Skip to main content

LaizeN

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 310 total)
1 2 3 4 5 … 19 20 21
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 12, 2010 at 4:43 p.l. in reply to: Täisterapasta ja -riis #249209
    LaizeN
    Member

    Kuidas suhtute täisterapasta ja täisterariisi söömisesse? Olevat palju kiudaineid jms. Või tuleks neid kaalu langetamisel pigem vältida?

    Pigem just rohkem – enam kiudaineid, mineraalaineid ja vitamiine. GI-indeks on kõrgem ja tagab ühtlasema veresuhkru.

    Kui õigesti süüa, toitumine peab tasakaalus ikkagi olema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 12, 2010 at 4:40 p.l. in reply to: Minu treeningkava- mida muuta? #249207
    LaizeN
    Member

    Ma ei saa siia täpset toitumiskava panna kuna ma pole mingi täiskasvanud inimene ,kes saab valida oma toitu täielikult. Ainult hommikutoidu saan siia kirjutada kuna see on minu valida ja see on: tass keefiri, kauss neljavilja putru(veega)(ei talu piima maitset),1 banaan ja 1 keedetud muna. Koolitoit on nii nagu on- seda ma ei vali ja õhtutoitu ka ma ei vali, seda teeb pere ja see on üsna tervislik.

    Toitutud täiesti õigesti, aga oma menüüd muuta ei saa?

    Samas pole siin eriti haisugi adekvaatsest valgu kogusest ( koolitoit enamasti ei sisalda üldse, või väga vähesel määral ). Õhtu võib korralik olla, kuid see teeb vaid 1/3 sinu toidusedelist.

    Vabandust, aga pead ikka natuke veel seda asja uurima.

    jaanuar 12, 2010 at 4:19 p.l. in reply to: Millise menüü peavad koostama taimetoitlased? #249203
    LaizeN
    Member

    Liha enam ei tarbi, tekitabraskus tunde…

    Taimetoitlane olen alatesselle aasta esimesest kuupäevast, enne seda sõin kõike… ja miskit ei muutunud…

    Tuleb süüa õigestes kogustes ja õigetel aegadel, kui miskit ei muutunud, siis on midagi valesti..

    Taimetoit on lollus-enesepiinamine ja ebatervislik. Raskustunne tekib enamasti valede toiduainete koos söömisel( liha ja piim)

    http://www.dieet.ee/index.php?class=&a…bc=&page=70

    Kõige lihtsam oleks tellida toitumiskava spetsialistilt, selline lollikindel variant, kuid kui ei võimalda, siis uurida siinseid ja üldse toitumis artikleid.

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3105

    Taimset toitu süües jääb esmalt puudu valkudest ( uuri nende tähtsusest ) , samuti rauast.

    jaanuar 11, 2010 at 3:30 p.l. in reply to: Narkomaffia Mädajuure külas #248965
    LaizeN
    Member

    Lexusl ei ole Samakameest kahtlustanud ja Samakamees ei ole Lexusli kahtlustanud, pange tähele.

    bigroncoleman võib äkki politseinik olla..

    Siinkohal Alessandroga täitsa päris,

    Samakamees on alati Lexul’iga ühte hoidnud, Lexusl on suht kindlalt kohe kõrri karanud – siinkohal kahtlus, kuna sama oli ka Nesaturiga, kuid mingi karvane tunne on, et na hoiavad ühte ja on maffiast.

