Skip to main content

külaline12345

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 20 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 5, 2016 at 9:29 e.l. in reply to: Selja kohta küsimus #384953
    külaline12345
    Member

    Okei. Et ühesõnaga keeruline probleem ja täpselt raske aidata mingite kindlate harjutustega-suunamistega nagu aru saan?

    Ehk siis kokkuvõtvalt teha lihtsalt rohkem selja ja õla trenni ja jääda lootma, et küll asend “paika loksub” ??

    veebruar 3, 2016 at 2:19 p.l. in reply to: Selja kohta küsimus #384918
    külaline12345
    Member

    Hmm…jään ootama siis vastust.

    veebruar 2, 2016 at 1:49 p.l. in reply to: Selja kohta küsimus #384907
    külaline12345
    Member

    Okei…aga oskate täpsemat mõnda soovitust-harjutust öelda/näidata?

    oktoober 1, 2015 at 12:35 p.l. in reply to: Toitumine peale trenni #346285
    külaline12345
    Member

    Kui päris aus olla siis kindlasti kaalust juurde saada, vähemalt 5kg kuni isegi 10kg ent hea ja tore oleks seda muidugi lihaste arvelt juurde saada, mitte et kasvatan endale “palli” kõhtu ja olen rahul <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 6, 2014 at 11:28 e.l. in reply to: Rinnalt surumise mure #374501
    külaline12345
    Member

    Võib-olla numbrite poolest tundub tõesti ideaalne kooslus olevat <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ainuke mure, et selle kooslusega on jõuvarud üsna nukrad – nagu eelnevaltki siin mainiti, et 50kiloga rinda teha üsna häbiväärne – ega seal 85kilo sees väga erilist lihast märgata pole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga kas sain siis ikkagi õigesti asjast aru? “

    Ehk siis oletame et paar päeva tagasi tegin jõusaalis kangiga rinnale 55kiloga 4seeriat ja igas seerias 10kordust, siis oleks parem tõsta küll raskust, ehk näiteks 57.5 või isegi 60kg, teha ikka 4seeriat, aga näiteks 4-6kordust, sain õigesti aru? Ma just ise teadsin ja arvasin, et tuleb ikka pingutada niipalju kui “torust tuleb”, et just see kasvatab lihast rohkem.

    NB! Mida “baasharjutuste” all täpsemalt silmas pidasid?”

    detsember 6, 2014 at 10:25 e.l. in reply to: Rinnalt surumise mure #374499
    külaline12345
    Member

    Enda arust üritan toituda küll piisavalt. Mitte enam traditsiooniline 3x päevas, vaid sõprade-tuttavate-teie soovitusel ikka rohkem süüa, ka vahepalasi jne.

    Vanus 26, pikkus 193cm, kaal 85kg

    Eesmärk olekski tegelikult praeguse trenniga saada juurde kaalu. Eelkõige küll lihaste arvelt, kuid ka puhtalt niisama. Tahaks olla seal 90-95kg vahel

    Aga jah just see rinnalt surumise teema on kõige rohkem kannatanud. Saan aru muidugi et need pausid ei ole head olnud, kuid see ongi imelik, et kui teisi harjutusi teen, triitsepsile, õlale, või isegi rinnale hantlitega lendamist jne – siis seal ei kannata tavaliselt jõuvarud niipalju, kui just rinnalt surumisel. Sellepärast küsisingi, et äkki on mingi spetsiaanle viga või trikk asjal juures.

    Ehk siis oletame et paar päeva tagasi tegin jõusaalis kangiga rinnale 55kiloga 4seeriat ja igas seerias 10kordust, siis oleks parem tõsta küll raskust, ehk näiteks 57.5 või isegi 60kg, teha ikka 4seeriat, aga näiteks 4-6kordust, sain õigesti aru? Ma just ise teadsin ja arvasin, et tuleb ikka pingutada niipalju kui “torust tuleb”, et just see kasvatab lihast rohkem.

    NB! Mida “baasharjutuste” all täpsemalt silmas pidasid?

    veebruar 21, 2014 at 7:41 p.l. in reply to: Raske trenn ilma soojenduseta #360099
    külaline12345
    Member

    Tere. Lugesin antud postitust, ning kuna olen ka selline pooleldi algaja veel, siis tahaksin oma teadmisi täiendada. Loen siin staatilisest ja dünaamilisest venitusest nii jõutrenni alguses, kui lõpus. Kas saaks palun keegi selgitada, mis tähendab staatiline venitamine ja mis dünaamiline, millised venituse liigid neisse kuuluvad ja mis vahe neil on ?

    aitäh

    veebruar 13, 2014 at 3:48 p.l. in reply to: Kaalust juurde #359550
    külaline12345
    Member

    Tere. Esiteks aitäh seniste nõuannete ja vastuste eest. Kuid kirjutan natuke veel ja loodan teie kõigi abile ja nõule.

