KuriVari
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Trenni kahjuks hetkel juurde kruvida ei saa
Aga valke võib ka ilma jõusaalis käimata süüa? aeroobset saad ikka teha (jalgratas, jooks jne) . 1.5g/kg oleks sinupuhul normaalne valgukogus. Oleneb palju sa nädalas mma trennis käid ja lisaks aeroobset teed, vastavalt sellele saad vaadata enda jõusaali tegemisi. Kunagi treener ütles mulle et jõusaalis võiks teha harjutusi kus suunad jõu endast eemale (surumised jne) mitte teha harjutusi kus suunad jõudu enda poole. Selline visioon oli treeneril sellest asjast .
Vastupidi, tehtud seda küsimist väga siiralt, sõbralikult, heatahtlikult ja südamlikul toonil, nii suuliselt kui kirjalikult, nimeliselt ja anonüümselt ning omaloomingu tundide näol (õpilane peab kord 4. veerandi jooksul esitama ja läbi viima vähemalt 10 minutit kestva mängu, võistluse või võistlusliku iseloomuga tegevuse, sellise, mida me ei ole tundides teinud või oleme väga vähe teinud). Viimasest variandist on tulnud säravaid ideid, kuid üldiselt valitseb vaimuvaesus ja ükskõiksus selle suhtes
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Soovin, et õpilased mäletaksid mind ja minu tunde sellisena, et “vot tegime neid ja neid asju, seda ja seda, oli kihvt, vahva, sai nalja, tuli ka kõvasti pingutada, aga vot olid tunnid”. See on minu suur mure. Rõhutan õpilastele pidevalt seda, et “te ise oma hoiakute, suhtumise, entusiasmi ja aktiivsusega tegelikult suures osas määrate kui tore, mittetore, igav või vahva teil kehalise kasvatuse tundides on või ei ole”. Nad paraku ei saa sellest aru. Nad paraku ei mõista seda, et kuidas tegelikult see kaks kolmandikku või pool, kes käib kohal niisama vedelemas, lihtsalt, et peab tulema, hävitavad ja tapavad ka nende kired, võimalused, tahte areneda ja midagi teha, kes tõesti tahavad teha, kes tõesti tahavad vingeid pallilahinguid, ootavad uusi mängulisi harjutuskombinatsioone, tahavad veidi ka vaeva näha, et midagi uut selgeks saada, on valmis tegutsema, on valmis pingutama. Nad ei saa ise arugi, kuivõrd tegelkult nad üksteisest sõltuvad. Võtame näiteks kasvõi võrkpalli, kui üks ükskõikne ja lollitaja vend on platsil, siis korralikku mängu ei teki, sest kõik pallid mängitakse tolle ükskõikse irvhamba peale ja ongi kõik. See tekitab aga nendes, kes tõesti tahavad mängida, vingeid pallivahetusi ja punkte teha suurt pahameelt. Rääkimata sellest, kui selliseid vendi juhtub veel üle ühe olema. Ihihii, ahahaa, selline suhtumine kipub levima nagu kulutuli või nakkushaigus. Selles osas olen tõesti õpilastega alati valmis koostööks…
Vb on asi sellest et nt kasvõi see sama võrkpall ei sobi kõigile. See sama lollitaja jalkaväljakul oleks vb klassi parim . Ise olin trennipoiss kuid suustamist vihkasin ma ülekõige, oleksin parema meelega kasvõi selle raja läbi jooksnud suustamise asemel .Asi ei saanud ka olla selles et ma ei osanud suusatada sest ma olin üle keskmise suusataja, lihsalt ei meeldinud see suusavärk üldse (käisin kohal nii minimaalselt kui võimalik). Aga on arusaadav et kehalise kasvatuse tunnis on võimatu läheneda igale õpilasele individuaalselt ja igas klassis on üks tüüp kellel ei meeldi mitte miski ning ta ei tahagi enda klouni staatusest lahti saada(tõrv meepotis kes rikub kõigi teiste isu midagi teha)
Külma närvi ja häid ideid sulle uueks õppeaastaks !
Lihasekasvuga tuleb sul juurde ka kaalu. Kuna sa tahad ainult kaalu alandada siis miks mitte käia rohkem MMA trennis ? Usun et seal on väga intensiivsed trennid ja kaal peaks langema. Ise tegelesin kunagi kick boxiga siis peale trenni tegin iseseisvalt lõuatõmbeid, kätekõverdusi,kükkist hüpped, hüppenöör jne. Meil olid seinas ka “kummid” millega sai erinevaid löögiharjutusi teha et anda löögile kiirust ja teha lihaseid tugevamaks. Arvan et sul ei ole kohe mõtet joosta jõusaali vaid suurendada oma MMA treeningmahtu ning peale trenni teha oma keharaskusega harjutusi, aga usun et siin lehel on palju targemaid kes oskavad just selles teemas nõu anda
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kindlasti peaksid saama infot ka treeneri käest, kunagi jooksis siit kuskilt foormist läbi kava mis oli mõeldud poksijatele.
