Skip to main content

LaizeN

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 196 through 210 (of 310 total)
1 2 3 … 13 14 15 … 19 20 21
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 15, 2009 at 6:46 p.l. in reply to: Algaja vajab pistu abi. #183937
    LaizeN
    Member

    Ma võin mingi näite tuua :

    7:20 Hommikul kodus söön pool liitrit jogurtit , 4 võileiba singiga , 2 pannkooki ja jõin pool liitrit mustsõstra morssi (kodu oma)

    11:40 Koolilõuna

    14:00 1 õun ja banaan

    16:30 peale trenni veel 1 banaan ja vett peale trenni ja trenni ajal

    18:00 väikene õhtusöök (kausitäis makarone ja leib*2)

    20:00 1 kord veel õhtusöök aga seekord natuke suurem

    (riis , grillkana koivad , salat)

    Kle see näide on hullem, kui tema enda toitumine. enne uuri kuidas asjad käivad siis hakka näiteid tooma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 15, 2009 at 1:35 p.l. in reply to: Treeningkavaks abi vaja #183893
    LaizeN
    Member

    Tervist!

    Olen siin viimasel ajal natuke plaani seadnud, et võiks oma kehalist vormi natukene parandada. Eriti pakub huvi just ülakeha arendamine.

    Treenima soovin hakata kodus ja võiksin siis treenimiseks osta omale koju mingid hantlid.

    Räägin siis natuke ka endast. Olen 24 aastane 190cm pikk ning kaalun stabiilselt 80kg. Olen kunagi mingi kehakaalu kalkulaatori abil netis vaadanud, et olen täitsa normaalse kaaluga aga enda jaoks tundun siiski natuke kõhna, eriti ülakehast.

    Teen muidu suhteliselt füüsilist tööd. Usun, et kiirematel päevadel kõnnin päevas maha mingi 6-8kmi(koos koju kõndimisega tuleb 10km ära isegi vast) ning teen palju tõsteliigutusi aga enamasti pole tegu raskete asjadega(5kg raskused enamasti). Kui on väga kiire periood tööl, siis annab natuke tunda ka alaseljas hommikuti.

    Elus olen palju tegelenud pallimängudega aga kunagi pole spets tähelepanu pööranud jõule. Ehk tunnen, et jalad on aeroobselt päris tugevaks treenitud ja ka tööl ringi liikumine suures mahus ei lase sellel osal väga ära vajuda.

    Tööl käin kahes vahetuses. Kui lähen vara hommikuks tööle siis magan suhteliselt vähe (5-6 tundi). Kui aga lähen tööle lõunaks, siis magan tavaliselt 7-8 tundi(kella 02:00st kuni 09-10ni).

    Hommikuti söön tavaliselt mingi 4-5 võileiba vorsti/juustuga, jogurti 200g ning kõrvale joon tavaliselt apelsini mahla.

    Lõunaks söön tööl tihti mikrouunis tehtud pizza, jogurti, banaani/õuna ning tihti ka väikese shokolaadi(twix vms). Tihti võtan kaasa ka eelmise päeva õhtusöögist järele jäänud portsu. Kõrvale joon kohvi :S

    Õhtuti söön tavaliselt riisi kanafileedega, friikad ahjus lihapallide/pihvidega, pastarooga lihapallidega. Kõrvale piim.

    Maiustan üpris tihti shokolaadidega ja kartulikrõpsudega. Ahjaa, tööl olles joon tavaliselt 2-3kruusi kohvi piima ja suhkruga.

    Peaks vist seda kommet vähendama ja rohkem vett tarbima?

    Kuna hakkan treenima kodus, siis pean vist seda treeningkava muutma(mõtlen neid treeningkavasid pealehelt) enda jaoks sest mul ei ole neid spets lamamispinke ja asju. Mainin ka ära, et arvatavasti on mu jõu tase selline, et lükkaks rinnalt ülesse ehk 50kg vms. Sooviks kuidagi nüüd kokku saada vast mingi 10(või vähem?) erinevat harjutust millest teha siis kokku omale trenn mida sooritaksin nädalas vast 3 korda.

    Küsiks veel paar välkküsimust.

    *Kui raskeid hantleid on minusugusel algajal mõtet üldse osta? Ise mõtlesin, et reguleeritava raskusega 2x10kg

    *Tahan oma toitumist parandada kui alustan treenimisega. Kas minusugusel on üldse mingite pulbritega midagi peale hakata? Nimelt vedeleb mul siin kodus üks tasuta saadud soija 90 pulber.