    Seekord siis ei ühine massiga ja kui paela näen, siis on kõik vähe selgem vähemalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Hääletan : Samakamees

    jaanuar 11, 2010 at 3:10 p.l. in reply to: Superintervallid #248955
    LaizeN
    Member

    Olen aasta aega last rinnaga toitnud ja nüüd tahaks ruttu ruttu 13 kg maha saada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :P nali!!! Tahan vaeva näha tegelt…igatähes võõrutasin nüüd beebikese rinnast ära ja tahan kodus trjenni teha aga väga nagu ei oska…lugesin ajakirjast hers supeintervallides…hommikul tegin proovi…oskab keegi kommenteerida ja nõu anda, mida paremini teha ja kas teen õigesti..

    tegin siis soojenduseks 3 seerijat: 15 kükki, hüppenööriga hüppamist ja “taldrikul puusade keerutamist” <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    siis tegin 5 X kohapealjooksu , intervallidena 30 sek ülikiiret jooksu, u 1 min taastusin aeglaselt joostes…….pean tunnistame et rohkem ei jõudnudki <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Küsin siis , et kas selline “trenn” annab mingi tulemuse teadjamate trennimeeste arvates..kuidas ma oma vähese suutlikkuse juures veel targemalt treenida saaksin!???

    Nagu spetsialist ütles, esmalt toitumine – ca 70 % alla võtmisest läheb selle peale, kuid kui sellega ühelpool, siis selline trenn vägagi positiivne ( juhul kui põnn kodus ja tõsisemaid spordi asutusi külastada pole võimalik <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

    jaanuar 10, 2010 at 7:49 p.l. in reply to: Toitumine, abi paluks #248771
    LaizeN
    Member

    Jah ma mõtlesin ikka pudru portsioni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Hommikune pudru varieerubki tatra, riisipudru ja neljaviljapudru vahel ja salat samuti porgandi tomati kurgi jne vahel.

    Ütleme et ma tulen kell 3 koolist ja 4 hakakb trenn, palju ma neid komplekssüsivesikuid sööma peaksin umbes ? Võib otse pakist ka kaerahelbeid süüa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

    Ja nagu ma aru sain siis 200g kohupiima päevas on paras ports ?

    No seljuhul oleks targem enne valmis keeta, või leiba süüa valguga – enne trenni ma mõtlen. ei ütle, et kaerahelbed toorelt halvad oleks, kuna olen erinevatelt Ameerika saitidelt leidnud küll andmeid, et neid toorelt süüakse, aga minatea

    jaanuar 10, 2010 at 7:19 p.l. in reply to: Toitumine, abi paluks #248764
    LaizeN
    Member

    Tegin siis arvutusi BAV arvutiga ja ning sain et päevas tuleks minul (82kg, 190cm 15a.) tarbida ligikaudu:

    3463,58Kcal

    Süsivesikuid 433g

    Valke 173g

    Rasvu 115g

    Võtsin kätte ka kaloriarvuti ning panin kirja oma päevase toitumise enamvähem nii täpselt kui suutsin:

    neljaviljahelbed (300 g):

    – 978 Kcal, 7.5 g rasva, 27 g valgud, 231 g süsivesikud, 36 g kiudaineid

    muna (120 g):

    – 162 Kcal, 10.8 g rasva, 14.4 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

    piim 2,5 % (1000 g):

    – 520 Kcal, 25 g rasva, 30 g valgud, 50 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

    keedetud kartul (200 g):

    – 154 Kcal, 0 g rasva, 4 g valgud, 34 g süsivesikud, 2 g kiudaineid

    banaan (200 g):

    – 186 Kcal, 0 g rasva, 2 g valgud, 40 g süsivesikud, 4 g kiudaineid

    kanafilee (200 g):

    – 230 Kcal, 2 g rasva, 48 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

    arahhis (150 g):

    – 802.5 Kcal, 64.5 g rasva, 39 g valgud, 13.5 g süsivesikud, 12 g kiudaineid

    kohupiim vanilli 0 % (200 g):

    – 224 Kcal, 0 g rasva, 32 g valgud, 24 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

    porgand (50 g):

    – 17.5 Kcal, 0 g rasva, 0.5 g valgud, 3.5 g süsivesikud, 1 g kiudaineid

    leib (100 g):

    – 234 Kcal, 3 g rasva, 8 g valgud, 45 g süsivesikud, 7 g kiudaineid

    Kaloreid kokku: 3508 Kcal

    Rasva: 112.8 g.

