lahmaator
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ma olen 177cm pikk ja kaal 67kg, käin jõusaalis 8dat kuud juba. Kui alustasin käimist oli mu kaal kuskil 55-56kg. Treener ütles, et peaksin massi koguma, sest muidu lihas ei kasva. Olen nüüd kõvasti kaalu juurde saand, samuti on ka jõudu tulnud, hetkel surun rinnalt 72.5kg. Kuu aega tagasi hakkasin ka kreatiini tarbima. Käisin siis keha rasva % mõõtmas, eeldusega et see on mul suht väike sest kaal ju samuti väike. Arvasin et kuskil 12%, aga seade näitas 18%. Kas see üldse on võimalik et kui kaal nii väike siis rasva % nii suur?
Soovitan ikka Spordiarsti
kunagi ise ka mõõtsin sellega oma rasva protsenti siis oli ka üleval mingi 18% ja all oli mingi 24%.
Ja enda treener veel ütles mulle et see lollus et see paneb suht pange,et mõtekam on ikka spordiarst
Näod on küll sarnased;)
Aga keha küll mitte
Rinna ülaosa paneb näkku mis harjutusi soovitate teha, et see areneks kah? Kas teha nii ntx, et 2 rinna trenni üks esmasp. teine neljap. Üks päev teha tavaline surumine ja teine trenn teha ülemist ja alumist rinna osa?Aga soovitan teha siukseid harjutusi nagu
Kaldpingil hantlitega lendamist üks 4*12
ja
Lamades lendamini üks3*12
Kas rinnalt surumine võib mingil määral paraneda kätekõverdustega?Aga võib küll
oleneb täitsa inimesest mu sõbrale,see küll mõjus
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere!Olen alles 16a tüdruk, kuid kahjuks pean juba kaaluprobleemiga silmitsi seisma. Või õigem oleks öelda, suurte mõõtudega.
Olen 160cm pikk ja kaalun 58kg. Porbleemiks on mul siis suur kõhuümbermõõt (87cm), samuti suhtelist paksud käsivarred ja ka jalad.
Hetkel olen kooli tõttu saanud trennis käia vaid korra nädalas ja jõusaali kasutamisvõimalus mul kahjuks puudub. Olen nüüd kodus teinud 15min õhtuti youtube treeningvideo järgi kõhulihaste harjutusi.
Kahjuks õige toitumise teema on minu jaoks võõras. Olen proovinud, kuid pole aidanud. Seega mõtlesi juba, et söön hommikuti kellogseid piimaga ja lõuna-ja õhtusöögi ajal toiduasendajat Aktiv Everyday. Kui ma mõtlen, et minu vanuse jaoks pole see vist ikka päris õige.
Tahaksin muidu saavutada juuli alguseks juba ikka palju väiksemaid mõõte, eriti kõhu osas.
Ootaksin väga soovitusi toitumise ja koduse treeningu kohapealt.
Suured tänud!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kus juures kõik on võimalik.On võimalik isegi kuuga võtta 7kilo alla
aga,see on jällegi tervisele probleem.
Aind kõhulihastest ei piisa pead ka ikka füüsilist tegema.Käi näiteks jooksmas päevas üks 30-45minutit
kui jooksmine ei meeldi,siis sõida rattaga üks 60minutit.
JA ÕIGE TOITUMINE TULEB PAIKA PANNA VAADATA MIDA SÖÖD,SEE AITAB KÕIKI INIMESI USU MIND
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõhu mõttes on asi just selles, et ma tahan meeletult selliseid kergelt paista kõhulihaseid, sõbrannaga tegime ka maiks lepingu, et saame mõlemad.. wink.gif
Kõhu lihased arenevad suht kiiresti aga kõhupiirkond on viimane kust tavaliselt rasv kaob.
Soovitan sul rohkem aeroobset trenni teha.Toitu korralikult mitte ära naljuta ennast
käi näiteks,kas aeroobikas,jooksmas,ujumas või rattagasõitmas.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga 15 kiloga jõuan teha 12 korda
Ott pidas meeles 15 sõna saates “Braavo” ja õiges järjekorras….vot on esikulturist meil
Võtan vana teema ülesse.Austraalia teadlased olid kindlaks teinud, et suitsetamine hävitab lihasmassi.
Aga, keegi oskab head soovitust anda kuidas maha jätta ? Olen proovinud, aga siis ka, et ainult ühe päeva ja automaatselt poodi minnes haarab käsi uue paki järgi. Alustasin regulaarselt tegemist 7 aastat tagasi.
