Kuido Jõgisalu
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Heihei!
Pole ammuammu kribanud! Luban, et teen seda käsil oleva ettevalmistuse ajal rohkem
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hetkel pisike ülevaada tegemistest! Uue aastaga alustasin ka oma menüü jälgimist, ei saa seda nimetada dieediks aga puhtaks toitumiseks kindlasti, hakkasin üleliigset välja jätma ning praeguseks pilt juba päris OK. Kaal langeb nii nagu vaja, tempo katsun hoida rahuliku, et võistlusteks säilitada lopsakus, kuid samas olla ka piisavalt kuiv. Siin kaks nädalat tagasi Otile saadetud vormipildid: http://forums.fitness.ee/topic/34775-team-kiivikas-kuidas-hernekepist-tammepakud-tehakse/?p=421163
Kevadel tahaks teha kaasa neli võistlust, alustada plaanin Sweden GP-ga 16.04. Sinna veel Eestist päris mitu võistlejat erinevatel aladel võistlema minemas, seega saab olema kindlasti tore kogemus.
Homme lähen Oti ja Egle seminarile Bikini Fitness & Men’s Physique ABC ning teeme Otiga kindlasti ka ülevaatuse, vaatab mis seis tänaseks vormiga on
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Peale seminari Spartasse Tallinna kamraadidega rauda rebima!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Toidulisandidest lähevad praegu Fitshopi uuest Full Force tootesarjast Syner-6 ja BCAA+B6. Lisaks Omega3, Vita-Min ning lemmik maiustus Pudding!
Bikini Fitness & Men’s Physique ABCBikini Fitness & Men’s Physique ABCIstun siis mina reede hommikul töölaua taha. Joon kohvi, loen uudiseid jne. Tõotab tulla täiesti tavaline päev. Ütleme nii, et igapäevaseks rutiiniks on saanud http://www.ifbb.com lehekülje külastamine ja EM-i protokollide piilumine. Mitte eriti lootusrikkalt klikkasin ka reedel selle lehekülje lahti. Olin seda teinud ka neljapäeval ja mõelnud, et need proovid läksid ” kogemata” kaduma või valati kuskil põllule. Tohutult pikk aeg on juba möödas.
Vajutasin siis protokolli failile ja siis läheb mõni hetk kuni PDF ennast laeb. Juba nägin üleval servas, et faili nimi on muudetud ja lõppu on kirjutatud sõna – corrected. Kerge värin tuli sisse ja kui protokoll silme ette jõudis, siis seda tunnet ma teile kirjeldada ei oska. Korralik vibra oli veel mitu tundi sees.
Kokkuvõtlikult, olen ülimalt õnnelik pronksi üle ja üks mu suur unistus on täitunud:) Suurvõistluste medal:) Loodan selle tagantjärgi ikkagi kätte saada ja uueks eesmärgiks on seda tunnet ka medalitseremoonial kogeda. Elame näeme.
Kui nüüd rääkida praegusest ettevalmistusest siis kõik on timm. Sain jõhkra paugu motivatsiooni juurde ja töö käib iga päev. Kaaluga olen graafikus, jõud on säilinud ja esimene kuu “dieeti” on läbi. Ei saa kurta, sest kõht on veel täis
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pildike kevadest Euroopa Meistrivõistlustest. See kord proovin olla parem
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänud veelkord kõigile kes omal moel kaasa elasid
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tänud sõpradele, perele, kulturismiliidule ja Elerile:) Palju õnne veelkord!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>OSkad öelda, kes/kas pildil patustajad olid?
Mul sama asi, trennis peab näts olema
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muidu ei tule midagi välja asjast
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Leidsin
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hei
Tervis ei ole veel kiita, aga mingit moodi saan trenni tehtud. Eile oli raskuste suhtes kerge jalatrenn, aga soorituse mõttes raske, sest jõudlust ei ole. Läksin raskustega natuke üles, et lihaseid ja närvisüsteemi ergutada. Läksin püramiidsüsteemis üles vähendades iga raskuse suurenemisega korduseid 140kg, 150kg, 160kg ja 170kg. 170kg oli korralik kokkuvõtmine, kuigi kuu tagasi oli see nagu tühi kang.
