kuuliks
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ehk siis hakkasin muret tundma järgmise asja pärast.
Kirjutasin täna hommikul oma blogi ka, kuidas 16 päevaga lisandus minu kehakaalule 7,8 kg.
Nimelt olen muidu parajasti dieeditamas ja vahepeal läks see juba üsna null-süsivesiku dieediks kätte, kuid kaal langes ilusasti ning tunne oli hea.
Ühel päeval aga vaatasin, et vorm oleks justkui seisakule jõudnud ning otsustasin teha natuke pikema laadimise – kaks nädalat.
Iga päev ma pärast trenni ei kaalunud, aga kui võrrelda seda, et kaks nädalat tagasi reedel olin 86 kg ja eile pärast trenni 93,8… Algul oli naljakas, täna hommikul oli veel naljakas. Nüüd aga mõtlen: “Mida ********?!”
Minu mure polegi teemasse “mida teha, ma läksin uuesti paksuks, kõik on pekkis”, vaid hoopis teistlaadi. Keha järgi saan aru, et see kaal pole tulnud vöö vahele, võibolla ainult minimaalselt.
Küsimus on, kuhu need kilod siis ennast peidavad? Loomulikult seob pärast karmi dieeti süsivesik lihasesse uuesti rohkem vett, aga no pisut palju on 7,8 kg.
Ehk tahab keegi muljeid jagada?
Niikuinii tahaks keegi siinkohal ka küsida, mida ja kui palju ma söön. Ma tegelikult ei ole endale ette joonistanud igaks päevaks grammide ja sõrmeotstega, mida ning kui palju, sest enam-vähem on mall ees ning tuleb parajasti häid aineid kokku.
Täna otsustasin, et prooviks nüüd dieeditaga natuke rasvarohkemalt (enne tarbisin rasvana põhimõtteliselt ainult oliiviõli, mandleid, parapähkleid ning nii palju, kui on 4% kodujuustus.
Lisasin menüüsse 20% hapukoore, mida oli tubli plaan korraga ära süüa, kuid sain hakkama u 300 grammiga.
Kaloriarvutisse panin umbkaudu need ained, mida täna olen tarbinud/kavatsen tarbida, s.h oli arvestatud 500g hapukoort.
Tulemusena:
Kaloreid kokku: 3124.5 Kcal
Valku kokku: 273.5 g.
Süsivesikuid kokku: 117 g.
Rasvasvasi kokku: 170.5 g.
Kiudaineid kokku: 0 g.
PS. Offtopic: Miks kaloriarvuti ütleb, et 100g kaerahelbeid sisaldab 0 grammi kiudaineid?
Palju segast võibolla tuli, aga eks iga mees võib ju üritada diskussiooni alustada…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nii palju valku ja nii palju rasva? Ise tarbin päevas umbes 30-50 g rasva.
maksimaalne mass. tahaks 150 kilo olla musklis nagu rammumehed aga mitte päris paks ja pekine vaid ikka mida puhtam lihas seda parem. aga suurus ja jõud on kõige tähtsamad.dieeti ei pea söön kõike üle eriti valku jm…150 kg?
Palun kirjutage siia teemase,mida peate Teie kõigetähtsamaks komponendiks vormi puhul,kas on see mass,reljeefsus või midagi hoopis kolmandat?” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Milline näeb välja Teie unistuste keha,mille pärast Te nii palju rassite?
Mina isiklikult pean tähtsamaiks massi,ülejäänu on viiendajärguline.
Arvan sama, mida hehee.
Osad öelda palju maksab ka?” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina käin RevalSpordis ja teiste kohtade hindasid kahjuks ei tea.
Selge” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> peaks ka ära mõõtma siis ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Spordiklubides, kuid raha eest.
no neid tooteid ma põhiliselt sõõngi ja väga suurtes kogustes,sp ma küsisingi,on mul siis mõtet valgupulbrit ka tarbida või mitte:DKui Sa sööd ”väga suurtes kogustes”, siis pole vaja.
Mina pidin küll keemias ja bioloogias õppima nii süsivesikuid kui valke ja muid kasulikke ained organismile, nende häid ja halbu külgi. Loomulikult kõik ei jää meelde, kuid midagi siiski.
Ok ! Eks ma siis kasutan 1 korra päevas neid pähkleid, kas nii sobib” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vaata ette, palju Sa korraga tarbid!
No ega siis üle ka pingutama ka ei pea, elu tuleb ikka nautida ka ju” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Ja isegi kui prae ja pitsa ära jätan, baaris õlletamist sõpradega – ei, pole võimalik
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See on väga ebatervislik toit- vali, kas terve ja hea tervis või rasvane ja haige!
Tänan vastamastOlen nüüd 2 päeva Te soovituste järgi toitunud praeguse seisuga on energiaga kõik hästi.
Tekkis veel mõni küsimus.
Saan siis aru, et soovitate rasvaja valgu kõrvale praetaldrikule panna süsivesikute vaeseid: porgand, kapsas, lillkapsas, hiina kapsas, kaalikas, herned, peet, kurk, tomat, hapukurk, mis veel võiks siia loetellu panna?
Otsisin aga ei leidnud internetist toiduainete loetelu, kus oleks kirjas tärklisesisaldus. Olen teadlik, et tärklise rikkad on osad mugultaimed sh kartul, viljad ja viljatooted, rohkem tärklise sisalduse kohta ei tea, ei köögi, juur ega puuviljade oma.
Ütlesite, et kaalulangus 3-5kg(kuus siis ilmselt), kui nüüd jälgida suhtarve 40/30/30(kui see on suhtarv, mida soovitate), kas võiks oodata toiduainete vahekorra muutmisest tulevnevat 3-5kg-st langust või pean siiski päevaseid kaloreid lugema? Pean silmas mõistuslikes kogustes söömist.
Enamus köögi- ja juurviljad on tärklisevabad. Tärklist sisaldab kartul. Võid julgelt süüa peeti, porgandit, paprikat, kurki, kapsast, rohelist sibulat jne.
Protsent on ühik arvulise suhte väljendamiseks murdarvuna 100st. Protsendi ühikuks kasutatakse sümbolit “%”, mida nimetataksegi protsendimärgiks.Sõna “protsent” tähendab sõna-sõnalt ‘saja kohta’. Näiteks on 55% väärtuselt võrdne murdarvuga 55/100 ning kümnendmurruga 0,55.
Oi, kas selline asi ka on olemas….irw, ma ei saanud hetkelisest suhtest aru. Protsendi tähendust ma tean….Iseasi, kuidas Sinu mõistus minu küsimust defineeris.
TSITAAT(OldMan @ 7 Nov 2007, 11:55) *
Valgud:rasvad:süsivesikud vastavalt 25:35:40, sõltub muidugi ka füüsilisest koormusest.
Ma ei saa sellest vahekorrast aru, mis ühikutes see olema peab?