    Eks küsimusi tekib veel aga jään nüüd targemate vastuseid ja õpetussõnu ootama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Otsi omale jõusaal, kodus sa võid hommikuharjutusi teha oma hantlitega, kuid lihaseid sa nüüd küll ei saa..

    Lihaskasv hakkab (minu arvates) ikkagi kokkupuutel rauga(lõua tõmbed, jõutõmme, kükk, rinnalt surumine..jne). Tööriistade alt saad omale vastava jõusaali kava, mida järgida.

    Toitumisest niipalju, et sellega peab ikka pääris kõvasti vaeva nägema, kui juurde tahad võtta(kvaliteetselt)

    Kasuta otsingut, loe teemasid ning kindlasti ka artikleid!! Alusta näiteks märksõnaga massiperiood, saad kindlasti palju kasulikku infot <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3776

    veebruar 15, 2009 at 1:01 p.l. in reply to: Toitumiskava kas sobib? #183891
    LaizeN
    Member

    m2tlesin lisada natuke rasvasid

    Ära mõtle, vaid tee seda !

    Hommikul hapukoort

    lõunal, oliivõli/ pähklid

    õhtul, kalamaksaõli

    Jaotus ei ole tähtis, kuid need on kõige saadavamad kasulikud rasvad, muidu heade rasvade hulka kuuluvad veel : avokaado, kookoshelbed..Rohkem ei tulegi pähe..Jaa rasvane kala ka kindlasti

    veebruar 15, 2009 at 8:37 e.l. in reply to: Toitumiskava kas sobib? #183881
    LaizeN
    Member

    R22kisid ju lihasmassi s2ilitamisest? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Inimese vorm ei ole pelgalt number. Kannatust!

    Täpselt,

    Ma võin ümbermõõtude poolest väga paljudest oma sõpradest maha jääda, kui jõudu on ikka palju rohkem..Ning minu jaoks on tähtsaimal kohal ka kuivus.

    Tulemused ei sunni üleöö ja blog on hea mõte, mul endal ka ning inspireerib küll treenima <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 12, 2009 at 12:50 p.l. in reply to: Mõtisklusi … #183602
    LaizeN
    Member

    Pühap. saab siis aasta täis, kui keerasin oma järelejäänud elus uue – puhta, mõnede jaoks ka suht maniakaalse, lehekülje. Mis siis aasta jooksul muutunud on? Vast kõige tähtsam on enesetunne, mis on stabiilselt suhteliselt hea – kadunud on selline pidev zombi tunne, mis enne pea igapäevaseks oli muutunud. Tervis, millega võis eelnevalt juba rahule jääda, on siiamaani olnud laitmatu, kui välja arvestada mõned vigastused trennis. Toidu peale kulub iga kuu täpselt ühe palju raha. Alkoholist, pubi- ja kräptoidust olen peaaegu loobunud, sellest ülejäänud finantsi paigutan toidulisanditesse ja varustusse.

    Nüüd siis aga selle juurde, et psühholoogiliselt on see tegelikult suht kurnav. Kuna väiksena olen kasvanud üles vaadates He-Mani multikaid, Rocky, Commando, Terminator, Rambo jne filme ja neid sealjuures täiega fännanud, siis ajusopis on siiski talletunud ideaalina selline suhteliselt kollilik keha, mille poole nö püüelda. Ei möödu päevagi, kus ei kiru ennast, et miks küll varem ennast kätte ei võtnud. Mis teha noor ja loll olin. Vahest tundub küll, et testo tase vist juba nulli lähedale jõudnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, tee mis tahad, no krt ei saa ennast kasvama. Ei saa ma muidugi väita, et pole enda jaoks heas vormis, sest arvatavasti on mul hetkel kogu eelneva elu parim vorm. Aga ikkagi ripub õhus küsimus: “Kui kaua see kõik aega võtab?”. Kolliks ei saa niikuinii, arvan, et ei küündi Eesti parimate kulturistide tasemenigi. Aga kaua võtaks hetkel enda keha maksimumini viimine, arvestades, et toitumine ja treening on korras? Selle koha pealt pean siiski hakkama otsima personaaltreenerit, kellega vähemalt E-Maili või MSN’i teel normaalselt suhelda ja asjade üle konsulteerida saaks (Olen avatud pakkumistele.). Sest ma ise arvan, et ma pushin ennast liiga palju ja ei puhka piisavalt. Praegune nn “koostöö” Otiga ei suju kahjuks üldse. Kuna vanust juba on, siis plahvatuslikule jõu või massi kasvule loota ei saa. Ise olen arvestanud ca optimistlikud 10 aastat, nii et 9 aastat veel rassimist.