Kui ma koolis pidin suitsetamise kahjulikkuse kohta esitluse tegema, siis lihased olid üks vähestest elunditest, mille kohta ma otsest negatiivset mõju ei leidnud.Mõned positiivsed küljed olid samuti suitsetamisel, näiteks nikotiin vähendab alzheimeri ja skisofreeniaohtu.Alkoholi kaitseks ma ütleksin, et uuringud on näidanud, et mõõdukas kogus alkoholi pole hea mitte ainult südamele vaid vähendab ka vähiohtu.Aga ise rääkisin ka siin koolis 5klassi õpilastele,mis suits teeb aga tõesti ise ei tulnud ka selle peale,et see lihastele halvasti mõjub.
Mul on selline mure, et paar preilit, kes teevad ilusti-kenasti trenni ja soovivad kaalust alla võtta…seda aga (rasvapõletus)tablettide abiga. Minu arvamust nad uskuda ei taha, et sellel pole mõtet vaid targem oleks toitmine paika panna(hetkel päevas 1-2 toidukorda). Niiet paluks siinkohal teie arvamusi ja soovitusi selle teemaga seoses, ehk on teist rohkem abi ja preilid lõpuks mõistavad, mis on õige!Need tabletisd pole kedagi aidand ega hakka ka aitama.
(vabandage et nii,, ütlen aga need tabletid on üks puhas lollus ja üks puhas pask
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )Ärge seda viga kunagi tehke,et neid asju tarbite.
ei seisa eriti kaua ning on kallis ja ei kannata väga valgust.Pigem võtta kalaõli, kalamaksaõli ja oliiviõli.
Mind väga huvitaks mix neid õlisid ültse tarbitakse mis nende omadused siis on?
Võib ka nii juhtuda
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Aga eks võib ka teistmoodi minna. Saan veel rohkem kitli peale ,et vastu hakkasin
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga ,kui minuga mingid võõrad põkid ülbitsema hakkaksid ja asi läheks juba päris tõsiseks ja suudaks asja kaine mõistusega võtta siis mina esimesena prooviksin joosta. Kui ei aita, siis ei teakski mida enam teha…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Siiamaani olen läbi ajanud ainult verise nina ja katkise huulega-näoga, ei tahaks nagu midagi hullemat kogeda
Eks kõik oleneb hetkeolukorrast ja julgusest(sageli ka kainusest, õigemini selle puudumisest).
Eks neid ulle ole tänapäeval palju sellised,kes lihtsalt ilmapõhjuseta kallale tulevad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>On ka selliseid vendasi..” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Ma mõtlesin pigem ikka sellist olukorda mis on ikka täiesti lootusetu, kui sul on ikka jämedad põkid vastaseks siis…
Mina prooviks ühele mehele asja meeldejäävaks teha ja ,kui asi hakkab käest ära minema siis paneks jooksu:D
Samas, kui need “tüübid” kas ketukad annavad, on “samakandimehed” ja elad kuskil väikelinnas, kus jutud kiiresti levivad, siis ei tahaks häbisse kah jääda vaid prooviks võimalikult palju vastu hakata.
Endal pole veel õnneks mingi kambaga jama olnud, rohkem on olnud ikka “üks-ühele”
Üks kord panin lõpuni vastu, hoolimata sellest ,et vastane oli juba mind põhimõtteliselt võitnud.
Oleks võinud minema joosta aga samas, väärikus ei lubanud, vähemalt sain temale ka midagi teha.
Samas kui sind tahetakse rünnata ja sa tabad selle hetke ära ning hüppad peale selle kamba liidrile,siis teised mehed kohkuvad nii.. ära,et üle poolte panevad jooksu
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega mul kodus eriti kiitaväärt seis küll selle toiduga pole… Koolitoiduga saan kõhu kõige rohkem täis, kodus saan 1 või 2 korda nädalas kõhu korralikult täis, muidu õgin võileibu ja vahel harva putru kui moosi alles on” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vanemad on hullud koonrid ka motoga: hoolitse enda eest ise.
Millega ma hoolitseda saan kui ma ei saa vanematelt sentigi raha söögi peale:D Hea kui 50 nädalas söögi peale saan:D ega jahh mul vanematel raha on, aga neil jah hea söövad kõhu kuskil söögikohas täis ja siis tulevad koju kamandama, et mis sa vingud, tee võileibu. Kopp ees juba võileibadest. Tööl ei saa käia, sest kool niigi kurnav, 8-15.30
Võileivad need sulle mingilmoel valku küll ei anna.
Aga sa räägi vanematega miks ja mille sul midagi vaja on
ütle,et tahad saada ka sellised nagu Ott Kiivikas,et tegeled jõusaaliga ja tahad ka saavutada elus midagi.
Küll nad sind mõistavad.
Mul endal läks ka vanematele selgeks tegemisega aega,mis asi on valgupulber et mix ma seda võtan jne jne
Lõpus said aru ja hakkasidki mulle ise ostma kohupiima tooteid jne jne ei pea mainimagi külmkapis alati on kohupiima värke
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Loodan et vanemad mõistavad sind
