Skip to main content

LaizeN

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 106 through 120 (of 310 total)
1 2 3 … 7 8 9 … 19 20 21
  • Autor
    Postitused
  • mai 28, 2009 at 11:16 e.l. in reply to: Toitumine #198773
    LaizeN
    Member

    ee.. on küll jah, ma selle üle ei arutlegi, võibolla väljendasin ennast natuke valesti eelmises postis, aga minu küsimus oli selles, et kas selle teooria järgi, mis -arx- välja tõi, on võimalik, et asi ka teistpidi töötab, et kõigepealt aeroobne ja siis jõutrenn?

    HIIT’i tee ikka pärast trenni, siis on lihaste glükogeeni varud tühjemad ning oled juba raskema osa treeningust ära teinud ning enamasti peale jõutrenni jaksab aeroobset(ka HIIT) trenni kõvasti suuremal hulgal teha, kui pärast aeroobset(ka HIIT) treeningut teha jõusaali trenni. Palju on ka räägitud rasva põlemisest peale jõutreeningut, pidavat olema sama efektiivne, kui hommikuti jooksmine – eeldusel, et eelnev toitumine on korras ning hommikuks on lihaste varud suhteliselt tühjad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 26, 2009 at 7:54 p.l. in reply to: Algaja vajab nõu #198487
    LaizeN
    Member

    Puista veel mõned ladina keelsed väljendid, et targem välja näha. Ja mina ülbitsen? Sind vist kiusati päris palju koolis ajal. Kusjuures see, et sa nii labaselt asja isiklikus pöörad mingisuguse proteiini tarvitamise vaidluse käigus näitab piisavalt su olematut intelligentsust ja nüüd olen ma veendunud, et sellel teemal sinuga edasi vaielda on puhtalt mõttetu.

    Teemaalgatajale: Eks sa vali ise, kas võtta proteiin abiks või ei. Kui sa suudad iga päev oma toidust 150-200g valku kätte saada, siis võib tõesti areng hea olla ka ilma toidulisanditeta, kuid 100% kindlam on kasutada toidulisandit. Jõudu treeningule.

    Ka mina ei leia kuu aega trenni teinud algajal lisavalgust mingit mõtet, eriti, kui ollakse alakaaluline. Kui tegemist on kõhna inimesega, kellel massi nii naljalt ei tule, siis pulbrid on küll lahenus, kuid kaua sa jaksad neid omale sisse ajada?

    Toitumine korda ja elukvaliteet muutub 100% kvaliteetsemaks ning sa teed omale ka suure teene, kui sa ootad aastakese nendega, kuni on hea põhi all, siis juba tead kuidas võtta trennist, toitumisest, puhkusest maksimumi, kuna sul on mingigi teadmiste pagas all.

    Söömisest siis niipalju, et söö kõvasti kaloraaz plussi ning treeni raskesti, peale trenni keera omale näiteks üks kohupiimatoru kere vahele ning koju jõudes veel praad lisaks.

    Kui pekki ei karda võiksid süüa ka niiöelda tühje kaloreid(maiustused jne), kuid neid ei soovita.

    Minu arvates on need pulbrid veits üle tähtsustatud(algajate jaoks), ei vaidle et tegijad neid vajavad, kuid 3x vabandust väljenduse pärast jõusaalis aega viitja(algaja seljuhul) ei peaks nüüd küll 1000.- magama panema, millegi peale mida tuleks kasutada vaid täieliku komplekti(trenn, puhkus, toitumine) olemasolemisel.

    Hea on see et oled lugenud ja uurinud, nüüd rakenda! Asjad ei ole nii lihtsad, et maksad raha ja kohe muskel tuleb, isegi steroidi kuuri ajal VIST tuleb ennast tühjaks treenida.Ei väida, et vadaku valk on mingi steroid, kuid ligi aasta aega võiks ikka tavatoidust kõik vajalikud ained kätte saada – kui pagas all lisada peale trenni( näiteks kohupiima asemele ) shake, mis kiirendab taastumist, kuna siis on juba ikka vähe trenni moodi ka asi.

    mai 5, 2009 at 6:29 p.l. in reply to: Tere, jõud ja toitumine #194536
    LaizeN
    Member

    Aga kuidas siis sportlased toitusid kui toidulisanditest polnud keegi veel undki näinud?

    Kui raha vähe – siis hernepuder sealiha ja hapukoorega, praetud räimed, heeringas hapukoorega.

    Amen !

    Minu arvates on see toidulisandite tähtsus liialt üle puhutud – enne peaks ikka trenniga vundamendi alla saama

    mai 4, 2009 at 5:51 p.l. in reply to: Tere, jõud ja toitumine #194274
    LaizeN
    Member

    Näiteks mingi 250 kroonine valgupulber oleks kuus odavam kulutus, kui igapäevased kodujuustud,kohupiimad jne? Eksin?

