Skip to main content

lacosteman

Forum Replies Created

Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 28, 2011 at 2:29 p.l. in reply to: Kreatiin #294923
    lacosteman
    Member

    ei, minu teada küll kellaaeg ei tohiks midagi halba teha. lihtsalt oluline on see, et võtad enne trenni ja peale trenni koos kiire süsivesikuga kreatiini sisse.

    Ma võtan nüüd ainult 1 kord päevas. Et siis kas enne või peale trenni? Peale trenni oleks alles kell 10

    märts 28, 2011 at 12:23 p.l. in reply to: Kreatiin #294895
    lacosteman
    Member

    Tere,mul on nüüd see 20g päevas laadimiskuur läbi. Kuna ma peaks nüüd 5 grammi sisse võtma? Mul on iga päev trenn,aga see algab alati peale kella 19:00. Kas siis natuke hilja peale ei jääks kreatiini võtmine?

    märts 20, 2011 at 7:38 p.l. in reply to: Kreatiin #293767
    lacosteman
    Member

    17g valku ikka parem kui mitte midagi. Kuigi jah, olen kuulnud, et veega imendub kreatiin kiiremini/paremini.

    Vastab see tõele,et veega imendub kreatiin paremini kui piimaga?

    märts 20, 2011 at 2:48 p.l. in reply to: Kreatiin #293729
    lacosteman
    Member

    No ma võtan esialgu siis nii,et pistan 5grammi lusika peale ja siis lihtsalt joon vett peale ja banaani söön ka kohe peale vee joomist.

    märts 20, 2011 at 8:24 e.l. in reply to: Kreatiin #293680
    lacosteman
    Member

    Kas ma peaks monohydrate võtma veega või mahlaga? Kumb oleks max effekti saavutamiseks parem? Ning kas süsivesikujoogiks sobib greibi Arctic? (purgi peal on kirjas et imendumine on parim süsivesikujoogiga segades)

    märts 19, 2011 at 10:39 e.l. in reply to: Kreatiin #293585
    lacosteman
    Member

    Sain ka oma esimese kreatiinipurgi kätte ja tekib 1 küsimus. Õpetuses on kirjas 4 korda päevas,hommikul ning siis enne ja peale trenni. Aga mul hakkab iga päev trenn kell 20:00. Et kas natuke suur paus ei tule sisse kui hommikul kell 7 võtan ja siis alles kell 8 ?

    veebruar 20, 2011 at 9:04 e.l. in reply to: Kreatiin #290559
    lacosteman
    Member

    Vaadates siin fitness.ee poodi, siis millist kreatiini sealt osta, kui eesmärgiks oleks massi suurendamine?

    veebruar 13, 2011 at 6:15 p.l. in reply to: Kreatiin #289838
    lacosteman
    Member

    Tere! Olen nüüd seda teemat päris kaua lugenud ning otsustasin ka ,et peaks oma esimese kreatiinipurgi ostma. Millist soovitate,kui eesmärgiks on kaalu suurendamine? Käin 4 korda nädalas jalgpalli trennis ning 1 kord nädalas jõusaalis. (2 korda nädalas treenin kodus hantlite ja kätekõverdustega)

    Ning kuidas siis võtma peaks siiski? Osad räägivad, et 3-5g piisab päevas,teiste sõnul on 20g päevas vaja.

    jaanuar 5, 2011 at 1:31 p.l. in reply to: kätekõverdused ja kodune treening üldiselt. #285420
    lacosteman
    Member

    Et siis põhimõtteliselt kui vaeva näha,siis on küll kodus võimalik kätekõverduste ja hantlitega vormi saada.

    Aga palju ma kätekõverdusi tegema peaks? Kui suudan üle 12 teha,kas siis peaks raskust juurde panema?

    jaanuar 4, 2011 at 1:35 p.l. in reply to: kätekõverdused ja kodune treening üldiselt. #285300
    lacosteman
    Member

    No ma teen selliseid kätekõverdusi nagu youtubes see Scooby õpetas. 2 sekundit üleval, 2 all. Esimese setiga tuleb 20 ära,teisega 12 ja kolmandaga 10 enamasti. Tänasest panin endale koolikoti selga ja 6 kilo kettaid sisse.

    Et muidu kui nüüd 3 korda nädalas ilusti teha ja vaikselt kotti raskust juurde panna, kas siis on loota ka lihaste kasvu juuni alguseks ?

    Toitumine on enam vähem korras, liha söön kõvasti ja banaane ja piima läheb päevas liiter.

    jaanuar 3, 2011 at 11:42 p.l. in reply to: kätekõverdused ja kodune treening üldiselt. #285274
    lacosteman
    Member

    Ei kujuta ette palju sul jõudu võib olla aga nende 10kg hantlitega saab teha kodus päris palju asju. Hantlitega saad teha lendamist ja maas surumist rinnale.. Lisaks veel käe erinevaid lihaseid nagu nt biitseps,triitseps jms.Kuigi see 10kg on võibolla ehk liiga vähe sinu jaoks,ei tea ju..

    Ma olen rinda teinud küll 10 kilostega juba päris kaua. Seda jääb tõesti väheks. Olen teinud igasugu surumist ja seda liblikat või lendamist ka rinnale.

    veebruar 17, 2010 at 7:44 p.l. in reply to: Sooviks abi seoses kehamassiga #256901
    lacosteman
    Member

    hantlid,leidlikkus,tahe on täiesti olemas. Ma lihtsalt olen toidu suhtes väga valiv,ja paljud kasulikud asjad mulle kahjuks lihtsalt üldse ei maitse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Seetõttu mõtlengi et lihtsam oleks lihtsalt mingit pulbrit sisse juua.

    veebruar 17, 2010 at 5:44 p.l. in reply to: Sooviks abi seoses kehamassiga #256863
    lacosteman
    Member

    no ega mu toitumine just 100% õige pole,aga massilisajad ongi just selle jaoks et aidata lihastekasvu. valik on aga nii suur, et ei tea millist osta

    detsember 13, 2009 at 4:04 p.l. in reply to: Paljuküsitud ACAI Mari nüüd eestis #242133
    lacosteman
    Member

    http://www.absoluteacaiberry.com/lp3/?aid=…lute+Acai+Berry

    Plaanis tellida selline asi. Mis arvate,kas puhas jama?

  • Autor
    Postitused
Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)