kuuliks
Forum Replies Created
-
Postitused
-
ise küsid teises teemas, miks su kaal ei lange ja nüüd kritiseerid teiste toitumist
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?Sry, tema probleem on muu, mina ei lahmi süsikaid.
Õhtust kaloraazi peaks vist vähendama jah.5 korda päevas
5 korda päevas on norm kui ka toit oleks Sul norm.
Enne magamaminekut peaks viimane toidukord olema hoopis 3-4h. Enne trenni mina küll kunagi banaani ei söö. Kui trenn hommikul, siis ei söö üldse või ainult mõned juurikad ja sedagi 2,5h enne trenni algust. Kindlasti joon enne trenni 15-30 min Fatburnerit, seda ka trenni ajal ja pärast trenni.
No magama lähen ma 12 paiku, ei saa ju päris tühjakõhuga ka olla ja 3-4 tunniga peaks organism need süsivesikud läbi seedima.Mitte läbi seedima, vaid ÄRA KULUTAMA! Kui sa süsikaid ära ei kuluta, siis ladestub see rasvaks ja üldsegi sinu toitumine ei ole paigas.
Tegin siukse toitumiskava endale(ümardamata arvud)Hommikusöök 8:00 501-540kcal – Süsivesikud
Ennelõuna 11:00 167-270kcal – Süsivesikud, valk
Lõuna 14:00 668-675kcal – Valk, “head rasvad”, süsivesikud
Õhtuoode 17:00 167-270kcal – Süsivesikud
Õhtusöök 20:00 501-540kcal – Süsivesikud
Kokku: 2004-2295kcal
15:00 on trenn, ligikaudu -500kcal
Mis arvate?
Kui sa tahad kaalu langetada, siis õhtul ei tohiks süsivesikuid saada. Sina käid trennis päeval, mina hommikul. Esimene toidukord peale trenni sisaldab tavaliselt sv, kuid enne magamaminekut viimane toidukord ei tohiks neid sisaldada…Minu meelest
Võistluste jaoks.. kaalu vaja saada:DJoo vett ja söö juurikaid
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Usu, oled hommikuks kergem.Ei, ma ei ole teind 1200 dieeti, see oli lihtsalt arv mille kohta olen lugend, et sellest allapoole langeb näljareziimi.Selle nädala ma olen umbes 1600 tarbind, tänu ekslikele infoallikatele.
Mu päevane koormus on üsna madal, tööd tehes lebotan voodis ja toksin arvutit.
Peaks olema umbes nii: 2500(üldine koormus)+500(trenn)=3000
Kaalu langetamiseks on tarbimisvahemik 2000-2500kcal
/Kaalu langetamiseks on tarbimisvahemik 2000-2500kcal/
Aga mida sa siis teada tahad??
Lugesin. Mis ma selle teadmisega nüüd peale hakkan? Ammu on ju teada, et kui on soov rasva kaotada, siis tuleb oma toidulaud korda seada, mitte tablette süüa.Anna andeks, mind pani lihtsalt imestama selle toime.
Aga enamus arste jne soovitavad ju hommikul ennast süsivesikutega laadida ning neid siis päeva jooksul vähendada?Lisaks tahaks ikkagi rohkem kinnitust selle segatoidu värgi suhtes (et süsivesikud ja valk sobivad ühe toidukorra ajal söömiseks, Dr Levin ju ütleb, et ikka ei sobi).
Veel tahaks teada, mida süüa enne trenni või füüsilist tööd ja mida peale (ning ka millal ajaliselt)?
Olen abi eest tänulik. Äkki oskab keegi veel mingit lisalugemist soovitada, mingeid linke jagada?
Fredi nõuannetest peaks juba piisama! Kui ta juba aitas Sind, milleks siis veel kuskilt midagi üritada leida?!
Keskeltläbi oleneb see sellest, mis on veel Sinu toidulaual.Enamus on juurikad, täisteraleib ja aeg-ajalt light jogurt.
