laane911
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Päris algajaks ennast ka hästi pidada ei taha, kuna ikka natukene käinud juba ja põhitõed selged. Ilmselt võtan siis siit foorumist mingi 2-3 jaotatud kava (nt http://www.fitness.ee/treeningkavad/20 või http://www.fitness.ee/treeningkavad/21 ?)
Või kui on sooviks massi kasvatada, võib ka selle võtta? http://www.fitness.ee/treeningkavad/24
Viimasel läheks jaotus hoopis suuremaks ja vist liig mulle?
Praeguse kavaga enamasti olen järgmiseks päevaks taastunud küll ja väga ei kurda, aga lihtsalt ei ole täheldanud, et raskused suuremaks väga läheks.
Viimase 4 kuuga olen juurde võtnud 1 kg, seega oodatud tulemust sellise toitumisega pole saavutanud. Viimase kuu olen vee asemel rohkem hakanud tarbima mahla ja morssi (kodused sõstra ja õuna). Mida peaksin veel toiduplaanis muutma? Kas oleks mõtet veel mingeid toidulisandeid (kreatiin või miski) tarvitama hakata, kuna lihtsalt lihttoiduga praegu eesmärgini ei jõua? Ise ei ole väga soovinud neid kasutama hakata, kuna mingi võistlussportlane ma ei ole ning olen kuulnud suhteliselt vastakaid arvamusi nende kohta ja olen üritanud ilma hakkama saada (olen tarvitanud ainult Lean gain ultralife´i).
Päris pikalt (3 kuud ehk) olen ka kasutanud ühte kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/17
Nii lihasmassi kui jõudu on sellega praegu minimaalselt juurde tulnud.
Kas peaksin võtma uue kava? Äkki oskab keegi soovitada mingit kindlat kava?
Tänud!
selline küsimus veel ka…millal oleks kõige õigem glutamiinijooki juua, kas enne või pärast trenni? ja kas selle tarvitamise ajal peaks alkoholist loobuma nagu kraetiini puhul?
