kummar
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tänan vastuse eest, kuna palju abi ja selgust sain
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , aga selline tähele panek, et bicepsile teed, nii palju harjutusi kas taastud ära ka, ise treenin teda koos tricepsiga ja teen talle kolm harjutust ja siis nii täis juba, et valus.Näide 1)püsti kang ja super seeria, seejärel scoti pingil kangiga 3*8-10, põlvelt tõsted3*10 , siis viimane isolatsiooniks. 
Kodus saab väga hästi kõhtu treenida, kui ainult püsivust jätkub ja peale mõnda treeningut alla ei anna.
Kui selline pink kodus olemas, anna ainult minna. Soovitan alustada kõhuliaste treeningut alati alumistest lihastest ( jalgade tõsted selili või toolil) kui leidub kodus näiteks mopp või mõni luuavars saad nendega teha kerepöördeid, treenimaks külgesid. NB parim trenn kõhulihasele on muidugi dieet( toitumine, aeroobne ja kõhulihaste harjutused) Edu sulle ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selge, suured tänud
Kas teed hommikul tühja kõhuga või jood vadakut või glutamiini ka enne treeningut?
Selle pärast küsingi juuuuuuuuuuuu, kas keegi on kasutanud seda, näiteks enne võistlusi , sest kui loeksid siis näed , et arvamusi on mõlemalt poolt ja ei tahaks lihast kaotada dieedi ajal.Ok küsin siis nii, et vältida arusaamatusi, kas keegi, kes tegeleb võistlus spordiga( erialaks kulturism või fitness) hommikuse aeroobsega eriti veel tühja kõhuga.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>aga ,kui ei ole kaseiini
See kindlasti sellest, et olid haige ja pingutasid üle ,ning vastu reaksioonina lülitas organism korraks voolu välja
ole õnnelik, et kang näkku ei kukkunud, nagu siin aasta tagasi 90 kilo vennale näkku 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks isu kõige parem peale trenni ole, kuid magusat õhtuti süüa oleks kogu trenni vaev maha visata.Peale trenni peaksid sööma selliseid aineid, mis sisaldavad valku ja lühikese ahelaga süsivesikuid nagu kanamuna-valged. Kui tunned nälga ja jõuetust võta appi köögiviljad nagu kurk, tomat, porgandid jne neist võid kõhu täis süüa, kuna sisaldavad vähe kaloreid ja on vitamiini rikkad ja teevad peale -kauba naha ilusaks. Vaata lisa artikklid ja sealt toitumine. Kui soovid vormis keha on tähtsaim toitumine paika panna ,see on kõige alus.Kasuta ka tööriistadest bav arvutit saad oma päevase energivajaduse teada.Söö päevas vähemalt 5 korda mitte palju,vaid väikseid vahepalu(salatid) nii hoiad oma mao töös, mis kulutab väga palju energiat ja ei lase rasvadel ladestuda. Katsu süüa süsivesikute rikkamaid toitte enne 14.00päeval ja sealt edasi hakka tarbima valgurohkeid ja madala kalorlusega toitte. NB. kui oled magusa lembeline ja nälg tapvaks läheb näksi rosinaid või mandleid. Kasuta kroomi see viib magusa isu ära:)
õhu puudusest vaevalt see tuleb
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Kas taastumis vahendeid kasutad, nagu valk ja jne. Kui ei siis viimane aeg. Minu arvates on sul tegemist üle treeninguga ja keha on väsinud, ning annab sulle jõuetusega märku, et mees mees ei jõua enam. Või tuleb pinge lihtsalt üle töötamisest ja stressist siis kaob ka mot, ning sellega jõud ja trenni tahe. Soovitus siit vaata trennikraafik üle ja puhka rohkem , ning muidugi toitumine.Äkki on tegu kõrgenenud vererõhuga, sellisel juhul lööb valu kela ülemisse ja pea tagumisse otsa, kui kõvasti pingutad.
Esitasin selle küsimuse, kuna soovisin teada, kui palju siis suits tegelikult mõjutab ja soovisin kuulda erinevaid arvamusi. Tänud, kes kommenteerisid. Järgnevalt lisan oma kommenaatri. Olen tegelenud jõusaaliga nüüd juba 4,5 aastat ja olen suitsetanud vahelduva eduga. Massi- kuuride ajal olen suitsetamise lõpetanud, kuna(minul) kehakaalu tõusuga tõuseb ka vererõhk ja suits annaks selle koha pealt tapvaid tulemusi. See on täiesti tõene, et kui jätta suitsetamine maha tunned koheselt kuidas verevarustus lihases on parem ja oled hulka aktiivsem, kui suitsedades. Suitsetamine tekitab ka passiivsust, ja väsimust. Jõu näitajate koha pealt ei ole mingeid suuremaid muutusi olnud. Ühtlasi paraneb ka haistmine ja sellega tõuseb söögi isu. Kokkuvõtteks võin öelda, et paremaid tulemusi saavutada tuleks ikkagi suitsetamine maha jätta või üldse mitte kunagi, sellega tegelema hakata. Kuigi huvitav fakt on see, et paljud edukad kulturistid ja jõutõstjad suitsetavad. Nuusktubaka kohta võin öelda, et jalgratturid kasutavad seda suht palju, kuna pidavat hästi lihaseid lõdvestama ja peale kõvat trenni kasutades oled võimeline, lühikese pausi järel sama tugevalt treenima.