    Teine küsimus, mille üle juurdlen vahest on: “Miks ma seda teen?”. Enamus vastaks sellele, et teen naiste pärast. Minu käest küsivadki seda enamasti just naistuttavad, lisades lõppu: “See on ju kole.”. Aga kui naistele ei meeldi kulturisti keha, siis miks mehed ikka veel sellega tegelevad? Siinkohal saangi ma öelda, et teen seda eelkõige iseenda enesetunde ja “väärastunud” ideaali nimel. Sellest tulenebki see, et mõned mu hobi ja sellesse pühendumist maniakaalseks peavad.

    Kas leian siit ka mõttekaaslasi, kes samade teemade üle isekeskis arutanud on? Või näiteks treeneri, kes võtaks vaevaks juhendada ja aidata mind mu vana ja väsinud keha ehitamisel.

    Kas on keegi sama hilja alustades kuhugile jõudnud? Ei mõtle siinkohal lavale jõudmist, vaid pigem jõudnud enda jaoks rahuldava tulemuseni.

    Naiste kohapealt niipalju(ja üldse masside arvates) on kulturisti keha kole.. Kulturist : Ronnie Coleman jne.

    Kuid on võimalik mõõduga massi ja hea reljeefiga vallutada minu arust väga palju südameid, meie seebiseriaalid on ju täis selliste kehadega mehi ning ma ei kuule ühtegi kurtvat tooni nende üle?

    Eks arvamusi käib ikka äärest ääreni, aga et Colemani tasemele jõuda peab olema ikka super geneetika ning 24/7 mitu,mitu aastat täit pühendumist..

    Mina arvan, et hea massi, piisava reljeefi ning hea vormiga on elu parem, kenam naine jne jne.<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 10, 2009 at 7:48 p.l. in reply to: +Fit.ioksjon on tagasi! Oksjonil on (02-06 veb.) UUS Muscle+ Fast ilt #183417
    LaizeN
    Member

    Ole hea tee ülekanne meie kontole 49eek ning saada meile ka maksekinnitus. Hasapank(1120131340)

    Tänud,

    Indrek

    Mis on saaja nimi, ei lase muidu makse korraldust ära teha..

    veebruar 10, 2009 at 5:00 p.l. in reply to: Soov saleneda #183389
    LaizeN
    Member

    Oleks väga tänulik kui viitsiksid selle kava mulle ka saata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aca001@windowslive.com

    ERITI HEA !

    Saage aru, toitumiskava tehakse isiklikke asju arvestades(rasva%, eluviisi aktiivsus, kuidas süüa tahad jne…)

    Ma võin enda toitumiskava ka siia üles panna, kui ma ei usu, et te sellest palju abi saate, pigem tehke põhitõed selgeks ja uskuge, et need toimivad ja rakendage neid, siis saab kõik korda ! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 7, 2009 at 10:24 e.l. in reply to: +Fit.ioksjon on tagasi! Oksjonil on (02-06 veb.) UUS Muscle+ Fast ilt #182981
    LaizeN
    Member

    Oksjoni võitjaks tuli LaizeN 850Fit. iga(212,5krooni)

    Ma tahaks, et te mulle selle postiga saadaksite, kui palju ja kuhu ma postikulud pean üle kandma?

    veebruar 7, 2009 at 8:24 e.l. in reply to: +Fit.ioksjon on tagasi! Oksjonil on (02-06 veb.) UUS Muscle+ Fast ilt #182965
    LaizeN
    Member

    Olen võitnud, või mis toimub?

    Kuidas ma auhinna kätte saan, indrek võiksid kinni kuulutada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 5, 2009 at 8:19 p.l. in reply to: +Fit.ioksjon on tagasi! Oksjonil on (02-06 veb.) UUS Muscle+ Fast ilt #182854
    LaizeN
    Member

    725 FITi

    850

    veebruar 4, 2009 at 8:26 p.l. in reply to: Ülitundlikkus, toidutalumatus, allergeenid, nahaprobleemid, Role programm vs veregrupidieet #182737
    LaizeN
    Member

    ise arvan samuti , et see on kind-of jama. Inimestel on mõnikord ise teatud toituainete järgi, kus keha vastavaid aineid vajab ( alateadlikult süüakse vajaminevat toitu) ja kui seni on toitumisplaanis olnud kana, avokaado ja tomat ning tervis on hea, nende asjade järgi isu on, siis on mõtetu mingi nimekirja järgi toiduaineid välja lükkima hakata. aga kui sa seda nimekirja vaatad ja ütled, et jah need toiduained oled sa seni vastumeelselt sisse ajanud, siis sinu puhul see dieet kehtib.

