LaizeN

Kes ütles, et liha kilodeviisi vaja on? Ja isegi kui oleks, siis mina pigem sööks kilodeviisi liha kui kilodeviisi pulbreid. Pulbrivalgul on kindlasti olemas oma roll treeningjärgses toitumises, aga normaalse toidu asemel mingeid pulbreid süüa… Kas teile toit ei maitse?

No kõik on nii eksperdid ju, oma ala teadjad. Miks sul vaja sööki, kui on olemas pulbrid?

Mida rohkem seda uhke, 1kulp = 1cm; 2kulpi = 2cm, ega tänapäeva elus enam nii raske pole lihast kasvatada, kui Arnolid ajal näiteks ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Mina ja vist enamus, kes toidulisanditele vähem rõhku paneme, kui trennile oleme vist ajast maha jäänud ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Eelkõige tuleb toitumine paika saada, siin on neid teemasid ja artikleid lademetes. Valgust, siis vadak peale trenni süsikatega, suhtes 1:2. Samas soovitaks ikka eelkõige korralikult valgurikast toitu süüa nagu eelpool mainiti, kala, kana, piimatooted.

Aeroobse treeningu puhul kui eesmärgiks on rasvapõletamine, siis tuleks hoida pulssi nii umbes 120 – 135 vahel (õige pulss sõltub vanusest, kuid eelmainitud vahemik peaks olema optimaalne).

Kindlasti võiks selle artikli läbi lugeda:

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=4631

Kui soov rasvast vabaneda siis soovitaks siis ikka HIIT’i (kirjuta otsingusse) ning jõusaalis raskeid baas harjutusi.

Selline trenn peaks andma enamuse, kuid seda madalal pulsil aeroobset võib teha nö taastumiseks eraldi päevadel.

mul konkreetne, hommikul 3-4 võikut ja pärast seda eelmise päeva sööki kah veel-ja tunni aja pärast jälle kõht tühi( u 5-6 korda päevas söön )

NONII,

meie ekspert kas üle 1000 krooniseid asju tohib koos süüa, siis lihas kasvab – paneb hommikui võikusid, edu.ee mees.

Majandussurutise ajal soovitan keskenuda rohkem munadele ja odavale lihale ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Peab kurbusega tõdema, et isegi sai oldud selline jõmm, kes eimillegi eest käis ja urises..

Kuid kasvasin välja õnneks ja mida rohkem trenni teen(oma võimeid avastan ja kasvatan) seda rohkem aru ma saan, et ei ole mõtet ning et põkist olen veel kaugel, kuid nüüd, kui on vaja minna rahu sobitama, siis olen ma õige mees platsis.

Erinevalt osadele ( austus teile tegelikult ) olen mina selline inimene, kellel lööb niiöelda pildi silmeeest mustaks,kui mingi probleem tekib ja mul adrenaliin tõuseb ikka väga lakke, kuid ma alati üritan kas siis alla neelata, kurjade sõnadega, või kurja pilguga ära lahendada.

Peab ka tõdema, et õnneks mul sellist kamba juhtumit ei olegi olnud, kuna elan suht väikeses kohas ja siis teavad ikka kõik kõiki ning asjad on balansis.

Kuid on olnud juhtub, kus ma pidin endast 3 aastat vanemat ‘jõusaali tola’ õpetama, kuna lihtsalt ilma põhjusetta pani mu sõbrale käed külge..

Minevikust siis veel niipalju, et : Ainult see inimene otsib probleeme, kellel need endal on!

Tunnistan, ise norisin teisi ja kiusasin lootes saada rahulolu, kuna peeglisse vaadates oli ikka pilt suht räige, õnneks nüüd on asi hulga parem ja ma nüüd olen ikka väga teise mõttemaailmaga ka.

Ka veel oli üks selline juhtum, et mind norisid (olin siis vist 4 klass)kaks 10 klassi õpilast, ei lasknud koolist välja, paksuks ja mida kõige veel..

Õnneks on mul sõprusrindkond suht suur ja ma tundsin sellist 2x2m meest, kellega tänaval vastutulles mingi 5 liikmeline makaronikamp kohe mitte midagi peale ei hakkaks, ükspäev lihtsalt rääkisin vana tuttavaga juttu, või noh möödaminnes ja väike nali ikka..Ja siis need 2 jõmmi kuidagi nägid, kuidas ma selle mehega rääkisin ja sellest ajast peale nad koolis vaatasid vaid otsa, rääkimata norimisest või millegist,

Eks iga kõvamees oli ikka niikaua kõvamees, kuni ta teab, et ta saab jagu ja et tema on turvalises olukorras, nii kui tekib mingi pinge, et ta võib ise natukenegi kahju saada joostakse saba jalgevahel lihtsalt kuhugi urgu ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Heh nii vara ma kyll ylesse ei viitsi töusta. Olen lugenud jh et kui enne söökki hommikkul aeroobset teeb siis pöleb rasv päris kiiresti. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Põleb koos lihasega ja niidab energia ka suht maha, niiet massitsükli ajal sellel vast mõtet ei ole, arvan mina.

Phmts, vist peaks tegema eraldi päeval ja nädalas 1-2 x , kuid massitsükli kohta palju öelda ei oska, ootaks ka targemaid

kas on kasulik, mida sisaldab ja kui tarbida siis kui palju ja kas enne trenni või peale trenni

Mina söön, kuna olen lugenud, et sisaldab pea kõiki B grupi vitamiine, samuti palju mineraalaineid ( Tsink etc )

mhmh ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

Ema ostis mulle kalamaksaõli sidruni omaga, seda hakkan siis tarbima hommikul ja õhtul ühe teelusika täie.

Ostis veel maitsestamata jogurdit ning kohupiima ja mandleid ja ka tuunikala väikesed tükid õlis:D

söön madala indeksiga süsivesikuid koos juurviljadega lõunal ja suurema indeksiga kohe peale trenni või hommikul:D

õhtul söön kohupiima või lahjat kala või puuvilju . ning täidan ka vahepala kas pähklitega, kuivatatud puuviljadega või puuviljadega..Nii palju olen mina aru saanud sellest toitumisest ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ka veel vali, kumba toitumismoodust sa tahad kasutada, soovitan mõlemat proovida, siis saad aru..

On siis 2 võimalust( kokkuvõtlikult öeldes )

1. valgu ja rasvarohke, pane otsingusse toit, ajubiokeemia ja rasvapõletus ( PARIM ASI MAAILMAS ! ), mis tagab hea enesetunde ning ka need eesmärgid, mis soovid ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

2. on, et sööd hommiku palju sv, ja vähendad neid õhtu poole, kuid mulle isiklikult selline toitumine ei sobi “>

Püüan süüa mitu korda päevas väikestes portsjonites “>

Ja proovi süüa ka õigeid toiduaineid ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>