Lõuna ajal sai käidud Raadio Elmaris ja mõnele küsimusele vastatud enda erialast, treeningutest ja toitumisest.
Hakkas isegi meeldima ja võiks järgmine kordki minna, kui kutsutakse.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis saate raames käisid/jutustasid? Kuulaks hea meelega järgi:)
Hei! Loodan, et kõik olid sellel aastal tublid ja panustavad uude aaastasse veel rohkem! Mina jään enda aastaga rahule
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna panime Ramili ja Edgariga aastale punkti seljatrenniga! Homme alustan ka uut aastat trenniga, ei ole aega siin puhata, kevadhooaeg ei ole enam kaugel:)
Head vana-aasta lõppu ning vinget uut kõigile!
Kuits
Tänane hommikusöök:
Mitmeviljaleivakestest bruchettad, küüslauk, tomat, basiilik ja mozzarella. Ning omlett, sink, juust ja päiksekuivatatud tomat
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Head isu!
Üks kommentaar ka lisaks
“Decided to take it to the next level… it’s been 3 weeks, still in the gym hitting arms every 1/2 hour. Taking 7 kilograms of protein every day.”
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No järgmine kord kui poistega koos trenni teeme, siis võtame kavasse ning teeme ära
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kevadel tegin biitsa päeva eraldi aga sûgisest biits rinnaga koos. Algul rind ja siis biitsale kolm harjutust
Kurja, kõigil käed nii jämedad, et peab ka vist Pärnu käsi kasvatama tulema.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>everyday is arms day
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Haigusega eriti ei peaks muretsema, et üle sööd, vaid toituma pigem keha tunde järgi. Saada paranemiseks vajalikud kogused kätte – kui kõht tühi, siis sööd piisavalt, et täis saada.
Selline fakt ka, et palavikuga, kõrgema kehatemperatuuriga, (mitte välistemperatuuriga) kasutab su keha tavalisest rohkem kaloreid.
Selle kohta:
http://slism.com/diet/normal-body-temperature.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2744512/
Kui huvitab, siis võid ise juurde otsida.
Huvitav lugemine tänud:)
Pigem kartsin seda, et kui kodus haigusega lösutad, siis tekivad kergemini isud üleliigse järele, ei oska niisama olla, tahaks kohe midagi süüa
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tööl olles ei ole aega liigsele mõelda, sööd oma karbid tühjaks ja kõik ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ho-ho-ho fitnessi ja kulturismi huvilised
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Detsember jõulukuu, kõigil kindlasti tegemist palju, endal küll viimasel ajal kiirekiire. Peatun korra oma foorumis ja kriban siin oma tegemistest.
Viimased nädal aega olen olnud haige, tatitõbi nöha tõmbas rajalt maha, kerge palavik ja nii terve nädala nagu zombie. Eelmisel nädalal ja nädalalõpul oli palju üritusi, kus sai käidud ja seetõttu jäi une ning puhkuseaega väheks. Rasked trennid sinna juurde ning sedasi organism järgi andiski. Pidage meeles, puhkus on oluline! Pole väga ammu haige olnud aga kui ikka ülepingutad, siis hakkab pisik paremini külge.
Aga enne seda olid trennid mõnusad, jõutase on selle aasta viimaste kuudega tõusnud märgatavalt. Ramiliga proovisime järgi ka uued 70kg hantlid selja päeval. Ütleme nii, et varsti oleks suuremaid vaja
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Väike klipp ka minu FB lehel:https://www.facebook.com/kuidophysique/videos/429785663893147/
Haigusega suutsin kaalu hoida, kartsin, et söön rohkem kui tohin aga hoidsin ennast tagasi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nii mõnedki jõulupidustused ka juba möödas, kus olen endale head ja paremat lubanud aga seda kõike mõistlikult ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eelmine nädalavahetus laupäeval korraldasid sõbrad kodukohas Kullamaal vinge jõuluürituse, kus sai palju pulli ja saime nii mõnegi sõbraga kokku, keda näeb harva. Sellel aastal oleme elukaaslasega väga palju oma elustiili muutnud ning sõprade ja tuttavatega vähem kokku saanud. Kuid sõbrad jäävad ning tore on jälle näha!Tänud vinge ürituse eest korraldajatele!