    Valke: 204.9 g.

    Süsivesikuid: 441 g.

    Kiudaineid: 62 g.

    NB! Toidukorrad pole iga päev 100% samad, lisanduvad jogurtid, mõnikord mune vähem jne + koolis olev liha või supp ning magustoit

    Küsimus ongi minupoolt nüüd selles, et kui need 2 arvutust enamvähem klapivad kas siis minu toitumine on korras ?

    Küsiks veel ka seda, et vahel ei ole õhtusöögiks valgurikast toitu nagu kanafilee, et kas siis võiks 200g kohupiima asemel süüa 400g?

    Kas peale trenni piisab sellest kui söön kohupiima 200g ning 2 banaani ning kas kasulikum on juua vett või piima?

    Tavaliselt olen söönud peale trenni 400g kohupiima + banaanid + piim kuid lugesin et veega imendub kiiremini ning kas see kohupiim peab olema kohe “riietusruumis kätte saadav” või võin ka kodus süüa, tsipa 10 minta jõukast koju jalutada.

    Kas enne trenni on kasulik jogurtit, muna või kohupiima süüa?

    Peale trennisööki on veel kuskil 1h aega hiljem pähklid+õhtusöök.

    Ja veel küsiks et kas toidulisandeid ei ole vaja tarbida kui tavatoitumine korras?

    Palun vastake mu küsimustele ning aidake ja soovitage

    Oleksin väga tänulik <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Pole nüüd ekspert, aga eeldan, et sooviks on massi juurde kasvatada?

    Kohe jääb silma, et kiudaineid on tõsiselt palju, neid peaks vähemalt 30 peale saama, sealt edasi hakkavad nad juba vast kahju tegema..

    Ja ma arvan, et sa selle 300g neljaviljahelveste asemel panid sama koguse putru? Seal vast kuivkaalu mõeldud, 300g helbeid on ikka päris suur kogus pudruna, suur pott juba.

    Muidu on päris hea, vast valku juurde, hea on see, et kasulikud rasvad on esindatud.

    Varieeru oma süsivesikuid ka : tatra, täisteraleiva, pruuni riisi jne vahel.

    Samas pole ka ka näha värsket ( salatid – tomat, kurk, paprika, lehtsalat, brokkoli, spinat jne ), puuviljade kohapealt on enamus banaan ( seda soovitaks ainult peale trenni, muul ajal õun vmt )

    Pärast trenni on see kohupiim hea – banaanid annavad lisafungi, piima juurde veel küll vaja pole(kui kohupiim sisaldab vähemalt 30-40g valku) valgushake’i asemel on see toit täitsa ok.

    Ja pea meeles, et piim on eraldi toit, ära seda teiste toitudega sega : kui õhtul kanafilee, siis sinna juurde enam kohupiima vaja pole.

    Enne trenni söö kompleks süsivesikuid : tatar, pruun riis, täisteraleib, ‘kartul’, kaerahelbed, miks mitte ka ubasid või herneid juurde.

    jaanuar 10, 2010 at 12:35 p.l. in reply to: Narkomaffia Mädajuure külas #248619
    LaizeN
    Member

    Mul selline arvamus, et mafjossid on : alessandro, nesatur, samakamees ja Kimmel.

    Küll algeline arvamus, kuid siiski

    Hääletan: Nesatur

    Kui ma nüüd oma arvamusega puusse panin, siis on Lexul 100% maffia, eks vaatame, mis rahvas arvab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 10, 2010 at 12:28 p.l. in reply to: Narkomaffia Mädajuure külas #248618
    LaizeN
    Member

    Kah võimalik.

    Mul selline arvamus, et mafjossid on : alessandro, nesatur, samakamees ja Kimmel.

