Skip to main content

kunnar

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 151 through 165 (of 204 total)
1 2 3 … 10 11 12 13 14
  • Autor
    Postitused
  • juuli 26, 2009 at 11:19 e.l. in reply to: Võimalikult vähe kaalu, võimalikult palju jõudu. #209226
    kunnar
    Member

    Mis ma ikka öelda oskan – FINE – kui sa ei taha, et su küsimustele vastataks, siis olgu nii. Näri tähti isuga edasi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    (märkuseks, siin, et lootus et jõud kandub üle muudesse tegevustesse on küll osaliselt õige, ent väga oluliselt osaliselt ka vale. Kui suudad jalapressi teha X-sada kilogrammiga, siis kui on vaja autot lükata või kummutit tõsta, siis on suur võimalus, et näiteks nikastad selja ära protsessi käigus.)

    (isiklik näide: mulle ütlevad inimesed, et ma olen freakishly strong kui ma neid pigistan, löön, väänan ja heidan, samas ma arvan, et mu hetke rinnaltsurumismax on 90 kg kehakaalu 70 kg juures. Pole just väga muljetavaldav, eh?)

    Loomulikult on üldise füüsilise tugevuse kõrval konkreetse spordiala spetsiifilised oskused ka olulised, aga ma arvan et ega su väänamised jne. nõrgemaks ei muutu kui sa baasharjutustes tugevamaks muutud.

    juuli 25, 2009 at 7:24 p.l. in reply to: Võimalikult vähe kaalu, võimalikult palju jõudu. #209145
    kunnar
    Member

    Oeh. Sellisel juhul on sinu jaoks ikkagi eesmärk -jõud- ning kui sa tahad -jõudu- juurde, siis mis on see “jõud” – milles see väljendub?

    Kas see väljendub selles, et jõuaksid kangi suruda? Mis harjutustega seda mõõdad?

    Kodus kummutit tõsta?

    Bussi peale joosta?

    Midagi muud teha?

    Küsimus millega mõõdad paistab olevat lihtsalt teistmoodi küsida milleks jõudu vaja on, aga ma juba ütlesin ju et niisama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pole tegelikult raske ära arvata mis harjutustega ma progressi mõõdan, aga need harjutused pole iseenesest tähtsad, ma loodan et lisandunud jõud kandub üle ka muudesse tegevustesse kus seda iganes vaja peaks olema.

    juuli 21, 2009 at 12:10 p.l. in reply to: Võimalikult vähe kaalu, võimalikult palju jõudu. #208352
    kunnar
    Member

    Mille jaoks sul seda jõudu vaja läheb? See on kõige olulisem küsimus praegu…

    Väga hea küsimus, oleks huvitav teada mida inimesed selle peale vastavad. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mul näiteks pole ühtegi head põhjust miks jõudu juurde oleks vaja. Võistlemas ei käi ja ei plaani ka kunagi minna. Aga ikkagi treenin selle nimel et rohkem jõudu juurde tuleks, no lihtsalt niisama, mille nimel oleks üldse veel mõtet trennis käia ma ei saa aru?

    juuli 20, 2009 at 4:27 p.l. in reply to: Kaalu kiirelt juurde #208210
    kunnar
    Member

    Joo nii kaks kolm liitrit piima päevas senisele söögile lisaks, saad hulga kaloreid lihtsal viisil juurde + parasjagu valku. Pead rohkem energiat saama kui ära tarbid, siis kaal tõuseb.

    juuni 22, 2009 at 9:11 p.l. in reply to: YouTube videod #203629
    kunnar
    Member

    Üks muljetavaldavamaid videoid mida ma näinud olen: http://www.ironscene.com/videos/1454_pyrros_dimas_training

    Vaadake milliseid raskuseid ta nagu muuseas tõstab, sealjuures on soorituste tehnika perfektne. Uskumatu jõud, kiirus, täpsus, paindlikkus.

    juuni 21, 2009 at 9:17 e.l. in reply to: Jõutõmme #203415
    kunnar
    Member

    3×10 käib alguses küll, hiljem võid 5×5 peale üle minna.