Pühapäeval toimus Tervise Paradiisis Spa&Sport kliendipäev, kus käisin FASTi degusteerimas. Enne seda tegin degusteerimist viimati Pärnu Myfitnessis, kus huvilisi oli üllatavalt vähe. Pühapäeval oli palju spordisõpru, kes tundsid huvi toidulisandite vastu ning ka ala vastu, millega mina tegelen
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Eile tegin esimese trenni peale haigust. Minu ja Ramiliga lõid kampa ka pealinnast minu võistluskategooria kamraadid Indrek ja Hans ning ka Indreku juhendatav pärnakas Harri. Tegime mõnusa rinna ja biitsepsi päeva, sai palju muljetatud ning ka korralik trenn tehtud. Mul on igatahes rinnad valusad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Loodan, et pealinna poisid jäid muidu saali ning trenniga rahule ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Indrek pürgib klassikalise kulturismi lavale ning Hansuga loodetavasti kohtume lavalaudadel kevadel
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Järgnevaks kaheks päevaks toit ettevalmistatud ja uus nädal võib alata! Homme trennis õlg-triitseps! Olge terved ja ärge jõulude ajal söögiga üle pingutage
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Heihei!
Uus kohupiim on vallutanud terve Eesti!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Proovisime elukaaslasega ka eile järgi, kakao maitse tagasihoidliku maitsega, banaan hetkel kõige rohkem meeltmööda! Super toode inimestele, kes tahavad figuuri hoida ja tervislikku vahepala! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pärnust võimalik saada Port Artur 2 toidupoest, ostsin kohe mitu topsi, muidu saab äkki otsa ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Trenni teen kõvasti! Teisipäevast alates treenin Tervise Paradiisi uues ja uhkes saalis. Ramil on sinna vinge saali komplekteerinud, kõigile midagi! Trennid koos Ramiliga nagu ikka, hoog on praegu hea, uus saal annab ka uue hingamise ja energiat juurde!
Hetkel käsil suurte kordustega nädal/tsükkel, 4 seeriat ja kordused vähemalt 15. Eile tegime jalgu, korralikult tõmbab jalad pakuks ära
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Täna on peale igat natukest istumist jälle tõusmisel tunda, et jalad lähevad aina kangemaks:)Õhtul kavas rind-biitseps. Eile liitus meiega üks noormees, kes kevadel tahab rannafitnessis lavalauda proovida. Poisil potensiaali on, loodame, et teeb esimese ettevalmistuse korralikult ning esikolmik ei ole probleem!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>13.12.15 pühapäeval toimub Tervis Paradiisis kliendipäev! Kui ennem ei ole jõudnud, siis tulge uut saali vaatama!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kell 14-17 degusteerin ka Fasti tooteid! Kõik mekkima
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hetkel on kiired ajad aga katsun lisada mõned trennipildid ja ka videod lähiajal:)!
Jõudu ja trennis näeme!
Tänud Kuits kõigi varasemate tänusõnade eest! Sportlasi on palju, kuid neid kelle kohta võib öelda, et nad lisaks on ka suurepärased ja abivalmis inimesed, nende arv on juba oluliselt väiksem! Sina seda oled ja ära kunagi unusta elu põhiväärtusi, milleks eelkõige ongi lähedastest hoolimine ja üksteise mõistmine.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sinusuguste inimeste (õnneks on mul neid õpilasi veel ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) on lust mitte mingi kohusetundest tegemine, need inimesed on mulle ka sõbrad ja sõpru tuleb hoida, siis hoiavad nemad ka sind! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Plaan sai ette joonistatud, puust ja punaseks, ära nüüd alt vea!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eeskuju ja õpetaja on tasemel!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Annan endast parima!