Mis puudutab aga toitumist siis erinevad juur-ja puuviljad peaksid sul igapäeva menüüs olema . Lisaks pähklid ,muna ja liha jne. Arvan et mingeid suuri valgukoguseid pole sulle vaja . Ära unusta ka vett tarbida.
Ehk on jrx-il aega et siia vastata nii et huviga ootaks tema arvamust
Huvipärast küsin et miks just jalga teed ennem õlgu ?
Mul ka õla ja jalapäev samal päeva, üleeile kui jalgadega lõppu jõudsin ja mõtlesin et teeks kõhtu ka hakkas päris paha nii et pidin trennist lahkuma(vb olin külmetanud või tõesti said patareid täitsa tühjaks) Ise teen just ennem õlad ja siis jalga
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väga hea artikkel ,ära on unustatud ka vana hea rahvameditsiini tippleiutis VITS . Mitte et nüüd last nüpeldama peaks aga paar teravamat lapsepõlve jooksul tuleb ainult kasuks. Arvan et minu kontos on 3 korda ja sellest täiesti piisas et emale vastu vaidlemine(tänapäeval ülbitsemine) ära lõpetada.
Räägites treenimisest siis on tõesti asi nutune , endale meeldib vahest hüpata kuhugi trenni kus tavaliselt ei käi. Viimati mõtlesin vaadata mis toimub maadlussaalis ja üllatuseks olid kõik seal vanuses 23+ ning noori polnud seal ammu nähtud(üldse oli trennis 5 inimest ja see pidi tavaline olema). Olen ka teistest trennides märganud kuhu isegi mõni noor on sattunud et kui trenn peaks 15 minti varem lõppema on kõik üliõnnelikud.
Arvan et kui vaadata keskmist kooliealise treenitust siis selles vallas annaks palju teha. On arusaadav et mõned trennis on päris kulukad (invetar,kuumaks,võistlused jne),kuid kooli kehalise kasvatuse tunnid võiksid olla palju sisukamad. Ise mäletan kooliajast et kui oli nt kuulitõukamine hinde peale siis 1.5 tunni jooksul said sa teha 3 tõuget ning ülejäänud ajal vaadata kuidas teised tõukavad. Kuna ise olin trennipoiss siis mul polnud väga vahet aga mõned kogukamad klassivennad kellejaoks oli see nädala ainuke trenn jäi sellest ilmselgelt väheks .Selleasemel et kuuli tõugata või üle kitse hüpata võiks teha korraliku jooksu lisaks kätekõverdused ja mõned muud üldfüüsilist parandavat harjutust.Vb oli see minu koolis ainult nii
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõudu kõigile lapsevanematele!
Igaüks saab ennast ‘parandada’, küsimus vaid selles, mis on see etalon, mille poole?
Heas tasakaalus füüsiline vorm peaks olema piisav – ebaloomulikult arenenud lihased-ei ole kindel.
KaarelAr näeb välja heas vormis olevat. Fakt.
Arvan, et enamus siinseid ‘tee jõutõmbeid’-nõuandvaid-mehi on oluliselt kehvema visuaalse pildiga, suurema rasvaprotsendiga, ei ole nii ‘esteetilised’ vaadata kui tema. Huvitav oleks näha..kas eksin. Kurivari?lifthard?Martinkink?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> väljakutse;)Fit olema ei tähenda siiski võimalikult suurt raskust tõsta jõudma, eksin?
Isiklikult mulle meeldib väga teha jõutõmmet. Rasva% on mul kindlasti kõrgem kui pildil oleval kutil , kuid ega ma tahagi ennast väga kuivatada.
See on suht vaba valik kas ajad jõusaalis raskusi taga või rabeled sixpacki nimel .
Kuna ma lavale minema ei hakka siis võtan söömist natukene kergemalt , mitte et mul nüüd õllekõht vms oleks.
Kui kaalus lihase arvelt juurde võtad siis pole vahet, seisad hommikul peegli ette ja kui visuaalselt oled pildiga rahul kaalu kasvades on kõik hea. Kui sa oma pikkuse juurde 120 kg kaalud juba siis hakkab see su igapäeva toimetusi segama.
Turul sea kaelakarbonaat 3.20 EUR. Lased veel kõik valged osad ka ära lõigata ja ongi peaaegu, et puhas liha – lisaks võid lasta neil ära ka hakkida. Viineri kilo hind on sama. Kanafileed sain Tartus 4.20 €/kg.
Jahimehena/jahimehe pojana soovitaksin ka liha kodust kaasa võtta või mõnd konservi. Lisaks väga odav valk on muna, söö seda siis palju kui raha ei ole. Kuivaineid osta nii suures koguses kui võimalik, et tuleks odavam – need säilivad kaua.