    Jõutõmme paiguta seljatreeningu esimeseks harjutuseks (rasked baasharjutused on alati trenni alguses). Kükki ja rinnalt surumist ei tasuks tõesti samale päevale planeerida kui elada tahad http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…&com_view=1. Seal tehakse kõiki kolme baasharjutust ühel päeval, jõutõmmet sealjuures kõige viimasena. Ja see ei ole sugugi ainuke tuntud kava kus vähemalt kaht ja mõnikord ka kõiki kolme baasharjutust ühes treeningus koos tehakse. Ometi siin foorumis kirjutavad paljud stiilis: “mina küll jõutõmmet ja kükki ühel päeval ei jõua teha, mina ikka korralikult teen”. Laiendage oma silmaringi.

    juuni 10, 2009 at 11:14 e.l. in reply to: Noh kui keegi ei tea.. #201267
    kunnar
    Member

    Sellistele küsimustele ei saa hästi paari lausega vastata. Kui sa oskad inglise keelt, siis soovitan amazonist osta see raamat: http://www.amazon.com/Practical-Programmin…e/dp/0976805413

    Selles raamatus seletatakse lahti kuidas võiks/peaks treenima kui oled algaja, vahepealne või arenenud (Novice, Intermediate, Advanced ) treenija tasemel. Lisaks palju üldist treenimisega seotud teooriat. Raamat ei ole kulturismi ega ühegi muu spordiala spetsiifiline, lihtsalt üldine jõu treening (strength training). Minul on see raamat ostetud, läbi loetud ja julgen soovitada.

    juuni 6, 2009 at 12:51 p.l. in reply to: Mis on kulturism #200467
    kunnar
    Member

    Mul oleks abi vaja siis referaadi tegemisel ja teemaks on “Kulturism”

    Probleem seisneb , et ma ei oska kuidagi sisse juhatada ja rääkida , mis on kulturism , ilma et ma puterdama hakkaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Igasugune abi on teretulnud

    Vaata wikipedia artiklit: http://en.wikipedia.org/wiki/Bodybuilding

    Tegin kiire Google automaatse tõlke, tulemus:

    Keha on vormis keha muutmisega kaasneb intensiivne lihaste hüpertroofia; isik, kes tegeleb sellega on viidatud kui kere. Võistlevas atleetvõimlemine, kere näidata nende physiques et vaekogu kohtunikud, kes on loovutanud punktid põhinevad nende välimust. Lihased on ilmnenud kombinatsiooni abil rasva kadu, õlisid ja nahad (või parkimiseks näoveed), mis on kombineeritud valgustust muuta mõiste lihaste rühma veel eraldi

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 4, 2009 at 8:57 p.l. in reply to: Treeningujärgne lihasvalu, delayed-onset muscle soreness, DOMS #200106
    kunnar
    Member

    No loogika ütleb, et see on seega mingitest ehituslikest protsessidest? Põletikuline reaktsioon?

    Nojah, aga selle kohta kirjutatakse, et:

    “This reinforcement process causes the cells to swell in their compartment and put pressure on nerves and arteries, producing pain, however, further scientific research has again disproved this theory showing that infact DOMS is not a sign of reinforcement of muscles, merely stiffness within.”

    Paistab, et on uuringuid mis ka selle teooria vastu räägivad.

    juuni 4, 2009 at 8:51 p.l. in reply to: GOMAD, gallon of milk a day #200099
    kunnar
    Member

    1 USA gallon peaks olema ~3.7 liitrit. Peaks sobima noortele ja kõhnadele, kes on alles alustanud jõu treeningutega ja kes räägivad, et söövad küll, aga näe kaalu juurde ei tule. GOMAD peaks aitama kaalus juurde võtta küll

    juuni 4, 2009 at 8:40 p.l. in reply to: Treeningujärgne lihasvalu, delayed-onset muscle soreness, DOMS #200091
    kunnar
    Member

    Huvitav, et inimesed saadavad rakette kosmosesse, aga sellist asja nagu treeningu järgne lihaste valu ei osata lahti seletada. See wikipedia artikkel ütleb ka otse, et täpne põhjus pole teada, ja toob lihtsalt erinevaid teooriaid välja.

    Imelik on asja juures just see, et lihasvalu ei tule kohe peale tenni, vaid viivitusega. Miks kohe lihased peale trenni valutama ei hakka? Päev peale trenni ei tohiks ju olla rohkem piimhapet või lihaste mikrovigastusti kui kohe peale trenni, ometi hakkavad lihased just umbes siis valutama.

    mai 24, 2009 at 2:52 p.l. in reply to: UFC 98 #198020
    kunnar
    Member

    Machida puhul on intrigeeriv, et mees on shotokan karate taustaga. Olen lugenud arvamusi, et karate ei ole eriti efektiivne päris võitluses. Machida on hea kontranäide. Ta on muidugi treeninud teisi stiile ka peale karate, aga ikkagi.

    mai 24, 2009 at 7:47 e.l. in reply to: Lihaste kasvatamine ilma ,et kaal palju tõuseks ? #197982
    kunnar
    Member

    Küsimus siis selline, et kas on võimalik lihaseid kasvatada ja suurendada, ilma et kaal palju tõuseks. On küll tobe küsimus ,sest niikuinii peab ju lihasmass suurenema ja see annab paratamatult kaalu juurde, aga sooviks siiski kaalu hoida enam-vähem.