    Tõsijutt, kuid olen täheldanud, et tatar tõesti teeb kõhu rohkem tühjaks, kui täis, või mingi jama sellega on.

    Õhtuks sõin(enne netti sattumist)kanafileed ning tomatit, kõhus on kahtlane nagu happeline olek.. Eks ma siis proovi oma keha lihtsalt paremini tundma õppida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 4, 2009 at 8:01 p.l. in reply to: Ülitundlikkus, toidutalumatus, allergeenid, nahaprobleemid, Role programm vs veregrupidieet #182724
    LaizeN
    Member

    Mu veregrupp peaks olema A reesus positiivne.

    “Characteristics of Type A – Best on Vegetarian Diet”

    “Type A-s should eliminate all meats from their diet.”

    Yeah right! Järjekordne jama!

    Seal all mõeldi loomaliha, nagu aru sain.. http://www.drlam.com/blood_type_diet/blood_a_chart.asp kana, kalkun jne jäävad alles, ma ei propageeri midagi, eks ma teen läbi, nii kuu aega ja siis annan tagasisidet, kas mõjus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 4, 2009 at 6:59 p.l. in reply to: Jalad #182709
    LaizeN
    Member

    Tere tahtsin küsida kui kiiresti jalad arenevad nagu suuremaks jms <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

    Sul ikka geniaalsed teemad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Oleneb palju trenni teed, geenidest, toidust, kliimast, sinu emotsioonidest, kui raske kang on, kui palju sa päevas kõnnid.. JNE

    veebruar 4, 2009 at 6:24 p.l. in reply to: Ülitundlikkus, toidutalumatus, allergeenid, nahaprobleemid, Role programm vs veregrupidieet #182698
    LaizeN
    Member

    Algatuseks siis allikas http://www.drlam.com/blood_type_diet/blood_b_chart.asp

    1. Kuidas suhtuvad siinsed teadjamad veregrupi toitumisse?

    Olen aru saanud, et palju räägitud ‘role’ toitumiskava tehakse sama põhimõtte järgi ning nad ei maksa just vähe. Tehti siis ka minu sõbrale ning ta pidi põhimõtteliselt oma elu nii muutma, et muna, spinatit etc(kasulikke) toiduaineid süüa ei tohtinud. Kas on mõtet nii spetsiifiliseks minna?

    Toitumiskava tellimise põhjused olid igast allergiad ja liigesevaevused jne. Phmts kõik pidi korda minema, kui seda kava järgida.

    Otsustasin siis ka väheke uurida ning leidsin põhimõtteliselt kõik üles…

    2. Olen B veregrupp, mis tähendab, et ma peaks loobuma (oma igapäevases toitumises) : kanast, tatrast, (avokaadost), tomatitest, maisist, (7-vilja pudrust), täistera leivast, krevettidest, sealihast..

    Võtan selle raske katsumuse ette (eksperimendi eesmärgil), kuid tahaks teada, kas siinsed toitumisspetsialistid ka kasutavad veregrupi põhimõtet?

    veebruar 3, 2009 at 4:42 p.l. in reply to: HERBALIFE tooted #182547
    LaizeN
    Member

    Herbalife on võrkturustus süsteem, kus paljud tarbijad töötavad ka agentidena saades ostetud ja edasimüüdavate koguste pealt allahindlust ka enda tarbitavate toodete jaoks. Ostad rohkem, müüd edasi ja saad koguse pealt alet– lihtne

    Turunduslikust vaatevinklist rõhutavad nad ,et nende tooted on läbinisti tervislikud ja ainulaadselt looduslikud, mida teiste omad ei olevat.

    Tooted töötavad ja kuna nad on teinud puust ja punaseks ,mida millal tarbida ,siis paljude jaoks see ka sobib. Ise tarbisin 1,5 aastat, kuid siis läksin üle odavamatele ja vähem reklaamitud toodetele, mis tegid sama töö ära oluliselt väiksema raha eest.

    Nii, et võite proovida ,aga arvestage ,et nende levitajad on kui Jehoova kuulutajad, kes oma kliendist kergesti lahti ei taha enam lasta.

    Ja kuu peale arvestage ikka pulbrite ja tablettide peale vähemalt 1000- 2000 EEK

    Eks maha teha ja laita oskavad ikka need, kes asja jagavad !

    Kõik need targad, kes siin suured rahad on pannud mingite tahanollauusmaailmaime pulbrite peale on pannud, on lihtsalt masenduses olnud ning tedmatuses õigest toitumisest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 196 through 210 (of 310 total)
1 2 3 … 13 14 15 … 19 20 21