KuriVari

• Lisada enda menüüle meie andmebaasis mitteeksisteeriva toote väärtused ise – kui toodet ei leita, saab kasutaja siis kirjutada antud tootele väärtused, mis arvutatakse päevase kaloraazi sisse.

• Kasutajal võimalus salvestada ja siduda enda kasutajakontoga tema enda tehtud menüü – võimalusel seda hilisemalt korrigeerida.

Kaks väga head asja, mis võiks tõesti olla!

pm tahtsin sama asja kirjutada, need teeksid tõesti asja mugavamaks ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Peaksid ikkagi arstile näitama. Äkki veenilaiendid vms. Selle vastu aitab op. On olemas ka mingid sukad mis pannakse jalga mis verevarustust parandab.

Pigem on sul viimane võimalus asjad kätte võtta. 10-20 kg veel juurde ja siis läheks juba väga raskeks. Ürita endale trennitegemise harjumus sisse kodeerida.

Jh teoreetiliselt võid shokolaadi ka ainult süüa peaasi et kalorid ei ületaks päevanormi, aga lihtsalt shokolaadi võiksid sa nii vähe süüa et kõht oleks tühi koguaeg.

apelsinid ja nektariinid on väga head.

Rääkides vahepaladest siis nii nagu mina soovitasin süüa oleks sul päevas ainult 1 vahepala. 1 banaan vahest või õun ei tee kindlasti midagi. vahepala all mõtlen ma kerget einet mitte et sa sööd ära 4 banaani ja kg viinamarju ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kui oma päevase vahepala koguse hoiad normaalse siis pole vahet mis puuvilju sa sööd

Eks pead kogu asja alustama vaikselt tasa ja targu. Hulluks ei tasuks minna trenni ja toidu jälgmisega sest siis võib isu ära minna. Sul on küll ülekaal kuid mitte nii suur et oleks vaja kohe karmid meetmed kasutusele võtta. Esialgu pane paikka enda söömised ja trenn sisi edasi on juba lihtsam. Seda kaalunumbrit ära niiväga vaata kuigi naistel on see kombeks, visuaalne loeb rohkem , trennitegemise kõrvalmõjuks on ju lihaste areng mis võib natukene su kaalu tõsta .

Sinu esimene eesmärk võikski olla kindlatel kellaaegadel söömine ning väike trenn kasvõi igapäev (jalgratta sõit ,sörk,jooksmine,kätekõverdused jne)

Sinupuhul sobiks väga hästi ka kepikõnd sest siis saaksid ka su käed koormust. Oma tahtejõu võiksidki suunata söömise korda saamisele sest erinevad kisud kimbutavad terve päeva ja nendest tuleb üle olla kuni harjud,ainult trenni tehes asju kontrollialla ei saa.

Hommikusöögiks sobib väga hästi pudru (kaerahelbe,4vilja),saia võiksid küll välja jätta kuid täisteraleib ja muud seemne kuklid sobiksid väga hästi, lisaks mingi sink (viinerid ja muud sojajahu käkid pole kõige paremad) ja juust (neid erinevate rasva %). Kui aega võib teha omleti või niisama keedumuna võileiva kõrvale, tomativiilude ja muu roheliseks ei tasuks koonerdada ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Lõunaks sobib see sööklatoit ka , prae kõrvale söö ikka leiba ning piima võid asendada veega (minule lihtsalt ei sobi piim toidu kõrvale tekitab kõhus imeliku tunde).

Päeval näksimiseks võid kodust kaasa võtta porgandeid,õunu ,pähkleid jne (viimasega küll mitte liialdada kuna annab heasti kaloreid)

Õhtuks sobib supp küll. Kui praadi sööd siis õhtuti võiksid kartuli,riisi ,tatra jne esialgu välja jätta kuna sisaldavad liialt süsivesikuid.Need võiksid asendada erinevate juurviljadega nagu borokoli jne (poes neid miljon sorti)

Ära unusta muidugi vett tarbida:)

Ei tea küll sinu graafikut aga söömine võiks umbes nii välja näha :

08.00 Hommikusöök

12.00 Lõuna

15.00 Vahepala

18.00 Õhtusöök

21.00 Taimetee nt kuid pole kohustuslik

Jõudu sulle !

Olen proovinud seda ja 2 päeval viskas mul õhtul palaviku üles ,ülekeha kuum tunne oli. Üritasin ära kannatada ja 1 nädalaga läks alla 3 kg. Vb oli see mingi juhus vms . Ei mäletagi enam mis nädalal mul see asi pooleli jäi kuid suht raske ettevõtmine oli see. Kindlasti proovin veel kunagi kui vaja peaks olema ja seekord palju rohkem enda kaloreid lugedes kuid loodan asjad pigem aeroobsega korras hoida:)

Trenniga pole aktiivselt muidu tegelenud ja otsustasin hakata.Leidsin netist lõuatõmmete suurendamise jaoks kava mis sisaldab negatiivseid lõuatõmbeid.(astud üles ja lased aeglaselt alla)

tegin 3×8 ja 1×4.Peale seda tegin ka kätekõverdusi 1×20, 1×12 , 1×8.

Järgmisel hommikul kui ärkasin olid mu käed äärmiselt kanged, ei saanud isegi alla lasta enne kui paar minutit ei venitanud.

Trenni tegin reedel, nüüd käes esmaspäev ja ikka annab tunda.

Küsimus tuleb siit, kas trenn oli liiga koormav mulle?Või peaksin nüüd täna õhtul ikka sama tegema kuniks keha harjub, ja siis tõsta koormust?

Tänud ette,delusional.

Eks ta ole sul esimene ehmatus, vaevalt sa midagi ära rebestasid.

Mis sa koormuse tõstmise all mõtled ? Kui teed ainult kätekaid ja lõuatõmbeid siis tee neid palju jaksad arvan mina.

Tehnika tee nii puhtalt kui saad isegi kui selle tõttu jaksad vähem teha. Youtubes on palju videosid erinevate kätekõverduste tehnikate jaoks kust ideid saada. Lisaks ei tea ka palju sa lõuga jaksad tõmmata et oskaks midagi soovitada(milliseid seerijad teha jne),kuna mainisid et esimene trenn oli siis vaevalt sa neid vägapalju teed:)

Jõudu!