Sulajuust on odav siis? Pigem margariini või võid osta. (Lisan kohe igaks juhuks lingi, kes hakkavad nüüd margariini laitma: http://www.kaalustalla.ee/blogi/voi-vs-margariin-kumb-on-parem/)
PS. Elasin ühikas ja sain vabalt alla 100€ eelarvega hakkama terve kuu. Ja see raha ei läinud ainult toidu peale.
kas sa 100 euri eest elasid niisama süües või käisid samal ajal trennis lihast kasvatades ?
Ehk saab moderaator selle teema ära kustutada kuna siia ei kirjutatud ja mis ta tühjana ikka seisab siin
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui eelarve vähe kitsam siis ehk peaksid välja arvutama palju sul päevas on võimalik toidupeale kulutada ja vastavalt sellele menüü paikka panema
Söömine ongi kulukas, see on arusaadav.
RiinaSolo ütles kõik ära mis öelda oli ma arvan
Kuna sa jahimehe poeg siis ehk saad mingeid lihatükke endale jääkappi panna või mõne korraliku lihakonservi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hommikuse mannapudru asendaks mina mõne muu pudruga nt kaerahelbe või 4vilja . Võileiva asemel söö 2 muna nt. Puder ja munad on suhteliselt odavad.
Lõunasöögi ajal proovi prae kõrvale kõvasti rohelist süüa ning ära unusta leiva.Piimaklaas ka kõrvale.
Õhtuks asenda makaronid tarta või riisiga(pruuni riisiga), viinerite asemel proovi mingi lihatükk saada(ehk jääb jahilt üle ) kui vaadata viineri hinda ja mõne toore liha kilohinda siis liha ei tohiks vägapalju kallim olla(vb eksin).
Vorsti ja merevaigu ostmise asemel võta poest pakk kohupiima millele lisa marjad(emadel ja vanaemadel peaks neid kapis olema külmutatud kujul), tuleb odavam kui kahtlase väärtusega vorsti süüa
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuna söömine on kulukas ja kui eelarve piiratud siis tuleb asjale loomingulselt läheneda.Ega raha puuotsas kasva
Esimese lause järgi sain aru kellelt sa selle tellisid, kindlasti saad tema käest palju infot. Kindlasti tasub kirjutada talle sest sina oled ju kauba eest maksnud ja tahad infot saada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Akne teemas ma väga ei usu et toit kuidagi nahaga seotud on kuid eks sa siis vähenda natukene piimatooteid.
Osta epteegist endale näokreem Humektan mis on sobib aknega nahale. Samuti sobib ka Aqualan L mis on natukene rasvasem ja sobib pigem talvel. Mõlemad on suht odavad kreemid kuid just mõeldud probleemsele nahale ,niisutavad hästi kuid rasvavabad. Akne puhul on oluline hoida nahk niisutaud et poorid oleksid avatud ning rasu pääseks välja, kui ei niisuta hakkab nahk ise rasu tootma ja nahk läheb hullemaks. Pidi ka hea olema Akne BP5 mida määritakse nahale õhtuti , kuivatab nahka ning on põletiku vastane. Aga ok tagasi teema juurde tulles .
1.söök:
Miks sa oliiviõli ei taha kasutada ? Võid panna pudru sisse igast seemneid (linaseeme,kõrvitsaseeme,seesami jne).Kui sa juustu akne pärast ei taha süüa siis arvan et see 20-30 g ei tohiks midagi teha.
2.söök:
Maitsestamata jogurti võid lihtsalt ära ka jätta ja selle asemel nt natukene rohkem kodujuustu süüa vms, ning ega see apelsini mahl pole samuti mingi imerohi. Arvan et kava autor soovitab seda pigem sellepärast et kõik teised mahlad on niisama suhkrut täis lurrid, ning et sa tahad vb vee joomisele vaheldust. C vitamiini saad sa mujalt ka kui ei soovi apelsini mahla juua .
3.söök:
Miks sa riisi-gallete asendada tahad ? Arvan et võid asendeda tartra ,riis,pruuni riisi või täistera pastaga (vastavalt isule ja tujule)
Peale trenni võid kohupiima peale panna nt moosi kui sa süsikaid tahad
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks see toitumis kava ongi selline üleüldine soovitus ja põhi. Loogiline on et igaüks teeb selle ajapikku endale sobivaks .Lisab juurde oma lemmikuid jne . Panin kirja endapoolse arvamuse kuid kindlasti on kellegil asjast teistpidi arusaam või annab teise soovituse .
Jõudu söömisel ning treenimisel !
Vaata siit lehelt vahelduseks mingi uus trennikava endale. Kasvamiseks tuleb süüa , arvan et sa sööd vähe millegi pärast.
Ehk saad siia kirjutada mis sa nt eile sõid
Siin fitness lehel on hulgaliselt artikkleid ka mida tasuks sirvida, otsingumootorit kasutades leiad sa iga kehaosa jaoks paar teksti mis tasuks läbi lugeda . Saaksid sealt vajaliku infot ja mõtteid . Nagu aru saan siis kolmapäeval tahad sa teha 3 harjutust seljale , mis harjutused need oleks ? Selg on väga lai mõiste
