kunnar
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Film tasub vaatamist, youtube-st saab näha.
Huvitav on see, et dopingu probleem on ajapikku spordist väljunud. Seal oli flöödimängija, kes tänu mingitele blokaatoritele suutis edukalt eksami sooritada. Arvan, et kindlast puksis ta sellega mõne teise dopingut mitte kasutanud inimese koolist välja. Paistab et steroidid on näiteks ka meessoost pornotähtedele vajalik abivahend. Loomulikult ka muudele staaridele hädavajalik, näiteks Britney Spears kasutavat clenbutroli – vaata http://en.wikipedia.org/wiki/Clenbuterol. Tudengid(ka teadlased) kasutavad selliseid aineid nagu adderall ja ritalin, sest need kes ei kasuta on eksamitel nõrgemad ja kukuvad tipp ülikoolidest välja. Varsti enam ei ole ilma keemiata konkurentsivõimeline, olgu tegemist spordi või muu eluvaldkonnaga.
Mina näiteks ei jõua nädalas 3x sama lihast teha ,võib-olla ma ei taastu piisavalt ära eelmisest trennist kuna lähen pm suutlikuseni välja…No kui artiklit tsiteerida, siis:
“võtke oma küki 5 kordusmaksimumi raskusest 5 – 10 kg vähemaks ja tehke sellega 5 x 5 – te ei tee küll kohe algul suutlikkuseni, kuid lõpp võib kokkuvõttes kujuneda päris brutaalseks – selline 5 x 5 ei saa mitte kerge olema. Kui see tehtud, siis ärge minge enam lõutute seeriatega suutlikkuseni jalapressi peale tegema – see ongi absurd.”
Ehk siis arvatavasti sa teed liiga palju harjutusi/seeriad/kordusi ühele lihasele korraga ja sellepärast ei taastugi ära.
Lisaksin siia veel ühe p’õhjuse miks kriipsjalgu palju on kellel ylakeha vaid treenitud, nimelt inventaar jõusaalis, kui kükkimiseks vajalikku kangi koos üle 100 kg raskustega ja toetuspingiga pole ei saa ka jalad areneda eriti, ise olen treeninud mingi aeg sihukeses kohas. Võimatu on midagi välja mõelda.See on tõesti probleem. Meil on ka töö juures sisustatud väike ilus puhas igati korralik jõusaal kus on nii kange, hantleid kui mitmesuguseid masinaid. Aga kükipuuuri ei ole ja masinaid nagu jalapress vms. jalgade treenimiseks samuti mitte. Max raskus millega kükke teha saab on see mis maast õlgadele tõsta jaksad. Hakkasin sellepärast lähima spordiklubi liikmeks – suur ja moodne klubi kus hästi palju igasugu masinaid, aga kükipuure ainult üks + veel üks koht kus saab kangi õlgadele võtta. Võrdluseks näiteks lamades surumise pinke on seal 4. Kui kangiga kükk plaanis, siis üldsoojenduse ajal hirmuga vaatan kas koht on ikka vaba, kui on siis tekib selline tunne et jätaks parem soojenduse pooleli ja paneks kükipuuris kähku koha kinni.
Muidugi tuleb aru saada et klubid sisustatakse nii kuidas nõudlust on, mitte nii kuidas teoreetiliselt õigem oleks. Turumajandus kehtib ja pakkumine kohaneb nõudlusega.
See võib tõesti üks põhjustest olla.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuigi ma pole ühtki seda moodi treeninud inimest näinud. Ilmselt on lihtsalt nii rumalaid inimesi vähe.Olen näinud selliseid kellel jalad kui makaronid aga rind ja biits puhevil. Väga kole näeb välja.
Tegelikult mulle paistab isegi, et probleem suht laialt levinud. Kui ikka kükk on nõrgem või sama tugev kui lamades surumine, siis minu arust pole keha harmooniliselt arenenud. Ja neid vendi pole vähe kelle lamades surumise max parem kui kükkimise oma.
Minu arvates see steroidkasutaja pihtimus ei ole just kõige parem artikkel. Inimene ,kes tahab kiiresti vormi saada, saab seal julgustust – “ohhoo, esimese kuuriga 7-8 kilo lihast..ühe korra ikka võin ju proovida”. Algajale tuleks ette sööta võimalikult negatiivse alatooniga artikkleid – ehk hoiab niikaua eemale, kuni teadmisi on piisavalt, et vaadata asja teisest küljest.Eriti haige seisukoht. Mitte et ma steroide pooldaks, aga tõtt tuleb inimestele rääkida, mitte sööta meelega valeinfot!
Päris huvitav. Enjoy.Mina võtsin seda artiklit tõsiselt ja olen nüüd juba mõned korrad peale trenni kakaod joonud. Väga maitsev spordijook, tänud lingi eest!
Svung jah, aga tehke teie puhtalt.Huvitav, kus see sõna svung pärit on? Inglise keeles analoogset nimetust pole kohanud. On igasugu erinevaid “press” vorme, näiteks: overhead press, military press, push press, press behind the neck jne. Tundub, et svung on “push press”, annad jalgadega hoogu. Kas see svung on mingi kohalike poiste keeleuuendus?
Alakeha saab nende kahega suureks küll, kuid ülakeha mitte.Kui väita, et nendest kahest vallandub testosterooni, mis biitsepsi nö kasvama paneb, siis see pole õige väide, kuna kükist saadav testo-hulk on tühiselt väike.
Kulturistlikus mõttes suure alakeha hulka kuulub ka säär, need kaks harjutust nimetatud lihast aga suureks ei tee, eks artikkel polnudki kulturisti poolt kirjutatud.
Baas-harjutusi pean ka ise treeningu nurgakivideks, paraku on nad aga vigastuste-aldid.
Nurgakivideks minuarvates:
* rinnalt surumine (hor.-pingil kangiga),
* kükk (üsna sügav kükk kang turjal)
* lõuatõmme laia haardega
Ega seal artiklis ei ole ainult neist kahest harjutusest kirjutatud. Näiteks lamades ja seistes surumine on ju väga head ülakeha suureks tegevad harjutused. Mis puutub säärelihastesse, siis mina tunnen et rinnale võtmine (“power clean”) mõjutab ka neid päris hästi, vist kuna selle harjutusega on seotud hüpe kangi rinnale tõmbamise juures.
Ma hakkasin suhteliselt hiljuti uuesti treenima ja kasutan nüüd Mark Rippetoe raamatus Starting Strength toodud kava. Kava on selline
A:
Kükk
Lamades surumine
Jõutõmme
B:
Kükk
Seistes surumine
Rinnale võtmine
Kolm korda nädalas, A või B vaheldumisi kaks korda nädalas. Kolm korda nädalas kükkimine pole ka mingi probleem. Ausalt öelda tunnen küll, et areng on parem kui omal ajal püramiidimise ja üks kehaosa nädalas treenimisega oli.
CleanTäpsem oleks öelda Power Clean. Sest clean on otsetõlkes puhas ja paljude erinevate asjade kohta öeldakse clean. Raske leida otsingutest selle sõnaga midagi mõistlikku.
Muidu väga hea harjutus, võtab hirmsasti läbi. Just eile tegin
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üks link ka youtubest:
