Skip to main content

LaurL

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 226 through 240 (of 357 total)
1 2 3 … 15 16 17 … 22 23 24
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 28, 2009 at 9:52 e.l. in reply to: SUUR SUUR PROBLEEM SELJAGA #230818
    LaurL
    Member

    vb teed harjutusi lihtsalt natuke valesti.

    Muarust selg on väga suur lihasgrupp ja vajab ohtralt harjutusi!

    Ise teen ülaseljale tavaliselt neli harjutust :

    Hetkel:

    1. Kuklatõmbed ( 5 seeriat )

    2. Ettekallutatult kangi tõmbed kõhtu ( 5seeriat )

    3. Pulldown plokiga ( 4seeriat )

    4. Hantli tõmbed küljele ( 4seeriat )

    … ja selg areneb väga massivselt!

    oktoober 27, 2009 at 5:52 p.l. in reply to: Tänapäeva Popeye #230730
    LaurL
    Member

    Samas kui see vend oma eluga rahul on ja see talle hea enesetunde teeb, siis lasku aga käia, treenigu oma käsi veel kas või suuremaks. Kui see on mingi defekt, siis tubli, et ta selle enda kasuks on pööranud.

    Lisaks arvan et ta on ka kehvade komplimentidega juba harjunud !

    oktoober 27, 2009 at 5:49 p.l. in reply to: Soojendus jooks! #230728
    LaurL
    Member

    Ma käin küll pärast rasket trenni saunas. Jumala hea, tõmbab lihaks.

    Loe ja hari end: http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=1356

    Muidugi see igaühe enda asi rohkem!

    oktoober 26, 2009 at 7:12 p.l. in reply to: Mure ja küsimus #230510
    LaurL
    Member

    1) Selline asi, et kui teen õlaringe nagu, ja kui panen käe õla peale kuskile sinna, siis tunnen nagu mitmete luude/kontide sellist kraginat vms. Et kas see on normaalne

    2) Samuti õla kohta, kui tõstan hantleid enda ette välja sirutatud käega, siis kui lasen vasaku käe alla, käib ka väike naks läbi..parem korras.

    3) Kui ma teen jalapressi või kükke kangiga turjal, kui sügavalt peaks tegema? Kas põlveõndla kraad peaks olema 90 kraadi?

    Samuti kuidas teha õigesti kükke, et halba ei teeks seljale?

    1. 2. – vb saad vähe kaltsiumit , kuid nendele probleemidele ma kindlat vastust öelda ei oska, mul endal käivad õlas raksud siis kui suurte raskustega teeen õlaringe, kuid neid ma katsun siiski vältida! Aga siiski soovitan ma õlad kas mõnel treeneril või spordiarstil üle vaadata! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    3. Koguaeg ei tohiks teha ühtemoodi teha kükki, kuna muidu harjuvad jalad liiga ära .. ma vahetaksin/vahetangi kükki tegemist 1-2 kuu tagant. Muidugi vahetan ka korduste arvu ja seeriate arvu, et keha liiga ära ei harjuks ühe harjutusega! Mõni kuu teen 90kraadiseid kükke, järgmine kuu täiskükke.

    Et selga mitte ära lõhkuda soovitan hoida selg alati kükkide ajal täiesti sirge, ma ise kasutan ka vööd , et selg ka suurte raskuste ajal sirgeks jääks ja et ta niipalju selga ei mõjutaks kükkide tegemise ajal ( põhirõhk on vaja siiski panna ju jalgadele ) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 26, 2009 at 7:04 p.l. in reply to: Soojendus jooks! #230507
    LaurL
    Member

    Ma ise teeks nimodi, et 10-15 min venitsan end soojaks ..

    Siis 1h järjest kõvat cardiot ( jookseksin meelsamini )

    Pärast venitaks ja lõdvestaks kõik lihased läbi.

    Pärast rasket trenni ma sauna ei läheks kuna trennist süda niigi koormatud ja saun koormab veelgi südant!

    oktoober 26, 2009 at 2:46 p.l. in reply to: Tänapäeva Popeye #230464
    LaurL
    Member

    jube rõve ju! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Arvatavasti kui ta tänaval käib siis inimesed näitavad ka näpuga!

    oktoober 25, 2009 at 3:41 p.l. in reply to: lõuatõmbed #230310
    LaurL
    Member

    The World’s Worst Chin-Ups

    oktoober 25, 2009 at 11:40 e.l. in reply to: lõuatõmbed #230250
    LaurL
    Member

    püüa rohkem aru saada mida ma öelda tahtsin.

