lauri199
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui anda, siis anda kõvasti! Alguses rusikaga täiega litt näost sisse, siis jalaga kolmnurka ja siis jalaga veel kõhtu, siis peaks juba asi vask olema, soovitan mitte esimest lööki teha
“> Kui teeb vastane, siis lendad täiega sisse talle 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Muidugi peab ka hea löök olema, et mitte ise peksa saada 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui sa ostsid selle,siis võiksid ju nüüd ise kommenteerida seda toodet…Heh, täna alles proovin
😆 Soovitati… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lihtsalt tunnen huvi, kas keegi on veel seda kasutanud ja kuidas toimib.Ehmatate teise päris ära, soovitan sul mõne treeneriga tehnika paika panna, siis ei ole need vigastused nii kerged tulema midagi.
Väikest lihast ei ole küll mõtet treenida eraldi päeval (nagu triitseps).Shox: sa ise ei arva, et see ei ole normaalne, et sa teed eraldi päeva triitsepsile, mis on väike lihas, aga rinda, õlga ja biitsepsit teed koos ühel päeval? Arvestades veel seda, et sa õlga ja selga eelisarendada tahad.
Ma räägin ju, et võta kokku rind ja triitseps. Siis saad 4 korda nädalas saalis käia.
Või siis: 1. õlg + rind + triitseps. 2. selg + biitseps. 3. jalad. Nii saad käia 3 korda nädalas ja eelisarendatavad lihased ilusti eraldi päevadel ja esimeste harjutustena.
Alessandro, kuidas see päevade kava vms. võiks siis olla, kui sa tahad igat lihasgruppi arendada? Kõik rind, biits, jalad, selg jne. Minul on hetkel nii, et kuidas jumal juhatab
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei jää tal hommikul valku väheks. Munad annavad umbes 15g valku, pudER sisaldab ka mingi koguse (100g tatart on näiteks 11g valku). 25g valku on täiesti piisav. Ei ole vaja 100g valku korraga sisse ajada endale.Teema algatajale soovitaks lisaks valgule rohkem riisi ja tatart tarbida näiteks.
Üldiselt siis, valku annavad munad ja puder!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> No, selge! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muidugi on. Lihas on palju valke, munas, kalas, piimatoodetes niisamuti.Sellepärast mul noorem vend 100kg ära lükkabgi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″
Kas on mõni hea söök, mille puhul saab palju valke? Vanematele ja vendadele sellised valgupulbrid ei meeldi, ja ise kah eriti ei tahaks hakata nii sisse seda sööma, mingist toidust tahaks ikka kätte saada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>sul poiss on valke ju vähe, süsivesikud korras aga söö 20-30% valke päevas, võrreldes teiste toiduainetyega, sinu kaalu puhul nt 140gsöö vähemalt 5x päevas, 30g igakord valke 5×30= 150g+õiged süsiivesikud+massikava= 500g nädalas.
EDU
Tänud Amarillo, see oli küll üks kasulik nõuanne
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere ka siinpool, räägin siis juba oma jutu ka ära, olen 16a., 185 cm. pikk ja pikkust viskab aind juurde, kaal on 70kg. Minu toit on selline, et hommikul siis putru, mune , jook (tee, piim, kohv-üks neist), lõuna koolis: 3-4 klaasi piima, siis kaks suurt taldrikutäit kartulit, siis lihakaste, mulgipuder, magustoit, supp, liha, leib ja sai, sealt siis on valida, kõhu söön ikka korralikult täis
Peale kooli, puhkan 1,5 tundi, siis trenni, 2,5 tundi, lähen koju, võtan jälle 2 suurt taldrikutäit kartulit, liha, piim, võileivad jne…Paksuks ma siiski ei lähe, kuna olen noor 
??:”> Aga ma ei tea, 5 kuuga on mulle ainult 7kg. juurde tulnud aind, kas peaksin nii jätkama? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vahest kui saan, siis keefiri ja kohupiima ja selliseid piimatooteid söön kah, juust on tavaline asi 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mis arvate siis minu toitumisest?Ma alustasin jõusaalis enda keha treenimist u. 25.09.2007 ja mis kuu nüüd on? 30.01.2008. Hetkel olen 185 cm pikk, 16a. ja kaalun 70kg. ja mulle tundub, et mul on veel ekstra 10kg. juurde vaja, nende viie kuuga olen ma suutnud endale kena “six pack”-i välja vormida ja surun juba 65kg, ennem surusin 45kg, olin ikka ja olen nõrguke, püüan saavutada vähemalt 90kg ära kindlalt, kuid mis sellest six packist, ütlen ainult ühte, tegele jooksualadega, ise mängin suht hästi korvpalli ja jalgpalli, kossu mängin 5 korda nädalas ja jalkat 2 korda nädalas, kui sul selliseid võimalusi ei ole, siis soovitan sulle 30 minni umbes jooksu teha ja siis jõusaalis kõhulihaseid tegema minna 3*15 on mulle sobiv, siis ma arvan, et sulle käib hetkel vast 3*10. bye the way, ma teen kõhulihaseid 5 korda nädalas, ma ei tea, vb peaks tegema 7 korda nädalas, sest mul iga päev kõhulihased taastuvad ära, kui sa tahad niisama vormida kõhulihaseid, siis tee paar korda nädalas, kui aga tugevaid, siis iga päev põhim.
Kas siin midagi asjalikku ka räägitakse, või ainult toitumisest!?
Kas siin midagi asjalikku ka räägitakse, või ainult toitumisest!?
Oma nooremale vennale alla jääda võib ikka suht mark olla, aga lohuta ennast sellega, et vennad on geneetiliselt väga sarnased ja kui su vennal on head eeldused sellel alal, on ka sinul, oska ainult need eeldused ära kasutada.Tõsta suuri raskusi väheste kordustega ja pikad pausid vahepeal.Jõud ei olene su lihasmassist, niiet mingit toitumiskava sul pole vaja, eeldades, et sa ikka saad kõik vajaliku kätte.Aga hea treeningkava võiksid mõnelt tõstjalt ikka hankida ja muidugi treeneri abiga tehnika paika panna.Rinnalt surumise tehnika tõstjatel ja kulturistidel on ikka väga erinev, niiet tee treenerile selgeks kumba sa tahad.Meil pole siin treenerit hetkel olemas, kuigi jõusaal on täiesti uus, nimelt ehitati meile terve suur võimlakompleks uus
Ise muidugi tahan rinnalt surumist treenida
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hetkel tõstan juba 50 kg. Tahaks varsti ka 55 üles tõsta, oskab keegi aidata, kuidas saada head treeningut, mida nimelt peab treenima ja kui kaua, nagu aru saate, siis olen alles algaja 
Proovige palun kuidagi vastata ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Endal võimalus 5 korda nädalas jõusaalis käia.Edasi saab see, et ma lähen raskele füüsilisele tööle, mul vanem vend tõstab juba üle 100 kg. Keskkoolis tõstis 60kg, samas peale sõjaväga pani ta 90kg üles. Aga meil on suht ränk klass, mõnele on loodusega see jõud kaasa antud.
