kuuliks
Forum Replies Created
-
Postitused
-
No täna hommikul sõin kodujuustu tavalise ja kohvi ning 2 h peale lõunat trenni võtsin 400 g puhast kana liha,rinda vms,mida sikupilli prismas müüakse valmis toidu osakonnas:D
JA ei saa öelda,et meeleolu muutust oleks:D
Tervislikum on ise teha kanafileest. Kuid eks valmistoode on muidugi hea.
Valku sisaldavad veel: kala, pähkel, juust, läätsed, oad, mandel, kaerakliid jt….Kas mitte midagi nendest süüa ei saa??
Väike lõik “Kõhulihaste akadeemia”`st3. kursus: kõhulihaste olemus ja koormuse valik
Võid teha 100 või isegi 1000 kõhulihaseharjutust päevas, kuid ikkagi ei pruugi ränk treening kusagilt välja paista. No miks küll? Kui sa ainult neile arvukatele koogutamistele lootsid ja varem eelmisel kursusel räägitud treeningut millekski ei pidanud, pole midagi imestada. Ent miski on veel mäda…
“Kuigi lokaalset rasvapõletust pole olemas, olen ikkagi täheldanud, et näiteks tantsijatel, kes töötavad rohkem puusade ja keskkohaga, pole vöökohaga nii suurt probleemi,” tõdeb personaaltreener. “Harjutused panevad piirkonna tööle ja nii muutub ainevahetus hoogsamaks ning kiirenenud verevool uhub jääkained ära.”
Väga palju oleneb konkreetsest harjutusest. Soovituslik korduste arv kõhulihaste treenimisel võiks olla nii palju, et… nüüd enam ei jaksa!
Kuna kõhulihaseid on mitu (sirglihas, sisemised ja välimised põikilihased, ristlihas), võiks treenida kõhtu iga kandi pealt ning haarata aktiivselt töösse ka teisi kerelihaseid.
Personaaltreener soovitab panna treeningukava kokku pigem erinevatest kõhulihaste harjutustest (nt viis erinevat), kui korrata üht ja sama liigutust hommikust õhtuni. Kellel jaksu, võib seeriat ka korrata.
Saleda kõhu saavutamiseks sobivad hästi oma keha raskusega tehtud harjutused, neile, kes soovivad kõhulihaseid six-packiks kasvatada, võivad ka raskused appi võtta. Siiski, jõusaalis kõhulihaste trenažööril meeletute raskustega koogutades imeefekti loota ei maksa. Pigem hakkavad kõhulihased märksa aktiivsemalt ja mitmekesisemalt tööle ebastabiilsel pinnal (nt fitpallil) treenides.
Väga hästi sobivad tantsutunnid, mis panevad keskkoha liikuma. Häid tulemusi võib loota ka kiiretest puusaringidest, nii et kõht on pärast väsinud ja keskkoht kuum.
Harjutusi tuleb valida teadlikult, sest mitte kõik seni tehtud või kuskilt nähtud harjutused ei pruugi kõhulihastele oodatud efekti anda. Näiteks klassikaks kujunenud harjutus, kus kõverdatud jalad diivani all kinni ning tuleb ennast korduvalt istuli upitada, ei treeni üldse kõhulihaseid, vaid koormab puusapainutajaid. Rippes varbseinal kõhule harjutusi tehes tuleks jalgu tõsta alati veidi üle 90 kraadi, et ka istmik kerkiks. Kui nii ei tee, saavad põhikoormuse jällegi puusapainutajad.
Kõhulihaseid võiks treenida sagedamini kui teisi lihasgruppe, neli-viis korda nädalas. Paralleelselt tuleks teha harjutusi ka alaseljale, et ei tekiks lihaste ebakõla. Tavaliselt on kõhulihased nõrgemad ning neid võib treenida veidi rohkem.
Teen ülakõhule.
Mul on kahtlus et Adik käskis
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Just kästi süüa, aga ma ei söö kala, seepärast küsin. Kanaga ehk tohib?
Ühesõnaga ongi autoimmuunhaigus ? Ega sul kilpnäärmehormoonide ja DHEA näite käepärast pole ? D3-vitamiini ikka tarvitad ?Kilpnäärmeproov on tulemas ainult vereanalüüsi põhjal, mis on DHEA? Mis aine sisaldab D3-e? Ausalt öelda annan ma iga 3 kuu tagant hulga vereproove.
Ega ma ravi all tingimata terveks ravimist ei mõelnudki. Kui on nt autoimmuunhäire siis neid ravitakse äärmiselt tagumiku kaudu. Tegelikult väga paljusid asju ravitakse enamvähem kõige kahjulikumal võimalikul viisil.Alguse saanud närvisüsteemist ja eesti keeles süsteemne sidekoehaigus. Ravi on rohud, füüsiline koormus, külmkamber ja eriti tähtis on toit. Välja jäävad kindlasti aedoad, pärm, nisujahu tüüp 550 / lubatud 812/. Hetkel väljas ka piimatooted ja palju muid asju.
Sa võid sellest haigusest ja rohtudest ka rääkida kui tahad. Paljusid asju kiputakse ravima suht tagumiku kaudu, kui ise hoolega peale ei passi.Antud haigus pole ravitav. Saan vaid leevendada.
Arvestusliku maksimaalse südamelöögisageduse võib leida valemi 220-vanus abil, naistel 226-vanus. Maksimaalne südamelöögisagedus reeglina väheneb vanusega.Tegelik südamelöögisagedus võib ületada ka maksimaalse südamelöögisageduse, sel juhul on tegemist tahhükardiaga, mis viitab südame ebanormaalsele tööle. Südame löögisagedus üle 200 löögi minutis on vereringe seisukohalt ebaefektiivne, sest nii suure sageduse juures ei jõua vatsakesed löökide vahel verega täielikult täituda.
Jälgin end rohkem, et mitte lasta kõrgele.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> See teeks mul siis max 205. Tavaliselt olen inimene, kellel on väga madal pulss ja vererõhk ka enamjaolt 110/70.http://www.hot.ee/crazyk/13paevadieet.htm
Ainus, et ma kotleti asemel tahaks pihvi süüa.
“Role” toitumisprogramm:Kas omate mingeid kogemusi sellega?
Mis te selle effektiivsusest (kehakaalu alandamise suhtes ntx, vms aspektides) arvate? Kas kaalulangetajale oleks effektiivsem siit saidilt tellida kava?
Kuidas see asi töötab?
Miks see nii palju maksab (3000+)?
Et mis moodi suhtute sellesse, ja kas olete kuulnud, et keegi oleks kasutanud seda Role-asja, ja kuidas tulemusi tuli?
Lihtsalt pakub asi huvi, kel mingeid valgustavaid mõtteid/kogemusi selle Role suhtes, siis võiks rääkida vabalt.
Mina pöördusin Dr.A.Levini ehk siis Role poole, kuna tervis on selline, mida ravida ei saa. Toiduga aga saab ehk midagi siiski paremaks teha. Soovitas mulle seda tuttav trennist, kelle tuttav paranes podagrast ning töökaaslase tuttav, kes vabanes 20 kg-st.
Kuna aga olen alles 21a, siis pole mul enam muud väljapääsu- see on viimane abivahend, millele veel loota. Liigesed on niivõrd haiged, et tulevikus on oht ratastooli jääda. Elan praegu ainult tablettide peal, mille päevane kogus on juba suht hirmuäratav. Usun, et saan sealt samuti kvaliteetset abi!