    Väljenda siis korrektsemalt end!

    oktoober 25, 2009 at 11:35 e.l. in reply to: raskused ;) #230249
    LaurL
    Member

    Anna andeks minu viga, ma ajasin korra asjad sassi!

    Kõik oli korrektne enne, ikka alusta algajate kavaga!

    oktoober 25, 2009 at 11:32 e.l. in reply to: Kehakaal juba 3 aastat muutumatu #230247
    LaurL
    Member

    Mul endal ka kaal ei tahtnud vahepeal tõusta üldse! Siis konsulteerisin treeneriga – tõin kavasse uusi muudatusi ruttu ja hakkasin 3 x aeroobse asemel tegema nädalas max 1x nädalas aeroobset. Muidugi parandasin ka toitumist natukene. Nüüd tasakesi koguaeg tuleb ikka gramme juurde ja kaalupeale kohe heameel astuda! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Olin enne muudatuste tegemist 67.3 kg ja 183cm pikk

    nüüd olen juba 71.5 kg , pikkus sama (kaal pidevalt tasakesi tõuseb) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Et siis kokkuvõtteks : Vähenda aeroobset , too kavasse muudatusi ja katsu ikka õigesti toituda! :cool:

    oktoober 25, 2009 at 11:20 e.l. in reply to: raskused ;) #230242
    LaurL
    Member

    Võtan ,siis teema kokku ;)teen algajakavaga trenni siis teen E JA K ;)kui saan ,siis teen reedeti ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> nv jooksen :cool: Et ei ole mõtet kaks päeva järiest teha nagu juba räägiti peab olema päev vahet ?ühesõnaga teen trenni 2 korda nädalas E JA K :cool: teen algajakvaga 2 kuud trenni ,kas siis pean võtma fitness.eest uue kava algajate kava 2 teen sellega 2 kuud ja siis võtan juba edasijõudnute kava nagu ma aru saan ,kas nii on õige siis saan lõppude lõpuks aru ka :lol:

    Muidu kõik enam-vähem korrektne! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Toitumine tee ka korda!

    oktoober 25, 2009 at 11:16 e.l. in reply to: Paljuküsitud ACAI Mari nüüd eestis #230238
    LaurL
    Member

    Tüüpiline reklaamitrikk .. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ei tasuks selliseid asju uskuda! Müüakse ka igasuguseid tooteid, mida reklaamitakse kui imetoodetena, kuid pärast kasutamist vaatad et ei olnudgi mingit kasu , ainult et raha läks valesse kohta!

    Proteiini tarbimisest ainult täitsa piisab, muidugi toitumine olgu ka korras! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 25, 2009 at 10:20 e.l. in reply to: FitLife Tartu kulturistid, kõik poseerima! #230218
    LaurL
    Member

    Asi rohkem selles, et seal Revalspordi kodukal kirjas et see seda toetab Tallinna linn ja seega pm Tallinna kodanikele kehtib aint soodushind (350.- kuu ). Aga ise pole Tallinnasse sisse kirjutatud ega ela ka Tallinnas ! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muidugi igapäevaselt käin Tallinnas koolis ja Tallinnasse saamisega iseenesest pole mingit probleemi ( bussid liiguvad kaunis tihti )

    oktoober 24, 2009 at 8:38 p.l. in reply to: lõuatõmbed #230148
    LaurL
    Member

    ega ei peagi alati mingeid SUURI jalalihaseid taga ajama.oleneval eesmärgist muidugi.

    Kui mehel ikkagi suur lihastes ülakeha, siis ikka jalad ei saa olla nagu pulgad või nagu makaronid! Näeb ju inetu välja kui suur lihastes massiivne keha ja siis makaronijalad! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 24, 2009 at 8:36 p.l. in reply to: Shake (piima või veega?) #230147
    LaurL
    Member

    Piimaga maitseb tavaliselt palju paremini!

    Aga pärast trenni jooks ikka veega ! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 226 through 240 (of 357 total)
1 2 3 … 15 16 17 … 22 23 24