    Küll algeline arvamus, kuid siiski

    Hääletan: Nesatur

    jaanuar 10, 2010 at 7:20 e.l. in reply to: Narkomaffia Mädajuure külas #248562
    LaizeN
    Member

    Aga eks ma siis hakka hääletusega pihta muidu see mäng venib küll ikka väga pikale.

    Hääletan: Lexusl

    Ma huvi pärast hääletaks kummagi teist võlli, et siis selgub, kas kumbki on nõus teise vastu hääletama ( alessandro ja nesatur ), millegipärast ma kahtlen et on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mul omad rollid juba välja kujunenud, kuid 4’jas mafjooso on vapsee segane ja need 3 esimest on ka suure ehku peale, agajah <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 9, 2010 at 9:42 p.l. in reply to: Narkomaffia Mädajuure külas #248540
    LaizeN
    Member

    Sul ju pidavat olema täpsed andmed selle kohta, kes on maffiast. Ütle meile ka siis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Eks me siis järgmine väljahääletus näe, lootsin oma targa lausega vähe segatust tuua ja sealt midagi välja lugeda aga siin kuradi kavalad need kõik mängijad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 9, 2010 at 9:39 p.l. in reply to: Narkomaffia Mädajuure külas #248537
    LaizeN
    Member

    Ka loogiline <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    See värk on tõesti kahtlane, kumbki teist on raudselt mafjoss igastahes <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Või mõlemad ja kombineerite siis tulemuslikult ( nagu näha ) head mahavõtmistaktikat – Suvaline, mitte kõige aktiivsem rajalt maha ning arutluse käigus keegi veel võlla, kuna tõesti aktiivseid positajaid loeb väid ühe käe peal kokku <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 9, 2010 at 9:35 p.l. in reply to: Narkomaffia Mädajuure külas #248534
    LaizeN
    Member

    Mina kahtlustan hetkel Lexusl ja LaizeN ülal nimetatud põhjustel.

    Kõik mind puudutavad kahtlused on stiilis “ei tea, see tüüp on vist kahtlane”, kuid ühtegi korralikku põhjendust ei ole olnud siiamaani, miks see tüüp kahtlane on. Mind kahtlustatakse kogu aeg selle pärast, et ma aktiivne olen. Passiivseid ei kahtlusta keegi, pange tähele.

    LaizeN: aga miks ma ei peaks esirinnet võtma, kui ma kedagi maffiaks pean? Külameeste ülesanne ongi ju mafüoosasid maha hääletada. Ja pacmanit ei süüdistanud mina esimesena, kui te hästi tähele olete pannud.

    Ka loogiline <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    See värk on tõesti kahtlane, kumbki teist on raudselt mafjoss igastahes <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 9, 2010 at 9:09 p.l. in reply to: Narkomaffia Mädajuure külas #248528
    LaizeN
    Member

    TSITAAT(Lexusl @ 8 Jan 2010, 13:54) *

    Sa oled ennast juba lootusetult ära vabandanud, et sa ei ole mafjoss dry.gif

    Mulle tunduvad need nagu uppuja viimased hingetõmbed wink.gif

    Siit järeldan mina, et Lexusl on mafjoosnik. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kusjuures see tundub täitsa loogiline, või oled lihtsalt sina osav.. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 9, 2010 at 8:14 p.l. in reply to: Narkomaffia Mädajuure külas #248514
    LaizeN
    Member

    Aga ega keegi ei reetnud ka, et on arst või politsei.

    Ju siis maffia tegi ka juhusliku valiku.

    Mina arvan, et Alessandro on mafjooso, krdi osava jutuga teine ja võtab alati esirinde kellegi välja hääletamiseks ( Ei proovi ennast kaitsta, kuna ta mind mainis ), kui siiski <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja kuna Packman külamees oli, siis teine võimalus on veel Nesatur, kuna ta oli ka kõige osavam kohe süüdistusi jagama, küllap siis leidis hea võimaluse seda enda kasuks lükata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 310 total)
1 2 3 4 5 … 19 20 21