kuuliks
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Väga lahe, et ta tahtis ja sai sellega hakkama, soovin talle edu jätkamisel. Väga suur abi on alati treeneritest, kes on tõeliselt kannatlikud!
Täiesti nõus, et toitumisele peaks tähelepanu juhtima. 500 eek selle info eest väljakäimiseks olen aga liiga rott. Ning ma ei kujuta ette, kuidas inimesed on nii tublid, et suudavad kavast reaalselt ka kinni pidada. Krt, kui õhtul on söögiks ikkagi kartul ja sült, siis ma ei kujuta ette ennast eraldi toitu söömas
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Mingid toidukorrad peaks vast üle vaatama ning tõenäoliselt mõned juurde lisama. Mul on selline tunne, et praegu ei saa 3k kcal täis.
Ning Sarge point tundub kaval. Osta lihtsalt nt Hera80t ning poest kott viinamarjasuhkrut. Kuna ma nii algajafaasis, siis kreatiinil ei näe erilist mõtet.
Mina küll kujutan ja teen ka seda, söön eri aegadel ja eritoitu. See pole sulle raske, kui sul on eesmärk, mille poole püüelda!!
Tere,koolipäevadel söön hommikusöögiks korralikul portsu müslit ja kohupiima(200gr). Kooli võtan kaasa võileibu.
(4-6viilu rukkipala juustu ja singiga)
kohupiima(200gr) ja loomulikult vett (~1,5l). Lisaks söön ka koolitoitu. Kuna hommikul on kiire ja peale müsli ja kohupiima kohe kõhtu võileivad ei mahu, siis söön koolis võileivad ja kohupiima igas vahetunnis. Täpsemalt siis -> 1.tund-võileib-2.tund-võileib-3.tund-kohupiim,4,tund-5.tund-koolilõuna-6.-7.-8.tund-kohupiim-9.tund- jõusaal
Kas ma söön koolipäeva alguses liiga tihti? Kas see tähendab pidevat insuliinitõusu?
Magusat söön üldse vähe, võtan lisaks kalamaksaõli enne magamaminekut. Jõusaali lähen tavaliselt otse koolist.
Seda on ikka veidi palju..normaalne oleks 2-3 tunni tagant ja umbes 4-5 (6) x päevas
Varem sai korralikult trenni tehtud, nüüd aga on halbade asjaolude kokkulangemise tõttu juba 6 kuud vahele jäänud. Trennis käiaes tarvitasin ka toodet nimega Muscle+ ja toitusin korralikult, suureparane toidulisand on see minuarust, vähemalt mulle sobis ideaalselt. Lihasmass ja jõunäitajad kasvasid pea silmnähtavalt, nüüd on see asendunud suurelt jaolt rasvaga. Plaanin järgmisest nädalast uuesti trenni minna, aga esmalt tahaks rasva vähemaks saada, alles siis uuesti lihast kasvatama hakata. Ootaks siis soovitusi kuidas saavutada võimalikult kiiresti parim tulemus. Kaalukõikumised pole teadagi tervisele head, aga teistmoodi ma seda ka ette ei oska näha.Mida pikem protsess, seda parem ja kauapüsivam tulemus.
Olen ma õigesti aru saanud, kui väidan, et väga väikese rasvaprotsendi juures muutuvad naistel rinnad olematuks? Omale ei meeldi “pesulauad” eriti, naistel peaksid ikka naiselikud vormid säilima ilma silikoonrindade abita. Sportlikus mõttes muidugi väga kõva töö ja võimsad kehad!Oluline on siiski ilus rind, mitte suur rind.
Olen 15 a, 173 cm pikk, kaalun umbes 52 ja seega alakaaluline. Mõtlesin, et hakkaks trenni tegema, ja jõulupukki tõigi hantlid
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Jõusaalis pole erilist viitsimist käia, teen esialgu kodus, võibolla pärast poole hakkan jõusaalis käima kui raskused jäävad väikseks. Kava on mul halb, lugedes siin teisi teemasi, et iga 1 päeva tagant teen ühte ja samu lihaseid. Muidu tehakse nii et üks päev ründa, selga ja triitsepsit, ja teine päev alakeha. See alakaal võib tuleneda ka toitumisest, sest hommikul ma midagi erilist ei söö, üks kohuke, aega ka eriti pole. Ja siis veel koolis, peale 3-ndat tundi läheb kõht täiega tühjaks, koriseb, ja siis kui neljas tund lõppeb, tuleb söögi vahetund ja seal pole alati kõige parem söök ja ma ei söö siis ka. Aga peale kooli tulen siis peaaegu kõht koguaeg tühi ja söön kõhu korralikult täis. Õhtuti on ka suht korralikud söömaajad. Olen tänulik kui suudate aidata!Söö, et Su ainevahetus oleks normaalne. Söö nii, et Sa ei läheks rasva, vaid kõik oleks ikka tasakaalus- lihasmass ja mass. Tervist peab hoidma, olen ise lollusi teinud.
