kunnar
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Sirgete jalgadega?
Sirgete jalgadega versioon tõmbest asetab suurema koormuse reie tagaosale, tavalise tõmbe ajal töötab ka reie tagaosa. Aga see kõik juba juuksekarva lõhkiajamine. Vähemalt mulle paistab tõmme (vähem või rohkem sirgete jalgadega) loomulikum liigutus kui kõhuli jalgade kõverdamine.
Kõige loomulikum liigutus reie kakspealihasele sellisel trenal – reie kakspealihas painutab säärt ning sirutab reit vaagna suhtes.Ei ütleks, et see liigutus sellel trenal nii loomulik oleks. Pole eriti näinud ei spordis ega muidu elus kedagi kõhuli sarnast liigutust tegemas. Maast tõmmetele sarnanevaid liigutusi küll.
Ma ka ei näe siin mingit tõsist probleemi kavaaga, kui on piisavalt kange ja hantleid ja jalatagaosamasin, saab kõik tehtud.Miks just jalatagaosamasin nii hädavajlik? Kui kang olemas, siis saab teha näiteks sirgete jalgadega tõmmet või good morningut jala tagaosa arendamiseks.
Muidu ilus lugu kyll aga see mahu osa on ju t2ielik jama. Maht ei m22ra midagi – vastupanu on oluline.Minu arusaamist mööda ei tuleks mahtu sõltumatult intensiivsusest ja sagedusest vaadata. Intensiivsus ja sagedus eraldi võttes ei määra ju samuti midagi.
Intensiisvsus on % maksimumist. Oletame, et treenija max on rinnalt 100 kg ja iga nädal käib üha korra trennis ja üritab selle maxi ära suruda. Treeningu maht väga väike, sagedus ka väike, aga intensiivsus 100%. Arvata võib, et sedasi ei jõua kuhugi. Või näiteks sagedus, treenija käib iga päev 2 korda trennis ja tõstab igas trennis mõned korrad tühja kangi. Sagedus kõrge, intensiivsus ja maht madal, ilmselt ei jõua ka kuhugi.
Need on muidugi täiesti ebarealistlikud näited, lihtsalt eesmärk näidata, et mahtu, intensiivsust ja sagedust ei saa eraldi vaadelda. Sõltuvalt eesmärgist tuleb treenida optimaalse mahu, intensiivsuse ja sagedusega. Maht lihtsalt üks parameetritest mida optimeerida.
Jätkuvalt – ei leia teemat, kus oleks selle video üle arutletud.Siin on väike arutelu: http://forums.fitness.ee/lofiversion/index…t21032-300.html. Näiteks arvatakse, et rasvaprotsendi hoidmine 8-12% piires on ka reaalne tavalise inimese jaoks, mees filmis pakkus 15-20%. Väga põhjalikku arutelu küll pole, aga midagi siiski on.
Keegi äkki viitaks sellele eelmisele teemale. Mu kehvad otsingukasutamise oskused (oskamatused) ei viinud mind sihile
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei ole ju raske otsida, googelda lihtsalt seda linki ja leiad mõned teemad. Kirjuta Google otsingusse: site:fitness.ee http://vidreel.com/video/NTk0MDU0
Vähemalt mõned kes Mr. Olympia võistlustel laval käinud on kasutanud ka süntooli. Flex Wheeler kuulu järgi. Lisaks on kasutatud sääre implantaate jne. Kuidas sellistesse suhtuda? Puhas süntooli mees ei paista kellelegi meeldivat, aga kui on Mr. Olympia laval mees kes natuke siia sinna süntooli lasknud, kas siis on OK?
See oli küll nüüd kehv näide . Samamoodi võib öelda , et jalad töötavad ka näiteks seistes biitsepsile küünarvarte kõverdamisel…Hea tehnika korral kasutatakse küll surumisel jalgu. Jalgadega hoogu andes saab kangi rinnalt minema, puusad ei tohi muidugi sel ajal pingilt tõusta.
Viimaks ometi:P Ehk aitab natuke rinnaltsurumisfetišit vähendada.See ei ole fetiš. Lamades surumist tehakse võistlustel, lõuatõmbeid mitte eriti. Ok uuel alal athletic fitness ja võib-olla veel mõnel hetkel väga vähe tuntud alal ehk võisteldakse lõuatõmmetes. Igal juhul praegusel ajal on lamades surumine väljundi poolest täiesti teisest klassist.
Muidu lõuatõmbed on iseenesest väga hea abistav harjutus lamades surumise arendamiseks.
See kui tihti trenni teed on treeningu sagedus, mitte intensiivsus. Muidu ma arvan, et kolm korda nädalas on ok.
Kui Morozovil on EMV tiitel, siis järelikult on ta ikkagi kõvem mees kui kõik teised amatöörkulturistid, kes teevad kõigest hingest tavalist kükki, aga kuhugi ei jõua. Vahet pole siis, kas lihas on tulnud kükkides Smithil või naist seljas hoides.Olen näinud nii Kiivikat kui Koovitit tegemas tavalist kükki. Kuna nende saavutused kulturismis on paremad kui Morozovil, siis mis me sellest järeldame? Ikka seda, et tavaline kükk on parem kui smithil kükk ja eriti mõttetud on need need amatöörkulturistid kes teevad smithil kükki, sest neil pole isegi EMV tiitlit ja mõistagi on nad veelgi kehvemad kui need amatöörkulturistid kellel pole EMV tiitlit ja kõigest hingest tavalist kükki teevad.
Arvasingi et nii läheb. Sylvia on pikem ja kaalub rohkem, seega suuruse eelist ei olnud. Jõu eelis ilmselt oli aga mitte nii oluline kui oleks mingise 70 kg tüübi vastu olnud. Ei olnud Pudzal
Sylvia vastu sellist jõu ja suuruse ülekaalu, et see oskusi kompenseerinud oleks. Raskekaalu profi vastu ei saanud, kergematest meestest ehk saab jagu.
Tra, kuidas see Johnny Bravo jutt ajudele käib. Ma pole praktiliselt kunagi jõusaalis jalgu treeninud, aga tänu kunagi tehtud kergejõustikule, praegu tehtavale jooksule ja talvel suusatamisele on mu jalad kenasti proportsioonis. Hakkasingi saalis käima, et ülakeha kaasa aidata. Kui ma hakkaks praegu kükke tegema, oleks mul all sellised pakud, et raske oleks pükse leida, aga see oleks lihtsalt kole minu arvates, kui jalad meetrised on.Ei ole usutav et sa jooksu ja suusatamisega tugevad jalad oled saanud. Räägi seda oma kassile ta ehk usub
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ülakehale teed jõutrenni aga jalgu treenid ainult vastupidavuse jaoks, mis sest nii välja tuleb pika peale?
Mis moodi sa üldse jõutõmmet julgestad? Ma kohe üldse ei saa sellisest asjast aru. On see üldse võimalik?Ei no see oligi postituse mõte, et teatud tõstetel on julgestajad vajalikud ja teatud tõstetel mitte. Pisut aeglane pühapäeva pärastlõunal või?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
