kuldnokk

Olen 28 aastane naisterahvas. Häbi tunnistada, aga pole oma elu jooksul eriti mingit trenni teinud (vahel harva võimlen, kord või kaks nädalas 15 minutit väntan trenažööri). Olen alati hästi süüa armastanud ja normaalses kaalus püsinud st. olnud 53 kilo oma 160 cm kohta……….seda kuni 27 eluaastani, aastaga on juurde tulnud pea 10 kilo, nüüd kaalun 63 kilo. Toitumist muutnud pole, võimalik, et jah liigun vähem, istuv töö jne. Ühesõnaga tahan kaalust alla saada. Millest peaksin alustama? Veidi asja uurides olen aru saanud, et peaksin sööma vähe süsivesikuid, rohkem valke ..või olen millestki valesti aru saanud? Ilmselt tuleks hakata ka mingit trenni tegema, näiteks jooksma vm. Elan kohas, kus vastava ala spetsialiste nagu polegi minu uurimuse kohaselt. Ei oska kuskilt alustada, karme dieete pidada ei taha, tahan lihtsalt normaalse toitumisega kaalust alla võtta. Oskab keegi nõu anda? Tänulik igasuguse abi eest!

Nõuandeid on igasuguseid, aga üks asi mis peaks hästi toimima on toiduainete eraldi söömine st. et süsivesikuid, loomavalke ja piimavalke süüa eraldi ja vahet pidada umbes 2 tundi enne kui uuele toidugrupile üle minna. Liha siis süüa salatiga, võileiba mitte vorstiga, juustuga vaid samuti kurgi ja tomatiga(muu rohelisega). toidu kõrvale mitte juua piima ega keefiri v. a. kui sööd kodujuustu näiteks. Väga raskesti seeditav on liha ja kartul koos. Värske roheline sobib kõikide toidugruppidega Sisetunde järgi saad otsustada nii, et kui peale söömist on väsimus, siis oled söönud valesid asju koos või asju, mis su organismile eriti ei istu. Üks hullemaid asju on näiteks kartulisalat, kus on kõik toitained segamini. VÄGA OLULINE ON TOIT KORRALIKULT LÄBI NÄRIDA, SEST KORRALIKULT LÄBINÄRIMATA TOITU EI SUUDA SU ORGANISM ÄRA SEEDIDA JA SEE LÄHEB SUL KÕHUS KÄÄRIMA, HAKKAB ERALDAMA MÜRKAINEID JA LADESTUB MÕNUSAKS KROBELISEKS POLSTRIKS. Kui suudad nendest nõuannetest kinni pidada, võid süüa kõike ja suhteliselt palju. Joo ka rohelist teed – kiirendab ainevahetust. EDU!