    Midagi peab ikka kõhtu täitma ka ning kaua sa ajad seda shaike omele näost sisse, tahad ikka sööki ka ju

    mai 4, 2009 at 5:25 p.l. in reply to: Tere, jõud ja toitumine #194269
    LaizeN
    Member

    mul siin majandus surutis ei jõua väga osta nt liha , küll aga piima või mingi lihtsa kohukese. Munad ka samas suht kallid … elan põhimõtteliselt oma stipendiumist

    Ei ütleks, et külmutatud hakkliha nüüd kõige kallim oleks, sama teeb ka külm. teiste lihadega. Kehv on ette valmistada, aga odavam on kindlasti. Samuti on hea hinnaga saada kodujuustusid ja kohupiimasid, peab lihtsalt leidlik olema

    mai 4, 2009 at 5:36 e.l. in reply to: Paljud teist käivad jõusaalis hommikul. #194141
    LaizeN
    Member

    paar korda olen käinud hommikul 09.00-10.00 paiku

    arvan et pole erilist vahet, mis kell minna kui on ikkagi tõsine tahtmine trenni teha ning tunned kehas jõudu, siis kasvõi kell 01.00 öösel

    Ise käin paar/neli korda nädalas hommikuti jooksmas ja siis sinna juurde käib ka 3 seeriat 5×5 lõuatõmbed erinevate haaretega, rööbastel surumine, erinevad kätekõverdused. Kui seda saab jõusaaliks nimetada, siis ma käin küll hommikuti jõusaalis kella 7.30 aeg

    mai 3, 2009 at 6:11 e.l. in reply to: Mida on halba valkude ületarbimises ja süsikate vähesuses dieedi ajal #194083
    LaizeN
    Member

    Valkude yletarbimisel on omad tagaj2rjed <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> …ja hoidku taevas selle eest, et me minetame m6tlemisv6ime. Liiga v2he sysivesikuid meie dieedis v6ib muidugi luua selleks soodsa pinnase <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Olen aastaid valke yle tarbinud. Mis siis juhtus?

    Unustamised

    Tasakaaluh2ired

    2rrituvus

    Pigmendilaigud

    Akne

    Yles88mishood

    Vahest n2gin unes leiba :cool:

    Toitumine peab olema tasakaalus. Ketogeenne dieet annab kyll kiiresti tulemust, kuid pikalt ma seda kyll ei soovitaks. Kui tavainimene kipub liialt tarbima tyhje kaloreid siis kulturisti probleemiks on liigne happelisus. Toorest ja v2rsket syyakse liiga v2he. Kypsetatud ja muidu t88deldud valkude osakaal on liiga suur.

    Õigesti kavandatud dieedil ( ketogeennsel ) pole sellist muret, lihtsalt tuleb süüa 60 % rasvu, 35% valkusid ning 5% rohelisi aedvilju( rohelised oad, lehtkapsas, brokoli, spinat ) millest saab kõvasti vitamiine, mineraale, kiudaineid ja mis phmts ei sisaldagi kaloreid..

    Kindlasti ei tohiks ketoosis ( st sv absoluutses vaeguses olek ) olla rohkem kui terve nädala 7 päeva ja need 60% rasvu peaks tulema suurelt punasest lihast..

    Nii olen mina aru saanud.

    http://www.t-nation.com/free_online_articl…e_anabolic_diet

    http://www.t-nation.com/free_online_articl…e_anabolic_diet

    Keda siis rohkem huvitab on see välja ka toodud ( sh ka mõjud, mis võivad dieedile järgneda – nagu postitaja küsis )

    Kui süüa korralikult rasvu rohkem kui valke, siis enamasti kestavad need sümptomid ca 3 päeva kuni nädala, siis keha harjub selle rasva söömisega ( kui juba pole harjunud, hr Otter ja Antson teevad ikkagi head tööd <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) ja siis hakkab selline peki põletamine pihta..

    Ise ka praegu ketoosis ja juhe on suht koos, kuid iga hommik on kuradi hea peegli vaadata ning kõht ei möirga nagu tavalise low-fat dieediga

    Tuli nüüd hoopis ketokeense dieedi soovitus või asi, aga nagu ma aru sain siis teema algataja on ise ka sellise dieedi peal ning hea oleks, kui inimesed omale liiga ei teeks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Veel nii palju, et see anaboolne dieet on sellepärast hea, et kes tahavad kiiresti alla võtta ning nv rahulikult elada, siis nädalapäevadel peab hullu panema – täpne söömine, trenn jne ning nv võib vabalt võtta ning ringi hulkuda ja pitsat süüa ( mõõdukalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

    aprill 28, 2009 at 5:18 p.l. in reply to: keharaskusega massitreening? #193445
    LaizeN
    Member

    3 korda päevas söömine + mõned snäkid ei ole kohe korralik söömine !

    Too oma toitumine välja, seal peavad mõned augud sees olema, kui sa ikka piitsavars oled.

    Massitrenni ilma raske rauata on ikka natuke raske, kuid mõningad lihasgrupid saab ikka läbi tehtud : lõuatõmbamine(koolikotiga jne); kätekõverdused aseta selga omale mida iganes, kükke saad teha ka igasuguste lisaraskustega jne

    aprill 23, 2009 at 12:26 p.l. in reply to: patu päev. #192731
    LaizeN
    Member

    Kui mul juhtub, siis ma lasen ka ikka mingi 10 – 15 000 kcal’i sisse..

