kuuliks
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kolasin siin foorumis juba ringi ja uurisin sellealaseid teemasid aga siiski teeks siis ühe üldise kokkuvõtva teema rohelise tee kohta.
Kui hästi aitab roheline tee kaasa kaalulangusele?
Kui palju peaks teelehti panema 1L teele?
Mida panna tee sisse, et teel oleks parem maitse aga, et see ei takistaks kaalulangust? Siiamaani joon seda vägisi, sest maitse on ikka tõesti jube (kuigi olen proovinud mitmeid erinevaid rohelisi teesid). :S
Maitse on võrratu,kuigi esimene tass ilma suhkruta oli ka mulle vastik.Järgmine juba oli OK ja edasi nüüd joongi juba mitu kuud ilma,muidu pole kaalulanguse ajal seda mõtet mu meelest juua.
Süüa tuleb nii palju kui kulutad, siis ei teki ladestuvaid rasvu. Vabadel päevadel tuleb süüa vähem, muidu tekib energia ülejääk, mis salvestatakse rasvana.Süüa tuleks iga 3,5-4 tunni järel, s.t. seedetrakti aktivisatsiooni perioodil. Seedesüsteem on üks inertsemaid füsioloogilisi süsteeme ja seda ei saa ega tohi järsult muuta. Kui seda aga siiski teha, siis ongi tagajärjeks tervisehäired ja kehakaalu suurenemine.
Tänan,aga kuidas ma saaks täpselt teada kui palju ma treeningupäeval energiat kulutan?Kas tatart ja riisi ikka võib ka süüa?Need sisaldavad palju süsivesikuid.Loodan end siiski jälle vormi saada ning vabadel päevadel süüa siis vähem.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> see on ju ühe toidukorra söök, mitte päeva ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja see “ära söö 3 h enne magamaminekut” ära ka liiga tõsiselt võta… lihsalt tuleb jälgida, mida, palju jne. Viimane valgusaamis kord jääb ju ka sellesse aega… sa tarbid siiski energiat ka magades ja lihastele meeldib ka öösel kasvada!
“Põhimõtteliselt 2h enne trenni ja 3h pärast trenni ei sööda.”
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga vormi saavutamiseks ei piisa vaid rasva kaotamisest? Tuleks ka lihast treenida ja kasvatada, aga kui sa sellistel aegadel ei söö, siis kuidas treenida jaksad ja millest need lihased tekkida saavad? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>“siis ja siis ei sööda loomse päritoluga valke.” Neid võib tarbida enamasti igal ajal nagu taimseid valkegi, aga ei tasu unustada, et ka valgud sisaldavad kaloreid!
Irw
See 5-6 korda päevas toitumine on loll soovitus. Enamus saledaid naisterahvaid, keda ma tunnen, söövad kolm korda päevas; hommikusöök, lõuna ja õhtu. Ja niimoodi on nad toitunud terve elu. Kui inimene sööb 6 korda päevas, siis tähendab see reaalselt seda, et ta ainult sööbki terve päev läbi. Kui siis natukene kogusega mööda panna, ongi kohe 5 kilo juures. Kõik ei ole kulturistid, kes oma toidupakikestega ringi käivad. Kuna teemaalgataja käib kaks korda nädalas trennis, pole talle muud mõtet soovitada, et söö vähem, kui kulutad ja su kilod langevad. Söö kasvõi ainult üks kord.Ma vaidleks vastu,kui teha treeninguid,siis tuleb(oleks soovitav)süüa 4-5 x päevas,et harjutada magu täistundega.Sest näljatunne ei alanda kaalu.Pidevad süsivesikud on dieedi alus.Inimene elab selleks,et süüa,mitte süüa,et elada.
Noh,mina isiklikult seda ei poolda…esiteks tervislikuks kaalukaotuseks on vaja süsivesikuid ja valke…kaotad kaalu,aga kuhu jäävad su lihased ja hea vorm..ma arvan,et vorm ja kaalukaotus käivad käsikäes.Tegin ka valesti algul,aga otsustasin,et lähen trenni ja nüüd olen super rahul!!S.T,mul treeningud veel käivad ja ilmselt nüüd olen sellele truu elu lõpuni,enam ma ei kujutaks elu ilma ette
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mida?
Lõpetad söömise kell 6 õhtul ja arvatavasti lähed 10 paiku magama, tõused kell 8-9. Mitu tundi su organism on näljas seljuhul olnud? SEE on tervise tapmine. see pole enam normaalne. Viimane söömine võib olla 2 tundi enne magama minekut. Õhtul söömine ei tee paksuks, loe sellist artiklit mis siin kuskil on.
Tere,
see jutt,et pärast kuute ära parem söö on väga õige.Mul endal sama dieet,kuigi minu puhul kehtib ka tõsiasi,et käin trennis.Nädalas alaneb umbes 1-1,5 kilo.Mina saan küll süsivesikuid kõige enam.
TereKas teen õigesti???