    A) Kas minusugune(194cm pikk, 82kg , 25a) vana võiks ka päevas mitu valgujooki/sheiki juua? Annaks see reaalselt ka midagi juurde, või pigem peaks igasugust erinevat liha selle joogi asemel sisse viskama ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    :cool: Oletame , et mul on 3 suuremat söögikorda päevas. Kella 9aeg hommikusöök, 12-13 vahel lõunasöök , 18-19.30trenn ja peale seda alati valgujook, 20-21ajal õhtusöök

    Mis oleksid kõige paremad variandid sinna suurtemate söögikordade vahele ja ka ennem trenni(eesmärgiks endiselt kaalu suurendamine ja lihaste kasvatamine)

    Millal peaksin pöörama tähelepanu puuviljadele – banaanid-õunad-apelsinid jne , millal kohupiima-jogurtit ?

    veebruar 5, 2014 at 3:23 p.l. in reply to: Kaalust juurde #358925
    külaline12345
    Member

    Tervist. Ma ei pannudki tähele, kas juba kirjeldasin, aga ma sööngi väga korralikud kogused. Natuke on kindlasti teil kõigil õigus, et “söö rohkem” Kuid ma küsin vastu, kust maalt see piir läheb, kui mulle näiteks lihtsalt ei lähe enam toit alla ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kas pean õgima ja pugima, seni kuni välja oksendan? See täis-kõhu-tunne tekib mul iga toidukorra ajal, et kõht on nüüd nii täis, tund aega ei viitsiks üldse liigutada. Aga päris tõsiselt, lihtsalt ei taha midagi juurde tulla. Kohupiima söön päris palju. Peale lõunast praadi, kella 3ajal söön kohupiima, siis trenni, siis valgujook, õhtul praad ja ka siis mõne kohupiima.

    Pigem tahtsingi küsida spetsiifilisemalt, et kui ikkagi süüa, näiteks ennem trenni, vahetult peale trenni ja õhtul ennem magamaminekut. Mis oleksid need kõige paremad asjad, mis soodustaksid lihaste kasvu? Äkki viitsite paar näidet tuua <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 13, 2013 at 2:20 p.l. in reply to: Üle tähtaja #353818
    külaline12345
    Member

    Ma vist väljendasin ennast ennem natuke segaselt. Mitte ei ole seal eestikeeles ilusti kirjas “parim enne” vaid mõlemal purgil ongi 2 tähtaega. 1 millal vist tehti/toodeti ja 2 kunas nagu see lõpp kuupäev on, ei tea kuidas seda siis täpselt sõnastatakse.

    https://www.google.ee/search?q=kreatiin&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=foqDUtDGKeXX7AbW1YCAAQ&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1366&bih=664#facrc=_&imgrc=35fPJQ2u2IXEmM%3A%3B_mMh_lf7-c5wqM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.fitness.ee%252Ffiles%252Fpictures%252Fimages_article%252F1000%252F1047_orig.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.fitness.ee%252Fartikkel%252F1072%252Fkreatiiniga-seonduvad-vaararusaamad%3B400%3B300

    https://www.google.ee/search?q=kreatiin&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=foqDUtDGKeXX7AbW1YCAAQ&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1366&bih=664#q=ultimate+nutrition+whey+protein&tbm=isch&facrc=_&imgrc=cikgMiE5tqXEhM%3A%3B5q2erBhbJONFuM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.hostgator.co.in%252Ffiles%252Fwriteable%252Fuploads%252Fhostgator50559%252Fimage%252Fultimatenutritionprostar.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.xtremesupplements.in%252Fultimate-nutrition-prostar-whey%3B480%3B640

    Panin lingid kaasa, millistest toodetest on täpselt jutt ja vaatasin kodus kuupäevad ka üle.

    Kreatiini kuupäev oli isegi 2013 mai ja proteiini kuupäev õnneks oktoober. Ehk siis kreatiini ei soovitaks enam tarbida?

    oktoober 5, 2011 at 10:39 e.l. in reply to: Tavaline toitumine #316022
    külaline12345
    Member

    Okei, hommikusöögiks üritan mingi kohupiima võileibadega koos võtta.

    Aga kas peaks mõne toidukorra juurde lisama ?

    Millal oleks tarvis näiteks õuna-banaani süüa ?

    Ning mida võiks jälgida-muuta lõuna ja õhtusöögi osas ?

    Kartul-riis-makaron-tatar ? Sinna juurde mis liha jne ?

    märts 15, 2010 at 9:31 p.l. in reply to: toitumine #261321
    külaline12345
    Member

    tegelikult ma ei mõelnud et keegi peaks siin hakkama välja tooma , palju kuskil poes pakk kohupiima maksta võib , aga tore et sellegipoolest mõni vastus tuli <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    tahtsingi pigem teada , et milliseid valke-sisaldavaid toitaineid süüa võiks tihedamini , kas mingit kohupiima või juustu või midagi muud ja milliseid just täpsemalt ? ning kas vahetult ennem trenni/peale trenni , hommikul või õhtul jne

    oma toitumine on väga kesine, hommikuti erilist isu ei ole – söön 2-3 võileiba , lõuna aeg tavaliselt praad ja õhtul ka praad

    august 21, 2008 at 2:34 p.l. in reply to: kava+jook #163770
    külaline12345
    Member

    okei,täitsa võimalik et probleem võib olla treeningkavas ning tavapärases toitumises

    aga oskate ehk mind nende kohtade pealt aidata ? kust saaksin endale õige ja sobiva treeningkava ning mis oleks kõige parem ja õigem toitumine ?

    juuni 2, 2008 at 2:35 p.l. in reply to: jook #156320
    külaline12345
    Member

    ja mis see ac-c täpsemalt on ?

    äkki teete amatöörile selgeks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    kust saab,palju maksab,miuke on

    juuni 2, 2008 at 9:03 e.l. in reply to: kõhulihased 2 #156287
    külaline12345
    Member

    hmm,rasvaga minul väga pistmist õnneks/kahjuks ei ole

    kaalun umbes 80kg ja olen 11a korvpalli mänginud

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 20 total)
1 2