Kõigepealt head uut aastat kõigile!” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Pean siin vaikselt plaani Polari pulsikella omale soetada. Muidu treenin keskmiselt kolm korda nädalas, ehk siis aeroobika ja jõutreening, vahel ka ujun. Seega võiks pulsikell kohanduda minu vajadustele ning olla ka veekindel.
Liigub siin inimesi, kes sarnaselt teenivad nagu mina, millist mudelit teie kasutate ning kas olete rahul? Orienteeruva hinna võite ka siia panna, kui meeles on.
Muidu ma uurusin sellist mudelit nagu f11, on kellelgi selline?
Tänud ette igasuguse info eest
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minul on Polar F6 ja olen väga väga rahul. Lisaks on veekindel, kuigi proovinud pole. Ise kasutan seda shapingus, jalgrattasõidus ja BodyPumpis. Näitab kõike vajalikku.
Tuleb siiski süüa rohkem eelkõige, et ainevahetus toimiks. Kella 6 reegel pole päris õige. Oleneb, mis kell sa magama lähed. 1-2 korda on vale. Minul polnud ka aega süüa, kuid ma leidsin selle aja. Kadusid ka algul lihased, eriti kui kaalujälgimisega alustasin. Siis kadus kaal hästi kiirelt, kuid pärast 2 kuud hakkas väga aeglaselt langema.
Ma leian, et eesmärk on süüa korralikult, treenida ja mida aeglasemalt tulemus tuleb, seda kauem see püsib!
Sest tuhandete inimeste kogemus näitab, et ainult trenni ja toitumisega paljud soovitud tulemust ei saavuta.Osade rasvarakkudel on lihtsalt beeta-adrenergilised retseptorid vähe esindatud ja alfa-adrenergilised tugevalt ja nad ei anna midagi käest ära.
Soovitamisest on asi ka kaugel, Eestis need asjad saadaval ei ole. Ja imesid nad ei tee.
Selge siis. Olen ka igast asju määrinud, mõni aitab kaasa, mõni ei. Kuid ma ei vaheta iial treeninguid millegi muu vastu.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kusjuures saab, aegunud andmed teil” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
On olemas lokaalsed rasvapõletusgeelid.
Aga need pole Eestis saadaval ja välismaalt tellides ei lase toll midagi läbi.
Tegelikult on mõnel pool saadaval ka sellised süstid, mis väidetavalt rasvarakkude paikse apoptoosi ehk programmeeritud enesetapu esile kutsuvad.
Nii saab rasvkoest mingis piirkonnas pöördumatult lahti ilma rasvaimu armideta.
Aga ehkki neid kasutatakse, on nende pikaajaline ohutus seni veel põhjalikult uurimata.
Miks Sa soovitad inimestele alati mingeid möginaid ja meditsiinilisi ”imesid”, selle asemel, et treeninguid hoopis soovitada. Suur osa on toitumises.
BP ajal biitsepsi, õla ja püsti triitsepsi (ma ei tea, kas 64-s kavas seda on, sest ma pole ise veel trenni jõudnud harjutuste ajal saab ühe jala taha viia varba peale – ainult tasakaalu hoidmiseks, toetamiseks. Sellisel moel on lihtsam selga õiges asendis hoida. Vähem pinget.</p>
<p>küki ja seljaharjutuse juures tehnika ja õige raskus. Eemalt ei oskagi hästi nõu anda.</p>
</div>
</blockquote>
<p>Uues kavas saab küll viia jala taha, kuid minu jaoks on see ebamugav ja meil kasutab sellist tehnikat vaid üks treener. Proovin ühe korra nii, kas mõjub.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Kui seljaga on alati probleeme olnud, siis tõesti ei oska aidata.Kui asi piirduks trennidega siis veel
Peale trenni tavaliselt söön ühe banaani ja poole liitrise sheigi, milles 30g valku. Kas ma peaks sööma koju jõudesveel valgurikast toitu( soe toit kaasaarvatud muidugi) või söön lihtsalt sooja toidu(kartul,riis,makaron) ja salati ning hiljem umbes 2-3 tunni möödudes kui järgmine toidukord on söön valku jälle.
Loodan saite minust aru. Ette tänades
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis su treenimise eesmärgiks on? Lihased, mass ?
