Skip to main content

labrot

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 32 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • mai 9, 2011 at 6:55 p.l. in reply to: Imelik harjumus #301483
    labrot
    Member

    Algkoolis üks klassivend sõi pidevalt kriiti tunni aeg, see polnud ajutine vaid ikka terve aasta sõi pidevalt…

    Lõpuks viidi ta arsti juurde sellega ja avastati mingi aine puudus(täpselt ei mäleta mis ).

    mai 9, 2011 at 6:41 p.l. in reply to: Fitness.ee KÄTEKÕVERDUSMÄNG: vaata, kes vōitis! #301477
    labrot
    Member

    Pange mu sõbra video ka võistlusnimekirja Rauno 21, video on siin

    Enda video tuleb ka hiljemalt homme:)

    mai 9, 2011 at 3:08 p.l. in reply to: Toidukordade sagedus, valgu kogus, imendumine ja mõju #301420
    labrot
    Member

    Hommik 08.00

    Vahepala 10.00 snickers, puuvili vms.

    Lõuna 12.30

    Enne trenni 16.00 muna,leib, puuvili vms.

    Peale trenni sheik 17.30

    Õhtusöök 19.00

    Hiline söök 22.00 kodujuust, kohupiim, puuvili vms.

    Suuremad toidukorrad on nagu keskmisel eestlasel muide, kartul, riis, kana, sealiha jne.

    Trennivabadel päevadel on 5 toidukorda.. Sheik ja kella kümnene vahepala jäävad ära tavaliselt lihtsalt laiskusest.

    mai 7, 2011 at 10:46 e.l. in reply to: Küsimus massi tõstmise osas? #301146
    labrot
    Member

    Mis siin ikka, võtame väikse õlle ja kalkuleerime:

    BAV ~ 1745Kcal (25a m/178/70). Jagan 0,8ga ehk sellest 10% oleks seedimine ja 10% niisama istumine. ~ 2200Kcal oleks kehakaalu hoidmiseks kui sa istud kontoris, sporti ei tee.

    Sport: no umbes jooksed 10km/h ja nädalas siis ca 5 tundi. See on ~3733Kcal ning ratas 100km nädalas, ütleme keskmine 20-25km/h, mis teeks nii 4,5h ~2688Kcal. Kokku 6421/7 ~920 lisakalorit päevas vajaka. Sellise koormuse juures on kehakaalu hoidmiseks vaja 2200 + 920 = 3120Kcal!

    Et kehakaal tõuseks, oleks vaja +300-500kcal. Seega 3400-3700Kcal!

    Tark mees taskus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    BTW, ise ka samade kriteeriumitega ektomorf, kuigu kui alustasin treeninguid olin 177 pikk ja kaalusin 64kg, 7 kuud on möödas, olen juurde võtnud 8 kg, rasva pole eriti juurde ka tekkinud, kuid ei sa öelda, et üldse mitte pole.. esimesed 3 kuud ei pööranud toitumisele absoluutselt tähelepanu… aga jaanuarist hakkasin korralikult sööma 5x päevas + Märtsis ostsin Hera80+Dextro… sain sellega kuu aega läbi… aga pmst tundub et mu Jõusaali kava on end ammendanud ja areng on aeglasemaks muutunud.. Muidu jah u. 1KG kuus juurde võetud…

    Ja mitte mingi treener ei sa öelda, et sinu puhul saab juurde võtta 3-4kg, treeneril vist sinu näost tekkinud eelarvamus, et see vend küll ei suuda. Aga tõesta talle , endale ja kogu maailmale vastupidist:)

    aprill 23, 2011 at 8:22 e.l. in reply to: Poksikott (pokistreening kodus) #298915
    labrot
    Member

    ahaha, 9kg poksikott on ilmselgelt liiga kerge, poksikott paneb plehku su löökide eest

    aprill 12, 2011 at 5:13 p.l. in reply to: sinised silmaalused #297119
    labrot
    Member

    Kapillaarid kumavad lihtsalt läbi naha.

    Äkki oskate öelda, mis selle vastu teha annab?

    aprill 12, 2011 at 5:08 p.l. in reply to: sinised silmaalused #297116
    labrot
    Member

    Peksa ei ole saanud? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    No elan ühiselamus ja kui unepealt ei lööda siis küll ei ole saanud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Niiet ei ole saanud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 12, 2011 at 5:05 p.l. in reply to: sinised silmaalused #297114
    labrot
    Member

    Mis kell magama lähed?

    Harilikult ikka kella 11 aeg, vahest varem aga harva hiljem ja magan hommiku kella kaheksani,.

    aprill 11, 2011 at 5:49 p.l. in reply to: 9 nädalaga peenemaks ? #296934
    labrot
    Member

    On nagu nii ,et loodus ei salli tühja kohta, nii peab ka mõnda harjumust asendama millegagi muuga(kasulikumaga)

    Pole just parim näide aga minu krõpsuisu kadus kui avastasin, et porgandid on ülihead(isegi magusad veidi ), nii mõnus neid krõmpsutada.

