Kurupt
Forum Replies Created
-
Postitused
-
arvamus selle kava kohta=sitt(sry)
mul on kava nelja p2eva peale jaotatud ning teen k6vasti v2hem rinda ntx kui sina. tahaksin veel teada kui pikad ning kui palju seeriaid sa teed? Ei tea kuidas teie kyll trenni teete aga mul on
1.3 seeriat lamadessurumist(soojendus) 10
2.3 seeriat lamadessurumist 8-10
3.3 seeriat kaldpingil k2sikute surumist8-10
4.3 seeriat kaldpingil k2sikutega lendamist 3×10
tegemist on massikavaga. Kui j6uan omadega lendamise juurde on mu rind nii t2is ja valus et tahaks juba kiirelt et see trenn l2bi saaks sest varsti kisub yletreenimiseks. Minupoolne soovitus : vaata oma kava yle, koogi v2hem saalis nina ning piina ennast rohkem. Treeni valul2vel.
Seljal soovitaks bloki t6mbed kukla taha asendada 6lakehitustega kangiga(eest). Kiire hakkas ei ole enam aega vaadata mis sul seal veel kirjas on. Ma minekut
2ra kuula pulserit kui tahad vastupidavust t6sta piisab t2iesti sinu enda kavast. kyll aga tuleks teha muudatusi. esiteks k6ik jalgadele harjutused teha yksteise j2rel l2bi. tee 3×15-20(15-20 t2hendab seda et v2hem kui 15=ei v2sita ning rohkem kui 20=ei jaksa). seeriate vahel puhkad 20-30 sek ning annad kohe uuesti minna. v2hem ninakookimist j6usaalis
tee 6-10 kordust seerias, lyhikeste vahedega. j2lgi harjutuse sooritust. v2ga oluline on tunnetada lihast(kui muidugi on mida tunnetada).
lisaks veel et tihe saunask2imine pole meestele hea sest m6jub kelladele. muidu t6stabsaun organismi vastupidavust. p2rast sauna tuleks minna magama. naistele ei tee tihe saunask2imine liiga kui just sydamega probleeme pole.
t2na l2hen ostan vanematele midagi. vist k2in teatris ja ostan kinkekaardi las k2ivad teatris millalgi kui soovi on. naisele voodipesu:)
k6ik oleneb kuidas sa trenni teed. mul on endal praegu kindlasti rohkem lihast kui j6udu selle sees sest on massilisamiskava ja see n2eb ette kindlaid kordusi seerias. kevadel hakkan surumiskava tegema j2lle siis saab j6udu kah rohkem. ennem kui surumiskavale yle l2hen teen veel 2 massilisamiskava l2bi. igakord kui yhelt kavale teisele yle l2hen tunnen j2rgmisel p2eval v2ikest lihasvalu, mis annab m2rku sellest et kavasid tuleb pidevalt vahetada selleks et tulemused oleksid paremad.
m6ni glutamiin lubab suurendada kasvuhormooni tootmist kuni 400% v6rra. Ise s88n valku kus on kreatiin ja glutamiin m6lemad sees ning kasvan V2GA kiiresti:) kuigi olen lugenud et kreatiin ning glutamiin yhes ning samas sheigis on suht m6ttetud sest koosnevad nad paljuski sarnastest aminohapetest.
PS! sellesama glutamiiniga saategi trenni ajal katabolismi 2ra hoida, kuigi kui lavale asja ei ole ja niisama enda jaoks k2ib treenimine siis ei ytleks kyll et on m6tet katabolismi eriti kartma hakata sest lihast kaob v2hesel m22ral mis tegelikult on ka veel uue lihasmassi taastumisel kaasaaitav tegur.
See et kui valu ei ole liigeses aga kraksub-v6ib trenni edasi teha, on t2iesti vale arusaam asjast. kes on ise kogenud teab et kui onjuba valu kah siis on v6imatu p6rgulikes n2rvivaludes trenni teha ning tuleb juba ilmtingimata arstile minna. Kui liigesed ragisevad tuleks tegelikult kohe arsti konsultatsioonile minna ning l2bida v6imalikud ravikuurid mis tavaliselt n2evad ette ka trenni mitte tegemist. r66mustavaks asjaoluks on aga see et yldiselt need rvikuurid on ysnagi edukad ning kaotavad m6ningaks ajaks probleemi. Muideks Ultra Gel on hea asi. Puhas suhkrusegu, panen ise alati valguga koos hommikuti:)
ma muudaks k6igepealt selle 7-10 saalisolemise 7-8ks. 3 tundi ei kesta treening, see juba ilmselge yletreenimine. ei soovitaks syya leiba, maisi, kartulit, riisi…
s88ge v2hem siis ei tule ka k6rvetisi. laske maol korralikult sulguda. selleks tuleb alati s88mine ennem l6petada kui k6ht t2is on ja pikisilmi j2rgmist s88gikorda ootama j22da.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aint mitte tagant, eest tavalist s6jav2e pressi ja m66dukate raskustega.