laukus
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ongi hea vorm
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_tongue.png” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Ei ma saan aru, et lean muscle mass on puhas lihas mass, lihtsalt tekkis küsimus/huvi mis see tissue mass on
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> no lean on mul 75 ja tissue on 83 ja ise kaalun 86 kg. Jus siis 8kg in organid. 
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />No ma siis ei muretse enem, et jalad peale trenni nii kaua valusad. Järelikult oli hea trenn
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Ei hakka uut teemat tegama, aga käisin mõõtmas oma lihasmassi ja rasva %. Ja tekkis küsimus, et muscle tissue mass ja lean muscle mass, mis neil vahet on? Ma saan aru, et see lean muscle mass on see puhas lihas, aga mis mass see tissue on siis. Selline tobe küsimus, aga ehk keegi selgitab.
Kas oleks ehk mõtekas teise poole nädalast teha seeriad püramiidi järgi?
Ja suured tänud DarkCloud informatsiooni eest.
Kas peaksin vähendama harjutuste hulka kavas kuna hakkan tegema kaks korda nädalas lihasgruppe läbi, et vältida ületreeningut? Palju üldse oleks mõistlik siis harjutusi teha ühele lihasgrupile: rinnale, biitsepsile, triitsepsile, seljale, õlale, jalgadele?
Tänud
Leidsin kodust puitlaastplaate pole nii tugev kui vineer võibolla aga proovin olemas olevaga teha, et vähem raha kulutada ja kuna keldri lagi on 205cm siis ei saa eriti kõrgeks seda tõstepõrandat ajada panen 2 plaati alla ja 2 plaati risti peale lasen kruvidega kinni ja ostan kummikattega kettad ehk ajab asja ära vähemalt ei ole otsest kokkupuudet põrandaga kui peaks kang maha prantsatama.
Laadimine ei tee muud, kui kiirendab max. tulemuste saamist paari nädala võrra. Harrastaja jaoks pole oluline. Vabalt võid lihtsalt 5g päevas (iga päev) võtta ja kõik. Umbes kuu ajaga saavutad maksimaalse kasuteguri ning edasine võtmine hoiab taset.
Kui kaua võib seda kreatiini võtta, kui ma võtan lihtsalt 5g päevas? Kas mingi hetk peab pausi ka tegema? Ning kui tarvitan 5g per day, siis mõistlik ikka võtta peale trenni või võib kohe hommikul sisse võtta?
Aitäh
siiani olen kodus teinud, mõningad kettad soetanud raskuseks, kõhulihastele ja kätekatele, nüüd mõtlesingi, et paremat tulemust saada oleks vaja asju juurde või siis tõesti jõusaali minna,, reval jääb tee peale muidugi!
Eesmärk ei ole kulturistiks saada, kuid midagi sinnapoole. Elan korteris, ruumiga võib probleeme tekkida jah, on vaja mõistlikult asjad soetada millega saan kõiki lihasgruppe treenida: hantlid, kang, kaldepink`?
Minu toitumiskavasse kirjutati Hera 80, 30gr enne (+süsivesikud) ja 30 pärast trenni (+süsivesikud). Neid Hera 80neid on erinevate maitsetega, mõne puhul olen pidanud oksekrampidega võitlema, mõned on täitsa söödavad. Hera 80 tundub olevat mingi mainstream, pole vast kõige parem ega ka kõige halvem mitte. Trenni ajal ei tarvita ma midagi peale tavalise joogivee. Mu trenn on 8-9:00 ja suht lühike ka, ~45 minutit.Vanad kalad siin annavad kindlasti Sulle selles osas head nõu. Või mine käi kohapeal mõnes Fitshopis, müüjad on abivalmis.
palju sa süsivesikuid võtad 1:2 ?
Ja mis mark süsivesikuid sa kasutad?
Kui Sa oled täiesti algaja, siis umbes poole aasta vältel on Sul võimalik ühe hooga kasvatada nii lihast kui põletada rasva. Kui see periood möödas on, siis Sa kasvatad lihast koos rasvaga või põletad rasva ja ei kasvata lihast. Selle olen ma ise läbi elanud. Kogu see foorum on täis teemat, et kuidas kasvatada lihasmassi ilma rasvata ja kuidas rasva põletada ilma lihasmassi kaotamata.Energiat annab õige söömine. Toidulisandite kohta ei oska sõna võtta, ei tarvita midagi muud kui ainult lisavalku.
Okey, aga oskad sa soovitada lisavalku mingit, neid terve hunnik seal ning ühesõnaga kas on mingit asja mida ma saan ujumis trenni ajal või pärast trenni tarbida, mis turgutaks `?
Okey,
ma ise mõtlesin, et kasutaks mingid aminohappeid? see taastab energjat, aitab valgu sünteesile kaasa jne aga millist neist? ning kuna ma ei tarbi 2g valku keha kg kohta, siis äkki tarbiks ka natukene lisaks proteiini, äkki oskate soovitada ka mingit.
Nii, et siis ujumine kaalub jooksmise üle
Väga hea, sest mulle tohutult meeldib ujuda 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> tehnikaga probleeme ei ole, vähemalt enda arust, õppisin ka pöörde tegemise ära lõpus. Youtubist on ikka abi 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga silmad hakkavad nati valutama, kuna ma ei saa prillidega ujuda jube ebamugav on
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> või jamad prillid on kas kõhulihaseid on mõtekas treenida igapäev, tean et neid võib igapäev teha aga kas on ka mõistlik?
küsiks ka sellise küsimuse
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas kickbox või taibox?
Oleks huvi ka sellise spordiala vastu, ise olen kunagi ammu poksi trennis 4 kuud käinud xD
Leidsin, siis
http://www.kickboxing.ee ja http://www.taipoks.ee
Ise millegipärast pooldan kickboxi aga seal vist rohkem venekeelt kõnelevad inimesed
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga samas taipoks tundub huvitav ka
Või on kuskil veel neid trenne??
Ning kas keegi oskab öelda mulle kui palju sellised trennid maksavad
Nii selline küsimus veel, mis on parem kalori põletaja kas ujumine või jooksmine? Ja kui ujumine on efektiivsem, siis mis stiilis on kõige parem ujuda, et max rasva põletus toimuks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ? Hetkel ujun siis kuskil 1,3 km pool või nati peale krooli ja teise osa konna nii nagu profid ujuvad.