    ~ minimaalselt kaloreid .

    Lugesin ka kuskilt, et juurviljad teevad naha ilusaks “nagu pruunikas jume” tuleb.

    Mõnus ja tervislik:)

    aprill 11, 2011 at 5:44 p.l. in reply to: Praed, Pelmeenid, Kalapulgad”ühikatoit” õhtuti #296931
    labrot
    Member

    Rõõm on tõdeda, et on abivalmeid inimesi. See annab aina motivatsiooni juurde.

    Ma söön tihti riisi lõunaks koolis või tööl, siiamaani olen teinud õhtusöögiks asju mida saab pannil praadida .. praadimine vist ei ole alati parim variant.

    Peab kodus poti kaasa võtma . Ise arvan, et kõige nõrgem koht on mu söögis õhtusöök, hommikuti kohupiim või puder, muna, täistera leib, lõunal korralik riis+kana, guljaš või mingi muu korralik eine, enne trenni paar muna+banaani leiba ja peale trenni kohupiim.. no puuvili või juurvili ka alati. Kuid sealt edasi…

    Eks jah, homme poodi ning veidikese teise vaatenurga alt asju ostma. Kõik tahab harjumist eriti uued asjad.

    ma 4 kuud regulaarselt (3x nädalas) jõusaalis käinud ja täna esimest korda elus ostsin kodujuustu:D

    aprill 11, 2011 at 4:44 p.l. in reply to: Praed, Pelmeenid, Kalapulgad”ühikatoit” õhtuti #296906
    labrot
    Member

    Heameelega ostaks kanafileed, aga maximast vaatasin et mingi 300g maksab 2.40 eur.

    kalapulgad aga 0.38 eur..

    Aga kui nüüd aus olla siis mul ühikas õhtuti ongi põhitoit need kolm asja…..aga kui tee ikka nii hullult neid maha laidate, eks siis peab see tõsi olema, et vale toit.

    Eks pean hakkama neid millegagi kasulikumaga asendama

    Aga, kuidas õhtusöögiks muna+ kodujuust sobib piimaga/mahlaga? ning õun või porgandisalatit kõrvale?

    aprill 10, 2011 at 5:54 p.l. in reply to: Toitumiskava #296721
    labrot
    Member

    Väga kesine toidukava tundub suure mehe kohta.

    Päevas pole ühtegi praadi või suuremat einet ?

    aprill 9, 2011 at 7:40 e.l. in reply to: Kreatiin #296506
    labrot
    Member

    Kas see võib mingitki moodi tõsi olla,et kreatiin teeb närviliseks ( nagu kõrvalmõju vms )

    Mul üks tuttav on kreatiini kuuri ajal palju närvilisem ja kurjem, tal juba teine kuur ja mõlema kuuri ajal olen seda täheldanud, ei usu enam, et

    halbade asjade kokkulangemine.

    Tarvitab liiga palju ?

    Lihtsalt sooviks teada, kas kellegil on näiteid, tõestust või midagi sellest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 4, 2011 at 6:18 p.l. in reply to: Punnid seljal! #295906
    labrot
    Member

    ET siis selline teema, et peale trenni on seljapeal järgmine hommik punnid.Ei võta toidulisandeid ega midagi.Olen 18.aastane.Ja punnid on ikka suht suured mügarikud:S.Et kas keegi oskab öelda, millest see tuleneb!Vahepeal on nii,e t kaovad ööga täielikult ära ja vahepeal jälle ei kao.

    Sügelevad ka ? Mul kunagi oli umbes taoline probleem, tundus nagu minig lööbe moodi olevat.

    Käisin naha arsti juures, nad määrasid mingi mõtetu ravimi ja soovitasid vähem pesemas käia . Kuna naha ja higinäärmetega oli mingi teema, et nad ei sa nagu kasvada, taastuda, kui koguaeg niiske on jne..

    ( no enne käisin ikka vahest isegi 2x päevas pesemas , hommiku ja peale trenni )Ei käinud mitu päeva pesemas, taandus sügelemine ja muud hädad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga see variant võib tõenöoline olla vaid siis kui ikka hügieenist lugu ka pead <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 30, 2011 at 6:31 p.l. in reply to: hantlite tõstmine arvuti ees #295313
    labrot
    Member

    <img decoding=“><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, kas sa otsid omale vabandust, miks üks käsi suurem kui teine, teades, et see on keskmise jala treenimisest ühe käega?(ok, tegelt ma ei tea, mis mõte sel teemal on, aga suht naljakas tundus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)

    Ahahah , pole nii, ma lihtsalt oleks tahtnud näha videot või pilti, suht koom ju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> endal kõik proportsioonis

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 32 total)
1 2 3