    Õnneks pole nüüd nii hulli päevi enam olnud – eks toitumine on kõvasti paranenud ka, aga nii nädalas korra võiks küll süüa mingi toidukord ennast natuke rohkem täis, et vaimu värskendada vähemalt ja seedimist ka.

    Nagu Jokker ütles, et teha ette plaanitud ‘patu päevi’ . Isegi sellised dieedid on olemas nagu CheatToBeLean <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Noo, seepäev oli mul ka vist ainulaadne elus – sellist masendust annab järgi teha ! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Hommikul oli vist 3 kaussi putru, väga palju võileibu igasuguste lisanditega, mida saada oli. Moosi läks kuskil 200g pudru peale.

    Paari – kolme tunni pärast järgnes 400g halvaad, 1 liiter nestead.

    sellele veel kas oli 7 või 10 jäätist jutti.

    Peab mainime, et ma käisin see päev mitu korda hädal ka, endal oli väga ebameeldiv olla koguaeg, kuid pidama ei saanud.

    Õhtu tuli veel rohkem ulme ! Läksin isaga Hesburgerisse, kus võtsin megaeine ning poest ostsin koju omale mingeid sajakesi, 1 liitri jäätist ning 2 kohupiimakreemi – lõpuks olin omadega nii ülesöönud, et okse oli väga lähedal, jäin aken lahti magama – lihtsalt nii palav oli, otsaesine oli täiesti märg

    PS – see oli ammu ja kindlasti oli seal sööki veel..

    Sama jama on mul siiamaani, kuid nüüd olen ta nö kontrolli alla saanud ja mulle piisab tavaliselt paarist kausist pudrust moosiga, või keefir + kookoshelbed ning proovin alati ajastada seda sellele päevale, kus on kõvasti trenni tehtud, kui 60% juhtudest juhtub see ikkagi puhkepäevadel :S

    aprill 23, 2009 at 4:54 e.l. in reply to: patu päev. #192684
    LaizeN
    Member

    ma söön vähemalt 10k kaloreid cheating päeval <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , mitte et ma seda tahaks, vaid tunnen kuidas keha tahab laadida ennast üle nädala <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui mul juhtub, siis ma lasen ka ikka mingi 10 – 15 000 kcal’i sisse..

    Õnneks pole nüüd nii hulli päevi enam olnud – eks toitumine on kõvasti paranenud ka, aga nii nädalas korra võiks küll süüa mingi toidukord ennast natuke rohkem täis, et vaimu värskendada vähemalt ja seedimist ka.

    Nagu Jokker ütles, et teha ette plaanitud ‘patu päevi’ . Isegi sellised dieedid on olemas nagu CheatToBeLean <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 23, 2009 at 4:51 e.l. in reply to: Sõudergomeetri tulemused. #192682
    LaizeN
    Member

    Pole seni distantse aja peale teinud. Huvitav palju mingi 500 m 1.30-ga vattides (W) teeb, ma tavaliselt hoian vatte ekraanil. Enne jõusaalitrenni soojenduseks mõned minutid (3…4, vahel 5) u. 160-170 W vahel.

    Vattid on meil võistlustel põhjas – 10 peal alati, see mängib ka jah suurt rolli !

    aprill 22, 2009 at 2:53 p.l. in reply to: Sõudergomeetri tulemused. #192583
    LaizeN
    Member

    Mis teil on nagu mingid sõudjad koolis kõik?<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ei, aga ma panustan kõrgelt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> st et kui ma eelmine aasta suutsin 38 tõmmata ja see aasta suht sellele rõhku ka painin, siis ei olnud endaga rahul.

    Tegin vale tehnikaga, nüüd tõmbaks ca 32-34 juurde ära optimistlikult.

    Ps koolis oli ka üks sõber, kes tõmbas 1:22 mäletan, see on vähemalt minu keskkooli lõpu eesmärk <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 22, 2009 at 1:29 p.l. in reply to: Sõudergomeetri tulemused. #192576
    LaizeN
    Member

    Endal on 500m aeg 1:36.

    Ise tõmbasin 1:35 ja olin ülimasenduses, et kehv aeg – meil koolis hea aeg sinna 1:30 juurde ja alla

    aprill 18, 2009 at 3:48 p.l. in reply to: Söömissagedus #191766
    LaizeN
    Member

    Sinu arvamus 6nneks ei loe TBH :cool:

    Ehk viskad ühe näidiskava ka ? Endal ei tule kuidagi 3’e korraga toime <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 18, 2009 at 10:50 e.l. in reply to: Söömissagedus #191739
    LaizeN
    Member

    Muidugi, kui k6ik 3x sisaldavad sysivesikuid.

    Endal tuleb selle 3x toidukorrad suhteliselt suured ja siis on kõht nii täis, et kuidagi loid on olla, aga eks peab kõik asjad ära proovima.

    Tundub kuidagi ebard ka 5 tundi ilma söömata olla

    Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 106 through 120 (of 310 total)
1 2 3 … 7 8 9 … 19 20 21