksaksid mängida.. Teisip. oleks kõige parem minu arust selljuhul Jalgu teha! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 23, 2009 at 7:38 e.l. in reply to: Kõhupekk #214958
    LaurL
    Member

    niisiss , mis harjutused aitavad kõhu pekki vastu , kui niisama kõhulihaseid teha , siss see teeb lihtsalt kõhulihased punni , aga ma tahan pekki ära saada , ja mis oleks kõige kiirem moodus , <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ,

    tänan:d

    Vast kõige kiirem moodus on mõni opp! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 23, 2009 at 7:32 e.l. in reply to: Hommikune kulturistiomlett #214957
    LaurL
    Member

    700g seeni(šhampinjonid) (veel tsinki)

    Väga hea retsept tundub, aga seeni on veits palju, ma küll niipalju seeni ei viitsiks süüa.. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 23, 2009 at 7:23 e.l. in reply to: Valk #214955
    LaurL
    Member

    Tere,3kuud tarbisin Whey3,kuid erilist muutust ei ole,akki soovitate midagi tõhusamat pulbrit? trenni teen 3,4päeva nädalas põhiliselt rasket baasharjutusi.sooviks kiiresti lihasmassi esile tuua.

    Mis sa lootsid 3 kuuga kohe jõhkralt lihastesse minna ? Ega niiruttu ei tule midagi ja ainult valgu tarbimisest ei piisa.. Kõigepealt tuleks toitumine korda saada ja normaalselt toituma hakata, siis tuleks vaaadata treeningkava üle, sest ainult baasharjutustest päris ei piisa.. Mina soovitaks pärast trenni veel Whey3-le lisaks mingeid süsikaid ka süüa! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 22, 2009 at 7:45 e.l. in reply to: Suits, alkohol, tervis ja treening #214815
    LaurL
    Member

    Viin hapukurgiga- pole mingit pealejooki vajagi, või siis lahja morsiga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Viina Piimagaon eriti tülgastav! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 21, 2009 at 8:02 p.l. in reply to: Vajan nõuandeid #214781
    LaurL
    Member

    Lisaks kõnnin iga päev u.10 km jala, niipalju kui erinevates kohtades vaja käia on.

    Kas mul oleks võimalus 3 kuuga kuidagi oma keha vormi saada?

    Millised oleks teie soovitused dieedi ja trenni osas(toidulisandid, peale kella 18-st ei tohi süüa?) Olen valmis end jälgima ja veel intensiivsemalt trenni tegema ja sellepärast küsin teilt nõu, et vältida tagasilööke ja vigu.(Kunagi kaalu alandada püüdes buliimikuks sattudes tuli peaaegu 10kg juurde) Erilist tähelepanu sooviksin pöörata kõhule, aga peale tavaliste kõhulihaste harjutuste ei tea ma eriti midagi, samas paluksin just selliseid ülesandeid, mida on hea kodus teha, sest rohkem kui 2 korda nädalas trennis käia läheb kulukaks.

    Kõige tähtsam ongi hakata jälgima mida süüa, mitte igast jura sisse ajada, ja süüa korralikult, et mitte buliimikuks jälle hakata , peale kella 18 söömisi võiks muidugi vältida ( see ei ole ilmvõimatu )

    3 kuuga vormi saada on natuke palju tahetud, sa võid nimodi oma tervise ära rikkuda .

    Soovitan konsuldeerida mõne Treeneriga, kes aitaks teha sul korralikku toitumis + treeningkava

    Kõik tuleb aegamööda, ja kui tahtejõud on suur , ega siis see ka tulemata jää! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 21, 2009 at 7:49 p.l. in reply to: Suits, alkohol, tervis ja treening #214780
    LaurL
    Member

    Aga suitsetamine mingit vereringet ei aeglusta vms mis lihaste kasvu vähendaks.Söögiisuga on muidu kõik korras.

    vererõhk tõuseb, veri muutub mustaks, kuna kopsud on sitased ja seetõttu ei saada enam puhast hapnikku verre.. ise teed oma trennid raskemaks lihtsalt! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 20, 2009 at 7:29 p.l. in reply to: Toituminè ja treeningkava? #214649
    LaurL
    Member

    Mina putru, ei söö hommikuti..puder tegelt lihast ei kasvata, liiga valguvaene, hommikuks soovitan hakata sööma mune peekoniga! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 20, 2009 at 7:25 p.l. in reply to: Jõusaal + 3X Nädalas raske trenn #214647
    LaurL
    Member

    Ma arvan et kui su keha seda kannatab, siis mingit tolku peaks ikkagi olema jõusaalist ka! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 20, 2009 at 4:03 p.l. in reply to: treenib siuke asi kah? #214363
    LaurL
    Member

    Ei usu eriti, ega see nagu TopShopi too toode, ega elusees ei usu et too vend kes TopShopis oma ilgete kõhulihastega on , et too oma kõhulihased nüüd tolle trenažööri pealt saanud on.. too teeb aint kergemaks vb harjutuste tegemise <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 331 through 345 (of 357 total)
1 2 3 … 22 23 24