lahmaator
Forum Replies Created
-
Postitused
-
mis valemi järgi?
Otseses mõttes, kehakaalu kohta. N: Dieedi välisel ajal võtad 2g valku ühe kg keha kaalu kohta, siis dieedi ajal tõstad valgu kogust näiteks 2,5g peale ühe kg kohta, kui kaalud 70kg siis 70×2.5=175g valku päevas.
Chuck Norris peksab
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> teeb oma hiina jalaga keerdlööke jms sitta:D ega jahh üksi ei saagi rohkem kui 2 mehe vastu, juhul kui oled mingi kõva kapp ja oskad poksida päris hästi.Kui Chuck Norrisel on viis krooni ja sinul on viis krooni,siis Chuck Norrisel on ikka rohkem
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga jah ikka mitme mehe vastu nii.. kergelt ikka ei saa.
Kuid samas kui saad kambakäest peksa,siis võtad lõpus tüübid 1 haaval ette;)
olen päri sinuganeed esimesed naised need rohkem nagu mehed aga jah anabol teeb oma töö
Ja see naine on tõesti ilus
päris kena kui aus olla
öääääkkkk ärge ajage ropsima. Need on ju steroide pugivad rõvedad “mees-naised”. Seda paradoksi, et mõned selliseid naisi eelistavad, kutsutakse fetishiks. Sportliku poole pealt aga 5+, lasku edasi kui tahavad.Vähemalt on nedel naistel voodis võim,kui just mees neist tugevam ei ole
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Loll küsimus, aga kuidas on kõige parem peksa saada? et kui on juba andmiseks läinud, kas siis ennast kerra tõmmata ja maha jääda või proovida anda niipalju, kui veel jaksu on ja teistele maksimaalselt kahju teha? kas vastu lõugu on parem saada suu lahti või suu kinni (hammaste lõualuude jm pärast)Kui ma ise olin 14 aastane,siis ründasid mind mingid 5 tüüpi kes olid 18+ üritasid mulle jalaga näkku virutada
aga mind aitas tõest, siis loodusepoolt antud kiired jalad;)
Kambale niikergelt vastu ei saa elu ikka ei ole nagu filmis,kus üks vend peksab oma 8 tüüpi ära
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selline küsimus on, et kas ilma nende lisaaineta oleks võimalik jõudu juurde saada sama kiiresti kui lisaaineid kasutades? Ise olen kondine 181 cm ja 59 kg, aga need proteiinid kasvatavad lihaseid, jõule ei peaks juurde aitama ja kui aitabki, siis kas keegi saab soovitada mulle midagi mis annab jõudu juurde, sest kõik tooted mida vaatasin on atleetidele jms sportlastele, mida mina ei ole ja kui keegi soovitab midagi siis võiks see jääda alla 400 EEK
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga proteiin on ikka,see mis kasvatab meie lihast
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Räägitakse,et see proteiin on hea http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=310
Ise küll proteiini ei kasuta vaid saan oma 187,5g proteiini ikka toidust kätte.
Aga selle eest söön ikka päevajooksul 6 muna + 3pakki kohupiima ja muid kohupiima tooteid+veel sooja toitu ka.
Aga jah tee kõvasti trenni söö palju kohupiima tooteid ja kui tahad,siis osta endale see valk ka mida võta peale trenni
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muide kui kaalud 59kg siis peaksid päevajooksul saama söögist kätte 147,5g proteiini.
EDU
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hea esinemiskava, alates viiendast minutist isa koos pojaga, äge:Päris lahe video oli
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>saadetud” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma tänan
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jama jutt ausalt öeldes” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ole hea ,anna oma meiliaadres,ma saadan sulle pdf-formaaadis Indrek Otsuse raamatu kus käsitletaks üksikasjalikult kulturismitreeningut,sain ise sealt raamatust palju targemaks,usun,et saad ka sina ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga palun lahmaator0@hot.ee
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Iga 30-45 sekundi tagant seeriaid teha on ebam6istlik,kui sa just rasva ei p6leta,siis on ehk,muidu aga on norm 1-2 minti ,vähemaga on töövõime langus liiga suur.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>MA ise kasvatan Lihasmassi nüüd
Juba 1 nädal sellega tegelend.
Aga ise lugesin jõusaalis seinapealt,et peale igat seeriat on normaalne puhata 30-45sekundit mitte rohkem
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas siis jõusaali trenn ei olegi füüsiline?” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>On ikka aga oleneb inimesest ka.
Mõni passib jõusaalis lihtsalt oma-aja ära,
teeb midgai,siis istub 5minutit ja teeb uuesti
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga kui ise teen,siis ikka iga 30-45sexundi tagant seeriaid,siis on ikka higivälljas ja
on ikka vägagai füüsiline trenn.
Vahepeal on käed ja keha nii.. läbi,et ei jõua dušši-all ennast pestagi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere hetkel olen siis kolm nädalat dieeti pidanud ja kaal on langenud umbes 1.5kg. Olen 17a noormees pikkus 177 ja kaal 75.5. Aeroobset teen 4 korda nädalas ja jõutrenni 4 korda nädalas. Hommikul võtan vitamiine, 1spl linaseemne õli ja peale õhtusööki tass rohelist teed. Peale trenni whey3 30g+süsikad 50g +5g kreatiini. Toidukordi on 6.Päevane kaloraaž umbes:
Kaloreid kokku: 2246.6 Kcal
Rasva: 55.9 g.
Valke: 207.8 g.
Süsivesikuid: 223.25 g.
Kiudaineid: 13.35 g.
Kas on normaalne kaalulangus?
Tänan.
Endal oli üks aasta pool tagasi täpselt sama.Tegin nii jõu-trenni kui füüsilist.
Jõutrenni üks 4 korda nädalas ja füüsilist 3 korda nädalas.
Aga kaal ei langed ültse.
Ja siis sain teada,et asi on selles,et teen mõlemat korraga võtan ni.. kaalu juurde lihasmassi puhul
ja füüsilisega kaotan jällegi kaalu.
Ühesõnaga asi peabki nii.. olema,kui teed mõlemat korraga
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Otseses mõttes, et tõstad valgu kogust 1kg kehakaalu kohta. N: Dieedi välisel ajal võtad 2g valku ühe kg keha kaalu kohta, siis dieedi ajal tõstad valgu näiteks 2,5g peale ühe kg kohta, kui kaalud 70kg siis 70×2.5=175g valku päevas.oh tänan
peaks tõesti sellist asja proovima siis pean päevas 187,5g valku sööma
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Need mõned ei tea ise ka mida nad rääkisid, sest rasva põletmise ajal lihasmassi kasvatada on praktiliselt võimatu! Arvan, et need kes rääkisid on lihtsalt nii kogenematud, et nad arvasid rasva põletuse ajal et nende lihas kasvabki, kuid tegelikult tuli kõhulihas rasva alt lihtsalt nähtavale ja siis tundubki et lihas kasvab. Kui tahad rasvast lahti saada, siis tuleb vähendada süsivesikuid ja rasvasid ja tõsta valkude osakaalu isegi, sest siis säilib lihasmass paremini.Mis mõttes nagu tõsta valkude osakaalu?