Olen võtnud end jällegi käsile. Eesmärk on langetada 7-8 kg. Hakkasin käima trennis ja jälgima oma söömist. Kuigi kardan, et teen oma toidusedeliga suuri vigu mis ei lase kaalulangetada.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Trennis käin 2x nädalas. Teen 40 min jõusaalis ülakehale ja siis 50 min spinni ning peale seda veel mõned harjutused kõhule ja seljale.
Söömine: Hommikul kui töölejõuan siis joon 2 tassi teed ja söön õuna vms.
Lõuna – söön kuskil sööklas ühe tavalise prae või supi (nt maksastogonov)
õhtu – a) kui on trenni päev siis peale trenni u 1-1,5h söön ühe greibi või õuna
kuna jõuan õhtul ka hilja koju kuskil peal 20-t siis söön kas 1 võileiva + puuvili + tee , või midagi kerget. nt kodujuust hapukurgiga.Kas selline toitumine + trenn kas sellega on võimalik saavutada midagi. No isenenest nädalaga olen suutnud -1kg allavõtta.
“>Tere,
mina ise käin 3x nädalas trennis ja üritan süüa 4-5x päevas,aga mõnikord pole võimalik.
Põhimõtteliselt 2h enne trenni ja 3h pärast trenni ei sööda,aga mul on selline tabel trennist antud,mida ka mina jälgin ja mul läheb u 1,5-2 kg nädalas.
Niisiis..
1.Süüakse 4-5 x päevas,2-3 h järel,viimane kord 3h enne magamajäämist
2.Hommikul 2,päeval3 tundi enne treeningut ei sööda loomse päritoluga valke.Süüakse puu-ja juurvilja,teraviljatooteid.
3.3h peale treeningut süüakse esmajärjekorras tooreid puuvilju(mitte üle 100 kcal).Kahe h pärast järgneb normaalne toidukord.
4.Soovitatakse valmistada ka keedetud,hautatud jne viisil
Minimaalne toiduainete hulk ühel päeval:
1.Juurviljad,roheline ~400g
2.Puuviljad,marjad ~300g
3.Piim,piimatooted ~200-300ml
4.Must leib ~60-80g
5.Taimerasv ~15-20g
6.Liha(looma,-linnu),kala ~70-80g
7.Kartul ~100-200g
8.Kruubid ~40-60g
PS!See on soovitav kogus,kuid kindlasti lase toidul varieeruda ja jälgi,et saaksid piisavalt süsivesikuid ja ära liialda soolasega ja magusaga,muidu pole tolku.Ma pole kalasööja inimene,selle asendan vahel kanalihaga,aga oleneb inimesest,kellel kuidas langeb,mina saan hakkama
Batoonid on rämpstoit! Igaühel on võimalik mõelda veidi ette ja võtta kaasa toitu – näiteks pähkleid, kodujuustu, õuna.Umbes 1,5 g/kg.
Oh,hoopis sedasi..ma väga tänan teadliku vastuse eest!
Tere,mida võiks süüa pärast trenni? Kohupiimasid ja -juustusid ei taha kohe üldse.
Mina pean pärast trenni sööma kuskil 3h pärast ja alustan paarist puuviljast,siis alles 2h pärast juurviljad ja norm toit ning siis jälle 2h pärast midagi kerget piimatoodet(ma vahel fitness helbed jne..)…minul on päevas 3-5 toidukorda 2h vahedega
Need batoonid on mõeldud eelkõige maiustusena ja suhtuda tuleb nendesse kui maiustustesse. Kui sul hull isu shokolaadi järele tuleb ja tõesti selline häda käes, et kui shokolaadi ei saa, siis sured kohe ära, siis on kasulikum süüa seda batooni. Toiduks aga batoonid ei kõlba. Söö normaalset toitu.Või nii,tänan,siis tean…ega ma ka magusat tarbi..aitäh!
Kavatsen lähipäevil RevalSporti treenima minna.Nimelt kulturismiga tegelema hakkata.Kuidas seal on rahvahulgaga?Kas on palju rahvast?
Käin ise ka Reval Spordis,ülihea koht.Soovitan soojalt!Rahvast on hommikul vähe,sest ise olen hommikuti ja minumeelest on hommikune trenn parim,aga kui pole muud võimalust,siis alates 17-st on juba küll rahvastatud.
Mul on toitumiskava ja ma pean tarbima umbes 50 grammi rasvaineid päevas. Aga selle saan tavalistest toiduainetest kätte, eraldi ei pea õli sisse sööma hakkama. Pikkus 192 kaal 83Tänan,seda oligi vaja teada,ma ka eraldi ei tarbi,vaid koos söögiga
Mul ei olegi personaalne toitumiskava,vaid selline üldine,kui palju mida päevas tarbida..st,mitu gr rohelist,mitu gr puu-ja juurvilju jne…aga kui suur on rasvanorm päevas,mida saada tohib?Sest päris ilma vist ei saa ja ei tohiks või kuidas oleks kõige õigem?
