kuuliks
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Oleksin tänulik, kui viitaksid mõnele uuringule, mis seda kinnitab.
No ROtteris kahelda…kuid kinnitust võid alati saada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nad ei olegi treenerid, vaid instruktorid.Enamus on jah instruktorid, kuid leidub ka paar treenerit, kes ka muid trenne teevad või on ise olnud sportlased.
Mind huvitaks kus kohast saavad shapingu treenerid oma litsentsi ? Ja kas neile õpetatakse juba eos sellist jura toitumise kohta, või on see nende vaimusünnitus ?Suht ketasse viskab juba. Tüdruk ka jaurab mulle seda, mida tema treener räägib
Rahvusvaheline Shapingu Federatsioon.
Oleneb treenerist, meie treener Marika Revalist räägib toitumisest hoopis mõistlikumat juttu kui kõik teised. Enamus räägivad, et 3h enne ja 3h pärast, kuid meie Marika räägib hoopis teisiti, kuna ta ise ju endine sportlane. Tal ka Kulturismi kvalifikatsioon olemas, ei mäleta, kas II või III tase.
No on kahjuks igasuguseid treenereid.
Tegelikult trenn ise on superhea, kuid toitumise võiks lasta spetsialistil teha. Siinkohal ma ei paneks kõiki treenereidühte patta, sest minu kogetu põhjal on vaid meie Marika parim.
Ma olen alles nii vähe seda praktiseerinud ,et tulemustest on vara rääkida. Ma sain alles menüü õigeks ja mingist hetkest tekkis ka nn. keto-breath, kahjuks pole veel apteekidest ketostixe saanud ,et oleks uriini testribaga kontrollinud.Kookospiim on tavaliselt aasia toiduainete riiulis, seal kus igasugused wasabid ja wok-nuudlid on. Santa Maria kookospiim on lillakas papist pakis, 250ml ja 500ml. Nende hinnavahe on väga väike seega on parem juba 500ml kaupa osta. Olen ka näinud mingit plekkpurgivarianti aga sellel on väga kallis hind.
Tuli tuttav ette, olen vist näinud.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>keto mõjub rasvapõletuse koha pealt väga efektiivselt.Dieeti lisa rasvadest kindlasti kalaõli, linaseemned (enne tarvitamist jahvata + kuum vesi), linaõli, oliiviõli, mandliõli -lihale ja rohelistele salatitele lisaks. Vees leotatud mandlid, kõik pähklid (va. soolatud pähklid), seemned, kõrvitsaseemned, tahini. Omletile saab lisada hapukoort, avokaadot (selles olevad süsikad on kiudained enamus!), lõhe, heeringas, kilud -on heade rasvade allikad.
Kookospiimad on jah seal AASIA toitude riiulis. tavaliselt hiina kastmete ja tacode vahes..
Miks vees leotamine hea on? Oled seda dieeti teinud? Hapukoort soovitati mulle aastakese tagasi jõusaalitreeneri poolt, kuid mõned jälle laidavad kus kurjajuurt.
kookoshelbeid võid keto dieedi ajal ikka süüa, arvesta, et enamus kookoshelvestes olevates süsivesikutes on KIUDAINED. Sellest vees-mittelhaustuvad kiudained ei lagune ning imendu samaväärselt, vaid töötavad bulk-ainena. Leia endale kalori kalkulaator mis näitaks süsivesikute puhul kiudaineid eraldi.ROtter, see kookosõli mida Sa soovitad talle on rafineeritud ja valgendatud, sellest on enamus kasulikke monolauriinhapet ja teisi kasulikke aineid välja pleegitatud. Püüa leida Rafineerimata külmpressitud kookosõli, on palju kasulikum. Ma Tartus tean, aga Tallinna kohta ei oska öelda, Seal oli mingi Looduspere ja ökopood kus müüdi külmpressi kookosõli. Otsi Tallinna ökopoodide lehtedelt.
Mingi Looduspere jms on Kaubamajapoolses otsas ja Viru keskuses vist. Huvi pärast võiks täitsa vaadata, enne aga tahaksin ROtteri arvamust.
Kookoseõli, helbed…No aga keto puhul tuleb sv madalal hoida, kuid see annab 100g kohta: kookoshelves (100 g):
– 707 Kcal, 62 g rasva, 6 g valgud, 30 g süsivesikud, 24 g kiudaineid
Oo, mul vaid 10 min jalgsi minna
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mitu grammi keto puhul peaksin võtma seda päevas?Olen ka veidke aega proovinud tsüklilist ketogeenset dieeti ja põhiliselt söön rasvast juustu, hapukoort, hakkliha, peekonit, kookospiima (Santa Maria extra creamy coconut milk), vahest rasvast löhet. Toiduainete valik ei ole väga suur.” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja tulemused? Mõjub? Mis riiulis on see kookospiim?
Kookosrasv.Liiga palju rasvu süües võib kõhulahtisus tekkida.
Siis nagu kookospähkel ja sealt tulenev rasv? Kookosrasva niisama kas ongi saada?
Inimese peensoolest imendub ööpäevas maksimaalselt 160 g rasvu.Kas see tähendab, et sama palju tuleb seda ka sisse süüa. Pean siinkohal silmas tegelikult ketogeenset dieeti. Kas need rasvad, mis peaksid sellise dieedi puhul andma 75% kaloritest tulevad võist, munast, pähklitest? Veel midagi?
Nojah, kirjutan nüüd siia teemasse ka, kuid oleks tore kui saaks vastata see inimene, kes on dieedi läbi teinud. Mida söödi, et see oleks rasvane. Tean ainult võid ja munakollast, kust saab rasva. Juustus on suht min. rasva.
Siis tuleb rauda tõsta et kael ja keha proportsiooni saada.Nonoh, ei! Tõstan täpselt nii palju kui võimalik ja kael oleks vaja hoopiski siiski sutsu peenemaks saada.
Munade eest plusspunktid, kuid lisa veel pähkleid ja võid. sest vähese rasvaga kahjustad tervist!Ei mingit näkitsemist, söö toidukordadel rohkem!
Selline menüü sobib üheks päevaks kindlasti.
Rohkem on eelneva põhjal võimatu öelda.
Kui palju rasva päevas vaja, et kaal efektiivselt ja stabiilselt langeks? Kui palju on normaalne või kogus sel juhul, ntx Saarema 82% või (100g kohta 744 kcal; 0,9 sv; 0,6 valku ja 82g rasva) puhul?
Kahjuks ei tea keegi, kuidas hoopis peenemaks treenida. Mina ntx sooviksin seda teada.
