kuuliks
Forum Replies Created
-
Postitused
-
See oleneb ka inimesest suuresti. Kui sa ikka ei ole harjunud hommikuti sööma ja see on ebamugav, siis ei ole mõtet ka toppida. Lähen trenni 6:00-ks ja mina ei söö ka enne. Sama solen proovinud seda teha, aga väga raske on mul siis trenni teha.
Vitamiini puudus!
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja trenni tuleb teha! Olin 2 kuud tagasi täpselt samas seisus mul oli lausa nii et magasin vahest puhke päeval 11h ärkasin üles ja ei saanud arugi, et maganud oleks! ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Nüüd kõik teisiti ärkan kell 6 trenn ja töö jne!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Just, algul on raske, aga pikapeale harjub organism ära selle režiimiga. Mul ka raske ärgata, kuigi ärkan juba aastaid nii vara. Ma ei maga öösiti niikuinii, sestap ka raske ärgata. Jõusaalipäevadel ärkan 4:30, muidu kell 5, aga noh, ma võin ka keset ööd ärgata, sest und pole mitte kunagi öösel, päeval aga suur unekas kogu aeg.
Treening annab mõnusa energialaksu küll, Pluss regulaarselt treenides füüsiline vorm, vastupidavus, üldine tervis ja heaolu paraneb. Nii et ei ole mingit mõtet midagi leiutama hakata vaid trenni tegema, leia endale sobiv ala(vastasel juhul tüdined kiiresti), mida ka meeldib teha ja liigutama pluss korralik toit, vitamiine jne ja enesetunne muutub kindlasti paremaks” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Vaevalt see teemaalgataja probleem on, kuna nagu ta mainis, siis tema kogu füüsiline koormus on 20 min päevas jala käimist
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No sellest ma sain aru jah, et liigub hullult palju.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pigem on tema puhul vaja liikuda, aga usun, et see väss on logelemisest.eks ta palavusega on raske trennisgi käia kui + 34c väljas onMina tegin kõik plaanipäraselt, olgu kui kuum tahes. Pealegi need ongi õiged suvekraadid, mitte mingi leitsak nagu meie inimesed ütlevad.
IMHO on alguses vaja suurendada massi kasvatamiseks just süsivesikute osakaalu ja valk on üsna ebaoluline.Öelda tahan ma seda, et minu arust peaksid sa lõpetama söödava valgukoguse jälgimise ja keskenduma sellele, et süsivesikuid ja häid rasvu (hapukoor!) saaks juurde. Minu jaoks oli hea idee vähemalt ühel suurel söögikorral päevas piim välja vahetada mahla või joogijogurti vastu, sealt sain ma juba tubli 50g süsivesikuid juurde.
Tere tore!!!!!!!
Ma pakun ,et teemaalgataja on selle teema ammu unustanud
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Aga kes teab..
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No kui unustatud, siis loodame, et keegi teine kasutab sama teemat edasi. Mind häirib kui tehakse mitmeid uusi samalaadseid teemasid. Nii, et loodame teemade jätkumist.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>On ka trenažöör, mis lähendab reisi. Ainuüksi sellest ei aita. Ka su jooksmine aitab ja ka söök peab olema paigas.
Ei oska ka ujuda. Koolis õppisin ja sain hakkama ja lõpetasin hindega ”5”. Praegu suudan vaid nagu enam-vähem konna teha, aga muu ei tule välja. Jalad vajuvad kohe põhja. Tean nii paljusid, kes oskavad krokodilli ja muid imetrikke teha.
Mõtlesin, et praegu ei ole väga vaja lihast kasvatada, aga pigem, et saada keha vormi. Liiga palju rasva on puusa ümbrusesse kogunenud.Samuti tahaks jalgu natuke paremaks saada.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mõtlesin välja sellise kava, et teha 5 korda nädalas aeroobset trenni.
Ehk käin:
* 2 korda jooksmas
* 2 korda rattaga sõitmas
* 1 kord ujumas
Mis te arvate ja oskate mulle soovitada, mida jälgida jne?
Ujumise kohta, et kuidas oleks kõige parem ujuda? Kas erinevaid stiile ( krool, konn, sellili jne ) või pigem ainult krooli?
Rattaga sõit vist väga rasva ei põleta? Aga see on lihtsalt hea jalgadele lisaks. Kolmest korrast piisab vast sellisest trennist, kus kogu keha liigub?
Söömist ma natuke jälgin, et liiga rasvaseid asju ei sööks ja niisama maiustusi ei pugiks, aga muidu ikka “average joe” söögilaud.
Söömist ei saa natukene jälgida. Seda ongi vaja 100% pühendumisega jälgida. Kogu su treening ongi vaid aeroobne? Mina teen just jõudu+2 aeroobset rühmatreeningut+jalgratas õhtuti ja muud sinna otsa.
Pealegi lihas kasvab kui sa seda pumpad. Minul ei hakanud küll triitseps-biitseps jne kasvama kui ma neid ei piitsutanud.
Ma magan pea samades tingimusteski, mis talvelgi. Pokserid, t-särk ja tekk, kuid aken lahti. Uni sama magus, ainult ärkamisel pole külm, vaid umbne.Bokserid.
Ma tõesti vabandan, et ma selle siia kirjutan aga mul pole lihtsalt mujalt küsida. Kas Ott Kiivikas ei vasta postkasti saadetud sõnumitele?Saada isiklikule meilile! Mulle vastab alati kui vaja on.
Tere,Selline probleem, et kõht on veitsa suur, nö. see rasvakamber või kuidas iganes seda kutsutakse. 17-aastane, pikkust ~172 või midagi sinna kanti, täpselt ei oska öelda, kaal viimase seisuga 72kg. Kuidas kõige kiiremini seda viga parandada? Joostes ja õige toitumine? Kui palju peaks iga päev jooksma või mida üldse täpselt tegema ning mida sööma.
Motivatsiooni on, et trenni teha, kuna olen tatist saati väga palju spordiga tegelenud (eriti jalgpall), v.a viimased aastad..
Kodustest vahenditest on olemas sõudeergomeeter ning ka spordisaal asub 50m kaugusel..
Tänud ette ka ära,
Gert
Kust küll pärineb see idee, et JOOKS võtab ainsana kaalust alla? Ka kontoritöötaja võtab alla ilma et treeniks, aga see juba halb variant. Kaotad ka need viimased lihased, mis üldse on, kui on. Igasugune liikumine on plussiks. Pigem ma pooldan lihaselist kehaehitust kui seda, et meeleheitlikult kaalust alla saada. Tasa ja targu=PAREM TULEMUS JA PÜSIV!
Alates kuumade ilmade tulekust ei ole korralikult ükski öö maganud… nii umbes 3-4 tundi igal ööl tuleb vast ära, aga mitte rohkem. See palavus on päris ära kurnanud juba! Magamiseks on kõikvõimalikud variandid ära proovitud: lahtised uksed-aknad, ventilaator, alumisele korrusele kolimine, täna sai isegi väljas telgis magatud. Kelder ja hea konditsioneeriga hotell on ainult veel proovimata….Higi voolab ojadena ja ei lase lihtsalt magada, päevastest toimetustest rääkimata… Kindlasti mängib rolli ka asjaolu, et olen padurase ja seega on topeltpalav
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Õnne raseduse puhul muidugi, aga see soojus on üks õige asi tegelikult. Arvestades, et veel juunikuus käisime jopedega ja üsna ruttu paneme joped jälle selga. See kuulus Edgar Võsapetsi saatest ütleb, et mingi 10-kond päeva tuleb veel sooja-kuuma ja siis alles sept-s. Muidugi kahju kui see nii on. Suvi peab olema suvi ju!
Aga jah, magan ka lahtiste akendega, kuigi see ei aita. Magan aastaringselt tund-kaks täisund. Siplen ja jäängi siplema eluaeg vist. Võib olla asi selles, et magan üksi…
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