    Olen käinud saalis pea poolteist aastat ja kavatsen esimest korda kasutada toidulisandeid. Kreatiini + proteiin oleks sobilik ? või oleks see alguse jaoks liig 17 aastasele kehale ? Kasutada ainult proteiini või ainult kreatiini, või üldsegi midagi muud , et saavutada suuremad ja väljapaistvameid lihaseid lihased ( suuremaks keha natuke ). Trenni teen 3-4 x nädalas.

    Nüüd sai tulistatud alguseks päris palju vastakaid küsimusi , kuid eks parandage mind ja soovitage <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Minul on õnnestunud lihaseid juurde saada nii et kaal eriti ei kasvanud. Kaal püsis 90kg ümber, kokkuvõttes 1 kg tõusis ehk, samal ajal vöö ümbermõõt vähenes 7-8 cm. Umbes 5 kuuga toimus selline muutumine. Raskus nihkus keskkohast mujale ja julgen arvata et lihaste arvelt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ei teinud midagi erilist, vahetasin vaid mittetreenimise treenimise vastu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 20, 2009 at 4:02 p.l. in reply to: Mitu treeningut päevas. #197333
    kunnar
    Member

    Ületreening ei teki puhtalt sellest et lihas ei taastu ära..

    Üleüldse loll vaidlus, norid lihtsalt selle kallal mida M.M ütles – kuigi on väga hästi teada et kui ei ‘pauguta’ on 2x treenimine suhteliselt suur ajaraiskamine ja endale ebameeldivuste tekitamine..

    Ei tahtnud sugugi norida. Lihtsalt olen ennegi lugenud siit foorumist igasugu väiteid, et kui teha nii või naa siis tuleb ületreening. Enamasti on need väited minu arust põhjendamata.

    Ma tahaks tähelepanu juhtida Raigo Kuusnõmme postitusele meie teemas kus ta kirjutas, et nende treener tahtis koguni 3 trenni päevas teha. Jäi ära kuna kellegil polnud seda aega. Neil on päris hea treener minu arust, maailmameistritiitlid ja puha…

    Muidugi mõista tekitad endale aja probleeme ja võib-olla ka muid ebamugavusi kui päevas mitu korda trenni teed. Sellele ma vastu ei vaidle. Aga teisest küljest kui aega on küllaga käes, siis võib mitu trenni päevas olla potentsiaalselt kasulik. Arvan, et ega päris ilma asjata saarlaste treener sellist soovitust andnud.

    mai 20, 2009 at 2:44 p.l. in reply to: Mitu treeningut päevas. #197310
    kunnar
    Member

    Sorry aga 0.5h on parajalt piisav et soojendus + venitused teha – mis kuradi trenni sa sinna otsa teed?

    Pealegi 2x treening päevas oleks ju ikkagi erinevatele lihastele mitte et ma nüüd poolitan oma õla trenni ja teen hommikul/õhtal seda – see ju veel absurdsem.

    Kui sa teed mitmeks jaotatud kava siis trenn ei kesta nii palju et seda ‘poolitama’ peaks, ja kui fullbodyt või ala/ülakeha teed siis on see 2x veel absurdsem.

    See 0.5h ja 1h oli lihtsalt teoreetiline näide, ei ole mõtet sellest nii kinni hakata. No oletame et 0.5h ja 1h on nii öelda tegeliku treeningu aeg, soojendust ei võta arvesse. Siis jah, kui kaks korda päevas trenni teha siis tuleb kaks soojendust ühe asemel, aga soojendus vist ületreeningut ei tekita.

    Ma vaidlen vastu väitele, et kui teha päevas kaks treeningut ühe asemel siis tekib ilmtingimata ületreening. Minu meelest ületreening ei sõltu treeningu kordade arvust, see sõltub rohkem treeningu mahust. Kui tõstad treeningute sagedust, siis saab samal ajal vähendada ühe treeningu mahtu ja nii ületreeningut vältida. M.M väitis üsna kategooriliselt, et kui päevas mitu korda trenni teha siis tuleb ületreening. Eks M.M teab üht-teist treeningutest ja võib-olla tal on mingi hea põhjus nii väitmiseks, aga see “miks küll teised Eesti võistlejad 2 x päevas jõusaali ei tee” on küll nõrk põhjendus.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 151 through 165 (of 204 total)
1 2 3 … 10 11 12 13 14