kuuliks
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Palju õnne kangelane!!
Vaata preili sellekohta kehtib üks väga hea lause: easy come, easy go. Kui näha oma keha kallal aastaid vaeva, vältides äärmusi ja ekstreemsusi, siis ei juhtu nädalaga nüüd küll midagi drastilist.Eh, see ei ole nii lihtne. On palju asju, mille puhul kehtib: kergelt tulnud, raskelt läheb. Kilosid on palju kergem juurde süüa kui neid maha saada jne.
Olen u pool aastat jõusaalis käinud, enne seda olin ikka täiesti kilu, lihasmass nullilähedane
Ehk ütled ka mis kell tavaliselt magama lähed? Lihtsalt ise arvan, et 7h und ei ole 23 aastasele piisav, mis siis veel vähem teeks…Reaalset und on mul vast 2-3 tundi. Lähen voodisse olenevalt päevast 22:00-22:30 ajal, vahel harva hiljem. Talvel tihti juba 21:30 ajal. Ei jää magama. Esimese raksuga ärkan peale 23, siis 00 ajal, siis juba kell 1:30, 2 ja 3:30 ajal ja vean end lihtsalt kuni hommikuni niimoodi välja. Need on umbkaudsed ajad, ega’s ma nii täpselt vaata neid aegu. Aga üldjuhul tunni-poolteise järel olen kogu aeg üleval. Seega magan ärkvel olles.
Arsti juures käidud,südame kompuuter tehtud,ei näidanud midagi.Soovitan Diagnostikakeskust Magdaleena tn-l ja las teevad ultraheli südamele. See võtab mõni aeg aega ja näitab kompuutris ära kõik südameklapid ja paunad ja vatsakesed jne. Ise sain sedasi teada, et mul südamepuudulikkus. Prr… Tasuta kui on perearsti saatekiri, kui pole, siis päris kallis.
Esiteks, mis üldse eesmärgiks on? Taastumist kiirendada? Verevarustust parandada? Rasva põletada?Üldiselt soovitaksin kasutata BCAAd, glutamiini, arginiini. Minu jaoks on need kõige elementaarsemad aminohapped.
Ise kasutan hetkel tauriini ka just rasvapõletuse pärast. Tauriin peaks sarnaselt kreatiinile ka lihasrakkude vedelikusisaldust tõstma, südame tööd ja seega ka treeningtulemusi parandama. Energiajookides on see samuti sees.
Milline aminohape või toidulisand üldse paneb lihase metsikult vohama?
Kuidas saab üks aminohape anda vastumeelselt massi? Massi annab pigem suur kaloraaz.
Arginiin parandab verevarustust: rohkem toitaineid ja hapnikku lihastesse, rohkem jääkaineid ära ning suurendab ka kasvuhormooni taset.
Pump+ on hea kre-alkalyn kreatiin, arginiini eri vormide, tauriini jms segu. Lihase kasvule võib küll vastavates tingimustes kaasa aidata, aga vaevalt kaalu lihtsalt õhu arvelt tõusma paneb.
No arusaadav, et kaal tuleb sellest, mis suhu pannakse. On lihtsalt olemas ka massilisajaid, sestap küsisingi. Lihast pumpaksin heameelega päris julmalt+ sööksin ka lisandit juurde, aga toitumise jätaksin samaks, et kaalu ei lisanduks. Tänan
Olen mina oma elus 6x oppi saanud ja iga kord olen läinud trenni. Teinud nii, et ei koorma. Mudugi kui niidid sees olid, siis vesiaeroobikat teha ei saanud, kuna põletik võib tekkida, aga muidu küll. Randmete opilt dets. tulles läksin juba järgm päev trenni ja esimese põlveopi järgselt ka. Olen hull vbla, aga tänu sellele ma sain ka kohe liikuma aj ei jäänud passima. Lihtsalt ei koormanud opitud kohti. Olen ägeda reuma käes vaevleja ja varsti suure tõenäosusega selja op. ilmselt tulemas.
Rotid lähevad arginiiniga küll lihastesse ja kaotavad rasva aga rottidel on üldse lihtne elu.Kas arginiin on PUHTALT VAID lihastele? Mõtlen, et ega see liigset massi anna ometi?
Olen ka tükk aega vaadanud Fast Pump+ toodet.
Mina ei taha massi koguda, aga tahan suuri lihaseid. Imelik jah, aga siiski…
Kas kaal hakkab tõusma alakaloraazhi tõttu või tuleb 30ga korrutades kaloreid liiga palju???Ma sain seevastu üsna tõelähedase tulemuse.
Seega jah, midagi see number vast ütleb, aga päris tõepähe võtta ei saa
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu jaoks on seda palju, aga mul on olnud ka toitumiskavad, kus kaloreid ikka tunduvalt rohkem ja kaal kukkus. Ma ei saa praegu oma süsteemile pihta, eks suur erinevus ole ka toiduainetes, mida tarbida. Kui sööd kodujuustu või sama kaloraaži eest leiba, siis loogiline, et kaal tõuseb, aga eks mingil määral ole viga minus ka.
Kahjuks olen ma ka liiga palju oma kehaga eksperimenteerinud.
Aga püüan siiski plaani hoida.
Soe hoiab vigastuste eest.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kasutan mitmekihilist riietust tavaliselt. Tahan, v6tan 2ra, tahan, panen j2lle selga tagasi.
See on küll mõnus, kui saad võtta ja panna selga nii nagu tuju ja vajadus on.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pigem mugavuses ongi asi ilmselt. Ise kasutan pikki pükse, aga pluus peab olema mul vastavalt ilmale. Eks see ole individuaalne ka.
See ei ole nüüd rusikareegel aga keskmiselt võib arvutada seda nii:Tahad kaalu langetada korrutad 30 cal x kehakaal saad ööpäevase kaloraazi. Alla 25 läheb juba nälgimiseks.
Tahad hoida korrutad umbes 35 x kehakaal
Tahad tõsta korrutad 40-45 x kehakaal
Kõik oleneb muidugi ainevahetuse kiirusest, vanusest ja füüsilisest koormusest. Mõni istub 8 tundi kontoris, teine kaevab labidaga kraavi.
Ei ole tõesti rusikareegel, kuigi kui mina tahan langetada ja kasutaksin praegu seda valemit, siis sellise kaloraažiga, mille mina saan, hakkab minu kaal kohe tõusma.
Mis lolli juttu sa ajad? Nädalaga ei tule sul midagi tagasi – see pigem su enda psüühika, mis loob kujutelma, et kohe kui trenni ei tee, oled paks.Nädalaga võib paljugi juhtuda!
Tänud sellest lingist oli palju abi.Proovisin nüüd ise ka järgi,enne kui käisin tühja kõhuga hommikul trennis siis see kurnas mu täiesti ära ja ma tilkusin higist.Nüüd täna hommikul sõin kaks viilu sepikut ramaga ja trenn oli palju kergem ja higistasin ka vähe,kuigi ma olen alati väga palju higistanud.Rama nüüd küll hea variant ei ole. Pane kas 82% võiviil või sulajuustu.
